A Diet Diary

A Diet Diary Smart eating, Simple living

🔔 āĻ¸ā§āĻ¤āĻ¨ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ° (Breast Cancer)"āĻ¸ā§āĻ¤āĻ¨ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ†āĻ¤āĻ™ā§āĻ• āĻ¨ā§Ÿ, āĻœā§āĻžāĻžāĻ¨ āĻ†āĻ° āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§āĻŦāĻ˛"
04/10/2025

🔔 āĻ¸ā§āĻ¤āĻ¨ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ° (Breast Cancer)
"āĻ¸ā§āĻ¤āĻ¨ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ†āĻ¤āĻ™ā§āĻ• āĻ¨ā§Ÿ, āĻœā§āĻžāĻžāĻ¨ āĻ†āĻ° āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§āĻŦāĻ˛"

āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋā§§ / āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨đŸ”ˇāĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ¤āĻŸāĻžāĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ¯ā§‡ āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯...
01/10/2025

āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋā§§ / āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨

🔷āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ¤āĻŸāĻžāĻ‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ¯ā§‡ āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ°āĻŽ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻ˛ā§āĻĒ āĻŽā§‡āĻ¯āĻŧāĻžāĻĻā§€ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻŽā§‡āĻ¯āĻŧāĻžāĻĻā§€ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ—āĻ¤ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĨ¤

🚩āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻļā§‡ āĻāĻ‡ āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻŦāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§€ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡āĻ‡ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§‡ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻ¨āĻž āĻ•āĻ°āĻž āĻŦāĻž āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖā§‡ āĻ…āĻ¨ā§€āĻšāĻž, āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāĻœāĻ¨āĻŋāĻ¤ āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§‹āĻĒ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĨ¤

📌 āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋā§§ āĻŦāĻž āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĻā§āĻ°āĻŦāĻŖā§€āĻ¯āĻŧ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ•ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽāĨ¤ āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ‰ā§ŽāĻĒāĻžāĻĻāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§ƒāĻ•ā§āĻ¤ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻŦāĻŋāĻ­āĻžāĻ—ā§€āĻ¯āĻŧ āĻŦāĻŋāĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻ‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ•āĻž āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋā§§(āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨) āĻāĻ° āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻŋāĻ¤ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāĻœāĻ¨āĻŋāĻ¤ āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻšāĻ˛ā§‹ āĻŦā§‡āĻ°āĻŋāĻŦā§‡āĻ°āĻŋ āĻ°ā§‹āĻ—āĨ¤ āĻŦā§‡āĻ°āĻŋāĻŦā§‡āĻ°āĻŋ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻ¤ āĻĻā§āĻ‡ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡ āĻ­ā§‡āĻœāĻž āĻŦā§‡āĻ°āĻŋāĻŦā§‡āĻ°āĻŋ (Wet beriberi) āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ“āĻ­āĻžāĻ¸āĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ° āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻŽ (cardiovascular system) āĻ†āĻ•ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ¯āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛ā§‡
➡ī¸āĻšā§ƒāĻĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¨ā§āĻĻāĻ¨ āĻāĻ° āĻ—āĻ¤āĻŋ āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž,
➡ī¸āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻ•āĻˇā§āĻŸ āĻšāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ‚
➡ī¸āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ†āĻ¸ā§‡ āĻŦāĻž āĻĒāĻž āĻĢā§āĻ˛ā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° (edema) āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ˛āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻļ āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻļā§āĻˇā§āĻ• āĻŦā§‡āĻ°āĻŋāĻŦā§‡āĻ°āĻŋ (Dry beriberi ) āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡ āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻ†āĻ•ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¯āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛ā§‡
➡ī¸āĻšāĻžāĻ¤-āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ…āĻ¸āĻžāĻ°āĻ¤āĻž ,
➡ī¸āĻŦāĻŋāĻ­ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ( confusion),
➡ī¸āĻšāĻžāĻāĻŸāĻžāĻšāĻ˛āĻž āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ…āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚
➡ī¸āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻšāĻ¨ā§āĻĄ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ­ā§‚āĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻŦā§‡āĻ°āĻŋāĻŦā§‡āĻ°āĻŋ āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡ āĻ†āĻ°ā§‹ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ˛āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ•ā§‹āĻˇā§āĻ āĻ•āĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ“ āĻ…āĻ°ā§āĻšāĻŋ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ“ āĻŦā§‡āĻ°āĻŋāĻŦā§‡āĻ°āĻŋ āĻ°ā§‹āĻ— āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻ…āĻ°ā§āĻšāĻŋ āĻŦāĻŽāĻŋ āĻŦāĻž āĻŦāĻŽāĻŋ āĻŦāĻŽāĻŋ āĻ­āĻžāĻŦ āĻšā§ƒāĻĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¨ā§āĻĻāĻ¨ āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻšā§ƒāĻĻāĻĒāĻŋāĻŖā§āĻĄā§‡āĻ° āĻ†āĻ•āĻžāĻ° āĻŦāĻĄāĻŧ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ āĻ˛āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻ¯ā§‡ āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋā§§ āĻĒāĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸ā§‡āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻšāĻ˛ā§‹
🔸āĻ—ā§‹āĻŸāĻž āĻļāĻ¸ā§āĻ¯ āĻĻāĻžāĻ¨āĻž āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ“āĻŸāĻ¸, āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ˛āĻŋ, āĻŽāĻŋāĻ˛āĻ˛ā§‡āĻŸ, āĻœā§‹āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻŦāĻžāĻœāĻ°āĻž āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻšāĻžāĻ˛ (āĻ†āĻŽāĻ¨, āĻŦāĻŋāĻ°ā§āĻ‡), āĻ¤ā§āĻˇāĻ¸āĻš āĻ†āĻŸāĻž āĻŦāĻž āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻ†āĻŸāĻž

