https://dietitianahmadtonoy.com/

Tonoy-Diet and Nutrition Consultant, Dhaka Imperial Hospital, Hossain Market, Tongi, Gazipur, Dhaka (2026)

05/05/2026

✅✅✅

03/05/2026

যারা মা হচ্ছেন, তারা মনে রাখবেন
বাচ্চা জন্মের পর প্রথম যে দুধ আসে (শালদুধ), তা খুব অল্প হয়। ফোঁটা ফোঁটা, অনেকটা হলদে আঠালো আবার পানির মতো, এমনকি ২৪ ঘণ্টায় মাত্র এক টেবিলচামচও হতে পারে। এটাই স্বাভাবিক।

এই সময় বাচ্চা যদি ২৪ ঘণ্টায় একবার প্রস্রাবও করে, সেটাও আমরা ডক্টররা স্বাভাবিক হিসেবেই ধরি। তাই এই সময় মোটেও অধৈর্য হওয়া যাবে না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা ,এই সময় যদি বেশি দুধ আসতো, তাহলে নবজাতক সেই ফ্লো সহ্যই করতে পারতো না।

শালদুধ (Colostrum) খুবই পুষ্টিকর
এতে উচ্চমাত্রার প্রোটিন, শক্তি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এন্টিবডি থাকে, যা বাচ্চার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে।

দুঃখজনকভাবে, বুকের দুধ নিয়ে সচেতনতা তৈরি করা এখনও কঠিন।তাই এখন থেকেই নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন।বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

01/05/2026

Stage 3–4 CKD + DM রোগীর জন্য স্ট্যান্ডার্ড
* Protein ~0.6–0.8 g/kg/day

01/05/2026

শ্রমিকের ঘামে সিক্ত হোক মানবতার অগ্রযাত্রা, শ্রমিক দিবসের শুভেচ্ছা।

29/04/2026

সারাদিন ডায়েট করে রাতে বিরিয়ানির ঘ্রাণে সব নীতি কথা ভুলে যাওয়া মানুষটার জন্য সত্যিই খারাপ লাগে।😒😒😒

29/04/2026

একটি প্লেটে বাদাম , সিদ্ধ সব্জি আর চিয়া সিডস বা ডিম ইত্যাদি খাবারের ছবি ফেসবুকে দিয়া বলে ওয়েটলস, ফ্যাট লস।
আল্লাহ এদের হেদায়েত করুক।

28/04/2026

ডায়েট ঠিক আছে। ব্যায়াম করছেন। তবুও ওজন কমছে না?
এটা আপনার ইচ্ছাশক্তির সমস্যা নয়।

অনেক সময় এর পেছনে থাকে Insulin Resistance—যেখানে শরীর ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে সাড়া দেয় না। ফলে খাবার শক্তি হিসেবে না গিয়ে সরাসরি ফ্যাট হয়ে জমতে থাকে।
এই অবস্থায় শুধু ক্যালোরি কাটলে শরীর আরও ক্লান্ত হয়, ক্ষুধা বাড়ে—ওজন কমে না।
সমাধান আসে মেটাবলিক হেলথ ঠিক করার মাধ্যমে।তাই সঠিক ডায়েট প্ল্যান মেইনটেইন করুন ও সুস্থ থাকুন।

26/04/2026

ব্রাজিলে প্রায় ৬০ বছর বয়সী এক ব্যক্তির শরীরে অস্বাভাবিকভাবে বিপুল পরিমাণ মূত্রথলির পাথর ধরা পড়েছিল, যা পরে চিকিৎসকদের নজরে আসে । তিনি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিদিন প্রায় ২ থেকে ৩ লিটার কোলা জাতীয় সফট ড্রিংক পান করতেন এবং একই সঙ্গে খুব কম পানি খেতেন । কয়েক মাস ধরে তার প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া, ব্যথা এবং স্বাভাবিকভাবে প্রস্রাব করতে সমস্যা হচ্ছিল । অবস্থার অবনতি হলে তিনি ইউরোলজিস্টের শরণাপন্ন হোন ।
চিকিৎসকেরা আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষায় তার মূত্রথলিতে একাধিক পাথরের উপস্থিতি শনাক্ত করেন । পরে অস্ত্রোপচার করে তার শরীর থেকে মোট ৩৫টি মূত্রথলির পাথর অপসারণ করা হয় । এসব পাথরের কয়েকটি আকারে বেশ বড় ছিল এবং সব মিলিয়ে এগুলোর মোট ওজন ছিল প্রায় ৬০০ গ্রাম । পুরো অস্ত্রোপচারটি প্রায় দুই ঘণ্টা স্থায়ী হয়েছিল ।

