13/08/2026
😴 খাবার খাওয়ার পর চোখে ঘুম নেমে আসে?
দোষটা কি শুধু বেশি ভাতের?
অনেকে বলেন—“ভাত বেশি খেলেই ঘুম পায়।”
কিন্তু বিষয়টা এতটা সহজ নয়!
🍚 কার্বোহাইড্রেট বেশি হলে রক্তে গ্লুকোজ ও ইনসুলিনের পরিবর্তন হতে পারে, যা কিছু অ্যামিনো অ্যাসিডের মস্তিষ্কে প্রবেশের ভারসাম্য বদলে সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন তৈরির পথকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই কার্ব বেশি থাকা বড় খাবারের পর ঘুমঘুম ভাব হতে পারে।
কিন্তু শুধু ভাত নয়—
🥘 খুব বেশি পরিমাণে খাবার → হজমের কাজে শরীরের শক্তি বেশি ব্যয় হয়, ফলে অলস লাগতে পারে।
🍗 বেশি চর্বি ও ভারী খাবার → গ্যাস্ট্রিক emptying ধীর করে, দীর্ঘসময় পেট ভার ও ঘুমঘুম ভাব থাকতে পারে।
🕑 সময়টাও গুরুত্বপূর্ণ → দুপুরের দিকে শরীরের স্বাভাবিক circadian rhythm-এ alertness কিছুটা কমে। তাই দুপুরের খাবারের পর ঘুম বেশি পেতে পারে।
😴 আর যদি প্রতিবার খাবারের পর অতিরিক্ত ঘুম পায়, সঙ্গে দুর্বলতা, মাথা ঝিমঝিম বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি থাকে—তাহলে শুধু “ভাত বেশি খেয়েছি” বলে বিষয়টা এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়।
👉 তাই সমাধান শুধু ভাত বাদ দেওয়া নয়।
পরিমাণ ঠিক রাখুন, খাবারে protein + fiber রাখুন, অতিরিক্ত তেল-চর্বি কমান এবং খাবারের পর ১০–১৫ মিনিট হাঁটুন।
আপনার কি দুপুরের খাবারের পর সবচেয়ে বেশি ঘুম পায়? 😴🍚
আপনার ব্যক্তিগত ডায়েট প্ল্যান পেতে যোগাযোগ করুন ০১৭১২ ৬৩৪০৭৭