🔸āĻĄāĻžāĻ˛ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ›ā§‹āĻ˛āĻž āĻŽāĻ¸ā§āĻ° āĻ¸āĻ¯āĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨

🔸āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻ“ āĻŦā§€āĻœ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯āĻŽā§āĻ–ā§€āĻ° āĻŦā§€āĻœ, āĻšā§€āĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻ†āĻ–āĻ°ā§‹āĻŸ, āĻĒā§‡āĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ

🔸āĻĢāĻ˛ āĻ“ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž āĻŽāĻžāĻ˛āĻŸāĻž āĻ¸ā§€āĻŽ āĻŽāĻŸāĻ°āĻļā§āĻāĻŸāĻŋ āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•ā§āĻŽāĻĄāĻŧāĻž
āĻĄāĻŋāĻŽ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ l

🛑 āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻŋā§§ āĻĻā§‡āĻšā§‡ āĻœāĻŽāĻž āĻĨāĻžāĻ•ā§‡ āĻ¨āĻž , āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻĻā§ˆāĻ¨āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻ‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤

🍚🍗Balanced Meal planđŸĨĻ🍎āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ¸āĻŦāĻ˛ āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž balance āĻšāĻ“ā§ŸāĻž āĻ–ā§āĻŦ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤ Balance āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡...
30/09/2025

🍚🍗Balanced Meal planđŸĨĻ🍎

āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ¸āĻŦāĻ˛ āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž balance āĻšāĻ“ā§ŸāĻž āĻ–ā§āĻŦ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤ Balance āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ā§€ā§Ÿ ā§ŦāĻŸāĻŋ āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨: āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸ, āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨, āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ,āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨, āĻŽāĻŋāĻ¨āĻžāĻ°ā§‡āĻ˛āĻ¸,āĻ“ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ‰āĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤
āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ balance meal plan āĻ¸āĻžāĻœāĻžāĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¤āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ°ā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ Plate method.

ā§§.āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ˛ā§‡āĻŸāĻŸāĻŋāĻ° ā§§/ā§¨ āĻ…āĻ‚āĻļ āĻĒā§‚āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
āĻ¨āĻžāĻ¨āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻ° āĻ°āĻ™āĻŋāĻ¨ āĻļāĻžāĻ•-āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ, āĻ¸āĻžāĻ˛āĻžāĻĻ,āĻĢāĻ˛ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻžāĨ¤

ā§¨.āĻĒā§āĻ˛ā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŦāĻžāĻ•āĻŋ āĻ…āĻ‚āĻļā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ ā§§/ā§Ē āĻ…āĻ‚āĻļ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸ (āĻ­āĻžāĻ¤/āĻ°ā§āĻŸāĻŋ/āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ˛āĻŋ/āĻĒāĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻž/āĻ“āĻŸāĻ¸)āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻžāĨ¤

ā§Š.āĻĒā§āĻ˛ā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŦāĻžāĻ•āĻŋ āĻĨāĻžāĻ•āĻž ā§§/ā§Ē āĻ…āĻ‚āĻļ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž(āĻŽāĻžāĻ›,āĻŽā§āĻ°āĻ—āĻŋ,āĻĄāĻŋāĻŽ,āĻŽāĻžāĻ‚āĻļ,āĻĄāĻžāĻ˛,āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ)āĨ¤

ā§Ē.āĻ–ā§āĻŦ āĻ¸āĻžāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻĨāĻžāĻ•āĻŦā§‡ āĻ¤ā§‡āĻ˛ āĻŦāĻž āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ (āĻ“āĻ˛āĻŋāĻ­ āĻ“ā§Ÿā§‡āĻ˛,āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯āĻŽā§āĻ–ā§€āĻ° āĻ¤ā§‡āĻ˛,āĻ¸ā§ŸāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨, āĻ¨āĻžāĻ°āĻ•ā§‡āĻ˛ āĻ¤ā§‡āĻ˛,āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ)

ā§Ģ.āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤

đŸ”ēāĻāĻ•āĻŸāĻŋ balance meal plan āĻŽā§‡āĻ¨ā§‡ āĻšāĻ˛āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ…āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋāĻ­ āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĨ¤ āĻĻā§ˆāĻ¨āĻŋāĻ• āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ¸āĻŽā§Ÿ (ā§¨ā§Ļ-ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ) āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž, āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ,āĻŦāĻžāĻ¸āĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻœ,āĻ¸āĻžāĻāĻ¤āĻžāĻ°, āĻ¸āĻžāĻ‡āĻ•ā§‡āĻ˛ āĻšāĻžāĻ˛āĻžāĻ¨ā§‹ āĻ¸āĻš āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻ°āĻŽ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤

🌍 World Heart Day – āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻ•ā§‡ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨, āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻ•ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨ āĻ†āĻœ ā§¨ā§¯āĻļā§‡ āĻ¸ā§‡āĻĒā§āĻŸā§‡āĻŽā§āĻŦāĻ°, āĻ“ā§ŸāĻžāĻ°ā§āĻ˛ā§āĻĄ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻĄā§‡āĨ¤āĻāĻ‡ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽā§‚āĻ˛ āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻšā§ƒāĻĻāĻ°...
29/09/2025

🌍 World Heart Day – āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻ•ā§‡ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨, āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻ•ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨

āĻ†āĻœ ā§¨ā§¯āĻļā§‡ āĻ¸ā§‡āĻĒā§āĻŸā§‡āĻŽā§āĻŦāĻ°, āĻ“ā§ŸāĻžāĻ°ā§āĻ˛ā§āĻĄ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻĄā§‡āĨ¤
āĻāĻ‡ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽā§‚āĻ˛ āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻšā§ƒāĻĻāĻ°ā§‹āĻ— āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻž āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¨ā§‡ āĻ¸āĻŦāĻžāĻ‡āĻ•ā§‡ āĻ‰ā§ŽāĻ¸āĻžāĻšāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°āĻžāĨ¤

đŸĢ€ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻ•ā§‡ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ¯āĻž āĻ•āĻ°āĻ¨ā§€ā§Ÿ –

✅ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§‡ āĻĢāĻ˛ āĻ“ āĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻ–āĻžāĻ¨
✅ āĻ“āĻŽā§‡āĻ—āĻž-ā§Š āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻŽāĻžāĻ› (āĻ°ā§āĻ‡, āĻŸā§āĻ¨āĻž, āĻ–āĻ‡āĻ°āĻž) āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻšā§‡āĻˇā§āĻŸāĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
✅ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻ“ āĻŦā§€āĻœ (āĻ†āĻ–āĻ°ā§‹āĻŸ, āĻ•āĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸āĻ¸āĻŋāĻĄ) āĻ–āĻžāĻ¨
✅ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
✅ āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻœāĻžāĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻĻā§‚āĻ°ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§āĻ¨
✅ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ˛āĻŦāĻ¨ āĻ“ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻœāĻžāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
✅ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤āĻ¤ ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž āĻŦāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
✅ āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¸ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽāĻžāĻ¨

✅ āĻĻā§āĻ§ āĻšāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻ° āĻŦāĻĻāĻ˛ā§‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ¨ āĻŸāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡

✨ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨:
āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻšā§ƒāĻĻā§ŸāĻ‡ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻ āĻŋāĨ¤

🔖āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ (vitamin A)āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ (vitamin A) āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĻā§āĻ°āĻŦāĻŖā§€āĻ¯āĻŧ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ¯āĻž āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻ§āĻŋāĻ• āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻŋāĻ¤ āĻ°āĻžāĻ¤āĻ•āĻžāĻ¨āĻž āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§āĻ• āĻšāĻŋāĻ¸...
28/09/2025

🔖āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ (vitamin A)

āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ (vitamin A) āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĻā§āĻ°āĻŦāĻŖā§€āĻ¯āĻŧ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ¯āĻž āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻ§āĻŋāĻ• āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻŋāĻ¤ āĻ°āĻžāĻ¤āĻ•āĻžāĻ¨āĻž āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§āĻ• āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ¨āĻ˛ (retinol) āĻ¨āĻžāĻŽā§‡āĻ“ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻŋāĻ¤āĨ¤

āĻāĻ‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦā§‡ xerophthalmia, bitot spots, keratomalacia āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ āĻšā§‹āĻ–ā§‡āĻ° āĻ°ā§‹āĻ— āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ ‌āĨ¤ āĻ āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡ āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¯āĻžāĻŦāĻ¤ āĻšā§‹āĻ–ā§‡āĻ° āĻļā§āĻˇā§āĻ•āĻ¤āĻž (dryness) āĻœāĻ¨āĻŋāĻ¤ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° (cornea) āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ¸āĻžāĻ§āĻ¨ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ°ā§‹āĻ—ā§€ āĻ…āĻ¨ā§āĻ§āĻ¤ā§āĻŦ āĻŦāĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻāĻ‡ āĻšā§‹āĻ–ā§‡āĻ° āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻšā§‹āĻ–ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