চিকিৎসকদের মতে, এই ভয়াবহ অবস্থার পেছনে শুধু সফট ড্রিংক নয়, আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ একসঙ্গে কাজ করেছে । তার প্রোস্টেট বড় হয়ে যাওয়ার সমস্যা ছিল, পাশাপাশি মূত্রনালি সরু হয়ে যাওয়ার কারণেও প্রস্রাব স্বাভাবিকভাবে বের হতে পারছিল না । ফলে মূত্রথলিতে প্রস্রাব জমে থাকত এবং ধীরে ধীরে খনিজ পদার্থ জমে পাথর তৈরি হতো । এর সঙ্গে দীর্ঘদিন অতিরিক্ত কোলা পান করা এবং প্রায় পানি না খাওয়ার অভ্যাস পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলেছিল ।

25/04/2026

মেনে চলার পর ওজন না কমলে সব দায়দায়িত্ব আমার কিন্তু মেনে না চললে আমি দুঃখিত।

25/04/2026

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের উপায়
বারবার খিদে লাগে? তাহলে এই টিপসগুলো মানুন 👇
✔️ পানি বেশি পান করুন
✔️ ফাইবারযুক্ত খাবার খান (শাক, সবজি)
✔️ চিনি কম খান
✔️ প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করলেই ডায়েট সহজ 💪

24/04/2026

🩺 Creatinine কত হলে কিডনি ঝুঁকি?
কিডনি আমাদের শরীরের ফিল্টার হিসেবে কাজ করে।
যখন কিডনি ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, তখন শরীরে বর্জ্য জমতে শুরু করে।
Creatinine সেই গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষাগুলোর একটি, যা কিডনির অবস্থা সম্পর্কে ধারণা দেয়।
📌 সাধারণ ধারণা:
👉 0.6 – 1.2 = Normal
👉 1.3 – 1.9 = Mild concern
👉 2.0+ = Kidney risk
⚠️ কিছু সতর্ক সংকেত:
• শরীরে ফোলা ভাব
• প্রস্রাবে পরিবর্তন
• দুর্বল বা ক্লান্ত লাগা
• ক্ষুধা কমে যাওয়া
• বমি বমি ভাব
Creatinine বেশি মানেই সব সময় একই কারণ নয়,
তাই রিপোর্ট দেখেই ভয় না পেয়ে সঠিক পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
নিয়মিত পরীক্ষা, পর্যাপ্ত পানি, এবং healthy lifestyle কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।

24/04/2026

কিডনি রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য ও জীবনযাপন নির্দেশনা

⸻

🩺 ১. রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ খুব জরুরি

✔️ BP: 110–140 / 60–90 mmHg
✔️ রক্তে শর্করা (Fasting): 4–7 mmol/L
✔️ খাবারের ২ ঘণ্টা পর: 4.5–8 mmol/L

⸻

🍽️ ২. যেগুলো এড়িয়ে চলবেন

🚫 বাড়তি লবণ
🚫 ফাস্টফুড, চিপস, আচার
🚫 Painkiller (যেমন diclofenac, ibuprofen)

🚫 বেশি পটাশিয়ামযুক্ত খাবার:

* আম 🥭
* খেজুর

🚫 বেশি প্রোটিন:

* গরুর মাংস
* কলিজা
* চিংড়ি

⸻

✅ ৩. যেগুলো খেতে পারবেন (পরিমিত)

🥬 সবজি:
লাউ, কুমড়া, ঝিঙা, ফুলকপি
👉 রান্নার আগে সেদ্ধ করে পানি ফেলে দিন

🍎 ফল:
আপেল, পেয়ারা, নাশপাতি (অল্প পরিমাণে)

🍚 ভাত, রুটি:
✔️ পরিমিত পরিমাণে

⸻

🚰 ৪. পানি

👉 ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাবেন (সব রোগীর জন্য এক না)

⸻

⚠️ ৫. গুরুত্বপূর্ণ কথা

✔️ নিজের ইচ্ছায় ডায়েট / ছাপানো ডায়েট প্ল্যান মেইনটেইন করবেন না
✔️ নিয়মিত creatinine test করুন
✔️ সময়মতো ডায়েটিশিয়ান দেখান

Tonoy-Diet and Nutrition Consultant

05/05/2026

03/05/2026

01/05/2026

01/05/2026

29/04/2026

29/04/2026

28/04/2026

26/04/2026

25/04/2026

25/04/2026

24/04/2026

24/04/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category