⭐ī¸āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻĻā§‡āĻšā§‡āĻ° āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ°āĻŽ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻœāĻ¨āĻ¨ āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻ“ āĻŽāĻŋāĻ‰āĻ•āĻžāĻ¸ āĻāĻŋāĻ˛ā§āĻ˛āĻŋāĻ° (mucus membrane) āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ•āĻž āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤
⭐ī¸āĻāĻŸāĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻŋāĻ…āĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨, āĻ¯āĻž āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§‹āĻˇ āĻ“ āĻŸāĻŋāĻ¸ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ“ āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻŖāĻžāĻŦā§‡āĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ•āĻž āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤
āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻāĻ‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦ āĻ…āĻ§āĻŋāĻ• āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ āĻœāĻžāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ…āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻāĻ‡ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ…āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ (micronutrient deficiency) āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ¯ā§‡ āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡ āĻāĻ‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĒāĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸ā§‡āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻšāĻ˛ āĻ—āĻžāĻœāĻ°, āĻŸāĻŽā§‡āĻŸā§‹, āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•ā§āĻŽāĻĄāĻŧāĻž, āĻ†āĻŽ, āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž, āĻ†āĻ¨āĻžāĻ°āĻ¸, āĻĄāĻŋāĻŽā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻ¸ā§āĻŽ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋāĨ¤

āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻ“ āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž āĻœāĻžāĻ¤ā§€āĻ¯āĻŧ āĻĢāĻ˛ āĻ“ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ āĻĒāĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤
🛎 RDA āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧā§€ āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇāĻĻā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ- āĻāĻ° āĻĻā§ˆāĻ¨āĻŋāĻ• āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖāĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž ā§¯ā§Ļā§Ļ āĻŽāĻžāĻ‡āĻ•ā§āĻ°ā§‹āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽ (900 mcg) āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖāĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° ā§­ā§Ļā§Ļ āĻŽāĻžāĻ‡āĻ•ā§āĻ°ā§‹āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽ (700 mcg) āĨ¤

â€ŧī¸Micronutrient Deficiency: āĻ¨ā§€āĻ°āĻŦ āĻ˜āĻžāĻ¤āĻ• ❓āĻļā§āĻ§ā§ āĻ­āĻžāĻ¤, āĻ°ā§āĻŸāĻŋ āĻŦāĻž āĻĒā§‡āĻŸ āĻ­āĻ°ā§‡ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻŦ...
27/09/2025

â€ŧī¸Micronutrient Deficiency: āĻ¨ā§€āĻ°āĻŦ āĻ˜āĻžāĻ¤āĻ• ❓

āĻļā§āĻ§ā§ āĻ­āĻžāĻ¤, āĻ°ā§āĻŸāĻŋ āĻŦāĻž āĻĒā§‡āĻŸ āĻ­āĻ°ā§‡ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ, āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ‰ā§ŽāĻĒāĻžāĻĻāĻ¨ āĻ“ āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻžāĻ°ā§‡āĻ˛, āĻ¯ā§‡āĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ•ā§‡ āĻŦāĻ˛āĻž āĻšā§Ÿ MicronutrientsāĨ¤

āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ° āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ āĻšā§Ÿ, āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻĻā§‡ā§Ÿâ€”
â€ĸāĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ āĻ“ āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž
â€ĸāĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž
â€ĸāĻĻā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž
â€ĸāĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻžāĻ°ā§€āĻ°āĻŋāĻ• āĻ“ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ• āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļā§‡ āĻŦāĻžāĻ§āĻž

āĻāĻ‡ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦ Balanced Diet āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡āĨ¤

āĻšāĻ˛ā§āĻ¨ āĻœā§‡āĻ¨ā§‡ āĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ ā§ĒāĻŸāĻŋ āĻŽāĻžāĻ‡āĻ•ā§āĻ°ā§‹āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋā§Ÿā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ—👇

1ī¸âƒŖ āĻ†āĻ¯āĻŧāĻ°āĻ¨ āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ → āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻļā§‚āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻž, āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž
✔ī¸ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨:
â€ĸāĻĄāĻžāĻ˛ (āĻŽāĻ¸ā§āĻ°, āĻŽā§āĻ—, āĻ›ā§‹āĻ˛āĻž)
â€ĸāĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ (āĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚ āĻļāĻžāĻ•, āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻļāĻžāĻ•)
â€ĸāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻ“ āĻŦāĻŋāĻšāĻŋ (āĻ•āĻžāĻœā§, āĻ•āĻžāĻœā§ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻšāĻŋāĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ)
â€ĸāĻļā§āĻ•āĻ¨ā§‹ āĻĢāĻ˛ (āĻ•āĻŋāĻ¸āĻŽāĻŋāĻ¸, āĻ–ā§‡āĻœā§āĻ°)
â€ĸāĻĄāĻŋāĻŽ đŸĨš

👉 āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻļā§‹āĻˇāĻŖ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ C āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° (āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž, āĻ˛ā§‡āĻŦā§, āĻ†āĻŽ) āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĨ¤

2ī¸âƒŖ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ D āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ → āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛, āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž
✔ī¸ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨: đŸĨŠ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻŋāĻœ āĻ‰ā§ŽāĻ¸:
â€ĸ🐟 āĻŽāĻžāĻ›: āĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻŽāĻ¨, āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§‡āĻ°ā§‡āĻ˛, āĻŸā§āĻ¨āĻž, āĻ‡āĻ˛āĻŋāĻļ
â€ĸđŸĨš āĻĄāĻŋāĻŽā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻ¸ā§āĻŽ
â€ĸđŸĨ› āĻĻā§āĻ§, āĻĻāĻ‡, āĻĒāĻ¨āĻŋāĻ°
â€ĸ āĻ•āĻ˛āĻŋāĻœāĻž

👉 🌞āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ ā§§ā§Ļ–ā§§ā§Ģ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ āĻ°ā§‹āĻĻā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ D-āĻāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻ‰ā§ŽāĻ¸
â€ĸāĻŽāĻžāĻ›, āĻĄāĻŋāĻŽ āĻ“ āĻĻā§āĻ§ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻžā§Ÿ āĻ°āĻžāĻ–āĻ˛ā§‡ āĻšāĻžā§œ āĻ“ āĻ°ā§‹āĻ— āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻšā§Ÿl

3ī¸âƒŖ āĻ†āĻ¯āĻŧā§‹āĻĄāĻŋāĻ¨ āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ → āĻ—āĻ¯āĻŧāĻŸāĻžāĻ°, āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ• āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļā§‡ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž
✔ī¸ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨:
āĻŽāĻžāĻ› āĻ“ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°
â€ĸđŸĻ āĻšāĻŋāĻ‚ā§œāĻŋ, āĻ•āĻžāĻāĻ•ā§œāĻž, āĻŸā§āĻ¨āĻž,āĻ–āĻ‡āĻ°āĻž,āĻ˛āĻ‡āĻŸā§āĻŸāĻž, āĻ°ā§‚āĻĒāĻšāĻžāĻāĻĻāĻž
āĻĻā§āĻ—ā§āĻ§āĻœāĻžāĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°
â€ĸđŸĨ› āĻĻā§āĻ§, āĻĻāĻ‡
āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯
â€ĸđŸĨš āĻĄāĻŋāĻŽ
👉 āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ†ā§Ÿā§‹āĻĄāĻŋāĻ¨āĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ˛āĻŦāĻŖ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ• āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡

4ī¸âƒŖ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ A āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ → āĻ°āĻžāĻ¤āĻ•āĻžāĻ¨āĻž, āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻ°āĻŽāĻŖ
✔ī¸ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨: 1ī¸âƒŖ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ
â€ĸđŸĨ• āĻ—āĻžāĻœāĻ°
â€ĸ🎃 āĻ•ā§āĻŽā§œāĻž
â€ĸāĻĒāĻžāĻ˛āĻ‚ āĻļāĻžāĻ•,āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻļāĻžāĻ•, āĻŽā§āĻ˛ā§‹āĻļāĻžāĻ•
2ī¸âƒŖ āĻĢāĻ˛
â€ĸđŸĨ­ āĻ†āĻŽ , āĻ†āĻĒā§‡āĻ˛
â€ĸ🍊 āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž, āĻĒā§‡ā§ŸāĻžāĻ°āĻž
👉 āĻ—āĻžāĻĸāĻŧ āĻšāĻ˛ā§āĻĻ āĻ“ āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž āĻ°āĻ™ā§‡āĻ° āĻĢāĻ˛ āĻ“ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ A āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§āĨ¤

3ī¸âƒŖ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻŋāĻœ āĻ‰ā§ŽāĻ¸
â€ĸđŸĨ› āĻĻā§āĻ§, āĻĻāĻ‡, āĻĒāĻ¨āĻŋāĻ°
â€ĸđŸĨš āĻĄāĻŋāĻŽā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻ¸ā§āĻŽ

💚 āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨:
Balanced Diet = Healthy Life 🌸
Micronutrient Deficiency āĻ¨ā§€āĻ°āĻŦ āĻļāĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ balanced diet āĻ“ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻ‡ āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§‹āĻ§ā§‡āĻ° āĻŽā§‚āĻ˛ āĻšāĻžāĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻ āĻŋ l

āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ āĻĻā§‚āĻ° āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦā§‡? āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…āĻ¤āĻŋ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻžāĻ°ā§‡āĻ˛āĻ¸ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯āĨ¤ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻļā§‡āĻ°...
25/09/2025

āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ āĻĻā§‚āĻ° āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦā§‡?

āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…āĻ¤āĻŋ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻžāĻ°ā§‡āĻ˛āĻ¸ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯āĨ¤ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻļā§‡āĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋāĻ°āĻ­āĻžāĻ— āĻ¨āĻžāĻ°ā§€āĻ‡ āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻĄā§‡āĻĢāĻŋāĻ¸āĻŋā§Ÿā§‡āĻ¨ā§āĻ¸āĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‡āĻŽāĻŋā§ŸāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ­ā§āĻ—āĻ›ā§‡āĻ¨āĨ¤ āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻŦā§ŸāĻ¸ā§āĻ• āĻ¨āĻžāĻ°ā§€ (ā§§ā§¯-ā§Ģā§Ļ āĻŦāĻ›āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸) āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻžā§Ÿ ā§§ā§Ž āĻŽāĻŋ.āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ āĻšā§ŸāĨ¤

āĻ¤āĻžāĻšāĻ˛ā§‡ āĻœā§‡āĻ¨ā§‡ āĻ¨ā§‡āĻ“ā§ŸāĻž āĻ¯āĻžāĻ• āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŋ:

ā§§.āĻĄāĻŋāĻŽā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻ¸ā§āĻŽ
ā§¨.āĻŽāĻžāĻ›
ā§Š.āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸
ā§Ē.āĻ•āĻ˛āĻŋāĻœāĻž
ā§Ģ.āĻŽā§āĻ°āĻ—āĻŋ
ā§Ŧ.āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ
ā§­.āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻ“ āĻ¸āĻŦā§āĻœ āĻļāĻžāĻ• āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ, āĻĢāĻ˛
ā§Ž.āĻĄā§āĻ°āĻžāĻ‡ āĻĢā§āĻ°ā§āĻŸāĻ¸
ā§¯.āĻ›ā§‹āĻ˛āĻž (āĻ…āĻ™ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¤)
ā§§ā§Ļ.āĻļāĻ¸ā§āĻ¯ āĻĻāĻžāĻ¨āĻž

đŸ”ēāĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻĻā§‡āĻšā§‡ āĻļā§‹āĻˇāĻŖ āĻšāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŋ (āĻ˛ā§‡āĻŦā§,āĻĒā§‡ā§ŸāĻžāĻ°āĻž,āĻ•āĻžāĻāĻšāĻž āĻŽāĻ°āĻŋāĻš) āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ°āĻžāĻ–āĻžāĻ° āĻšā§‡āĻˇā§āĻŸāĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻ¤ā§‡ āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻĻā§‡āĻšā§‡ āĻļā§‹āĻˇāĻŖ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤đŸ”ē
đŸšĢ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖā§‡āĻ° āĻ āĻŋāĻ• āĻĒāĻ° āĻĒāĻ° āĻšāĻž āĻ•āĻĢāĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤āĻ•āĻžāĻ°āĻ¨ āĻšāĻž āĻŦāĻž āĻ•āĻĢāĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ†ā§ŸāĻ°āĻ¨ āĻļā§‹āĻˇāĻŖā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻŦā§œ āĻŦāĻžāĻāĻ§āĻžāĨ¤

📍āĻļā§€āĻ¤āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻŦāĻžāĻ¤āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž (āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸ) āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ•ā§‡āĻ¨? āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§€ āĻ•āĻ°āĻŖā§€āĻ¯āĻŧāĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ°āĻ‡ āĻļā§€āĻ¤āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻŦāĻžāĻ¤āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻŦāĻž āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻœāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ ...
24/09/2025

📍āĻļā§€āĻ¤āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻŦāĻžāĻ¤āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž (āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸ) āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ•ā§‡āĻ¨? āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§€ āĻ•āĻ°āĻŖā§€āĻ¯āĻŧ

āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ°āĻ‡ āĻļā§€āĻ¤āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻŦāĻžāĻ¤āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻŦāĻž āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻœāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻĢā§āĻ˛ā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ, āĻ¤ā§€āĻŦā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻāĻŽāĻ¨āĻ•āĻŋ āĻšāĻžāĻāĻŸāĻžāĻšāĻ˛āĻžāĻ¤ā§‡āĻ“ āĻ•āĻˇā§āĻŸ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻŋ āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŽā§‹āĻ•āĻžāĻŦā§‡āĻ˛āĻž āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨, āĻ†āĻ¸ā§āĻ¨ āĻœā§‡āĻ¨ā§‡ āĻ¨ā§‡āĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ•āĨ¤

❓āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸ āĻ•ā§€ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻšāĻ¯āĻŧ?

āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸ āĻāĻ• āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻŦāĻžāĻ¤āĻ°ā§‹āĻ—,āĻ¯āĻž āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻœāĻŽā§‡ āĻœāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻš āĻ¸ā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇāĻ°āĻž āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻ¤ ā§Šā§Ļ āĻŦāĻ›āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻ°āĻž āĻŽā§‡āĻ¨ā§‹āĻĒāĻœā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻāĻ‡ āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ†āĻ•ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻšāĻ¨āĨ¤ āĻ…āĻ¤ā§€āĻ¤ā§‡ āĻ§āĻ¨ā§€ āĻŦāĻž āĻ°āĻžāĻœāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻāĻ‡ āĻ°ā§‹āĻ— āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯ā§‡āĻ¤ āĻŦāĻ˛ā§‡ āĻāĻ•ā§‡ 'āĻ°āĻžāĻœāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ°ā§‹āĻ—' āĻŦāĻž disease of Kings āĻŦāĻ˛āĻž āĻšāĻ¤āĨ¤ āĻ‡āĻ¤āĻŋāĻšāĻžāĻ¸ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻšāĻ¨āĻž āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻ¤ āĻ°āĻžāĻœāĻž āĻŦāĻž āĻ¸āĻŽā§āĻ­ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ°ā§‡ āĻāĻ° āĻ°ā§‹āĻ— āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻ°āĻŽāĻŖā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛āĻ• āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ›āĻŋāĻ˛ āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ§āĻ¨ā§€ āĻļā§āĻ°ā§‡āĻŖā§€āĻ° āĻ˛ā§‹āĻ•āĻœāĻ¨āĻ‡ āĻĒāĻŋāĻ‰āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻĻ āĻ—ā§ā§°āĻšāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻĨā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻ¨ āĻ›āĻŋāĻ˛ā§‡āĻ¨āĨ¤

āĻ¯ā§‡ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻ‰āĻ˛ā§āĻ˛ā§‡āĻ–āĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻšāĻ˛ āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ—āĻ°ā§ āĻ–āĻžāĻ¸āĻŋ āĻŦāĻž āĻ­ā§‡āĻĄāĻŧāĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻĻā§‡āĻ° āĻ•āĻ˛āĻŋāĻœāĻž āĻŽāĻžāĻĨāĻž āĻŦāĻž organ meat, āĻ¸āĻ¯āĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻ¨ āĻŦā§€āĻœ , āĻĄāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋ, āĻ†āĻ˛ā§, āĻĢā§āĻ˛āĻ•āĻĒāĻŋ, āĻŦāĻžāĻāĻ§āĻžāĻ•āĻĒāĻŋ, āĻšāĻžāĻ‡āĻ¨āĻŋāĻœ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻŦā§‡āĻœ, āĻŽāĻŸāĻ°āĻļā§āĻŸāĻŋ, āĻŽā§āĻ˛āĻž, āĻŦāĻŋāĻŸ āĻ“ āĻŽāĻžāĻŸāĻŋāĻ° āĻ¨āĻŋāĻšā§‡ āĻœāĻ¨ā§āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§‹āĻŽāĻ˛ āĻĒāĻžāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨: āĻ•ā§‹āĻ• āĻĢāĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻžāĨ¤āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻœāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°, āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻšāĻžāĻĒ āĻŦāĻž āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻœāĻžāĻ¤āĻ•ā§ƒāĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°, āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ› āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻĢā§āĻĄ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡āĻ“ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻ‡āĻ‰āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤

❓āĻļā§€āĻ¤āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ•ā§‡āĻ¨?
ā§§.āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻ¨āĻžāĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§‹āĻšāĻ¨: āĻ āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻ¨āĻžāĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻšāĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ¯āĻž āĻœāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻžāĻš āĻ•āĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ˛ āĻœāĻŽā§‡āĨ¤
ā§¨.āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻļā§‚āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻž: āĻļā§€āĻ¤āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻ¤ āĻ•āĻŽ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻŋāĨ¤ āĻāĻ¤ā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ˜āĻ¨ā§€āĻ­ā§‚āĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻžāĻ° āĻ¸ā§‚āĻ¤ā§āĻ°āĻĒāĻžāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤
ā§Š.āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸: āĻļā§€āĻ¤āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋ, āĻ‰ā§ŽāĻ¸āĻŦā§‡ āĻ‰āĻšā§āĻš āĻĒāĻŋāĻ‰āĻ°āĻŋāĻ¨āĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° (āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨: āĻ•āĻžāĻŦāĻžāĻŦ, āĻ°ā§‡āĻĄ āĻŽāĻŋāĻŸ) āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤

❌āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻšāĻ˛āĻŦā§‡āĻ¨? (āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧ)

¡ āĻ˛āĻžāĻ˛ āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸: āĻ—āĻ°ā§, āĻ–āĻžāĻ¸āĻŋ, āĻ­ā§‡āĻĄāĻŧāĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻĻā§‡āĻ° āĻ…āĻ™ā§āĻ—āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯āĻ™ā§āĻ— (āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ°, āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋ, āĻŽāĻ—āĻœ)āĨ¤
¡ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ› āĻ“ shellfish: āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨- āĻšāĻŋāĻ‚ā§œāĻŋ , āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ¨(āĻ–ā§ŸāĻ°āĻž), āĻĄāĻžāĻ˛ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ : āĻĄāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋ, āĻ›ā§‹āĻ˛āĻž, āĻŽāĻ¸ā§āĻ°
¡ āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ: āĻ•ā§‹āĻ•, āĻĢāĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻž, āĻĒā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§‡āĻŸāĻœāĻžāĻ¤ āĻĢāĻ˛ā§‡āĻ° āĻ°āĻ¸ (āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤)āĨ¤
¡ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻœāĻžāĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°: āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻŸ āĻĢā§āĻĄ, āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻžāĻ°, āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻšāĻžāĻĒ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋāĨ¤

[āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸āĻ‚āĻļā§‹āĻ§āĻ¨: āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻž]

āĻĢā§āĻ˛āĻ•āĻĒāĻŋ, āĻŦāĻžāĻāĻ§āĻžāĻ•āĻĒāĻŋ, āĻŽāĻŸāĻ°āĻļā§āĻŸāĻŋ, āĻŽā§āĻ˛āĻž, āĻŦāĻŋāĻŸ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻŽāĻžāĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ° āĻĒāĻŋāĻ‰āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡, āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ—āĻŦā§‡āĻˇāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖāĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¯ā§‡ āĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ¸āĻž āĻĒāĻŋāĻ‰āĻ°āĻŋāĻ¨ āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸā§‡āĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ¤āĻŦā§‡ āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻ¤ā§€āĻŦā§āĻ°āĻ¤āĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžā§Ÿā§€ āĻāĻ‡ āĻ¸āĻ•āĻ˛ āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°āĻž āĻ‰āĻšāĻŋāĻ¤āĨ¤

⭕ī¸āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨? (āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡)

¡ āĻĻā§āĻ§ āĻ“ āĻĻā§āĻ—ā§āĻ§āĻœāĻžāĻ¤ āĻĻā§āĻ°āĻŦā§āĻ¯: āĻ¸ā§āĻ•āĻŋāĻŽ āĻŽāĻŋāĻ˛ā§āĻ•, āĻĻāĻ‡, āĻĒāĻ¨āĻŋāĻ° āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ–ā§āĻŦāĻ‡ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°āĨ¤
¡ āĻĄāĻŋāĻŽ: āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ‰ā§ŽāĻ¸āĨ¤
¡ āĻĒā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻœāĻž āĻĢāĻ˛ āĻ“ āĻļāĻžāĻ•āĻ¸āĻŦāĻœāĻŋ: āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŋ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻĢāĻ˛ (āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨: āĻĒā§‡āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°āĻž, āĻ†āĻŽāĻ˛āĻ•ā§€, āĻ•āĻŽāĻ˛āĻž)āĨ¤
¡ āĻ—ā§‹āĻŸāĻž āĻļāĻ¸ā§āĻ¯: āĻ“āĻŸāĻ¸, āĻŦā§āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸āĨ¤
¡ āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ āĻ“ āĻŦā§€āĻœ: āĻšāĻŋāĻ¨āĻžāĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻ†āĻ–āĻ°ā§‹āĻŸ āĻ‡āĻ¤ā§āĻ¯āĻžāĻĻāĻŋāĨ¤
¡ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ: āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ ā§Š-ā§Ē āĻ˛āĻŋāĻŸāĻžāĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡āĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¸āĻšāĻœ āĻ“ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤

â€ŧī¸āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ:

ā§§. āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻ•ā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ¨āĻŋāĻ¨: āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ°ā§‹āĻ—āĨ¤ āĻļā§āĻ§ā§ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸā§‡ āĻāĻŸāĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻĒā§āĻ°āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ¸āĻŦāĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦ āĻšā§Ÿ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻ•ā§‡āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§‡āĻļāĻŋāĻ¤ āĻ“āĻˇā§āĻ§ (āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨: Allopurinol) āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ¸ā§‡āĻŦāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡āĨ¤
ā§¨.āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨: āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ§ā§€āĻ°ā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹ āĻ‡āĻ‰āĻ°āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻ¨āĻšā§€āĻ¨āĻ­āĻžāĻŦā§‡ crash diet āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻ¤āĻžāĻ¤ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
ā§Š.āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻšāĻžāĻ˛āĻ•āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨: āĻāĻŸāĻŋ āĻœāĻ¯āĻŧā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡āĻ° āĻœāĻĄāĻŧāĻ¤āĻž āĻĻā§‚āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡ āĨ¤
ā§Ē. āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡ āĨ¤

⚠ī¸āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§‹āĻĒāĻ°āĻŋ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨:

āĻ—āĻžāĻ‰āĻŸ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻ¸ā§‡āĻŦāĻ¨, āĻĒā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨, āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸â€”āĻāĻ‡ āĻšāĻžāĻ°āĻŸāĻŋ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽ āĻŽā§‡āĻ¨ā§‡ āĻšāĻ˛āĻž āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻžāĻ‡ āĻāĻ‡ āĻ°ā§‹āĻ— āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻ¨ā§‡ āĻāĻ•āĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¯āĻĨā§‡āĻˇā§āĻŸ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻ•ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯i āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻŽā§‡āĻ¨ā§‡ āĻšāĻ˛āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻāĻ‡ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻžāĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦāĨ¤

☀ī¸āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ° āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹āĻ¤ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻ°ā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ†āĻ¸āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻ•āĻŋ āĻ¤āĻžāĻ‡?āĻ¨āĻž āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹āĻ¤ā§‡ Direct āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻŦāĻ°āĻ‚...
23/09/2025

☀ī¸āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ

āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ° āĻ§āĻžāĻ°āĻŖāĻž āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹āĻ¤ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻ°ā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ†āĻ¸āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻ•āĻŋ āĻ¤āĻžāĻ‡?

āĻ¨āĻž āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹āĻ¤ā§‡ Direct āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻŦāĻ°āĻ‚ āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻŦā§‡āĻļ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻ­āĻžāĻŦā§‡āĻ‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤
🔹Cholecalciferol āĻŦāĻž vitamin D3 : āĻāĻŸāĻŋ āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻāĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ natural form. āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ¤ā§āĻŦāĻ•ā§‡ āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹ āĻĒā§āĻ°āĻŦā§‡āĻļ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻāĻŸāĻŋ Active āĻšā§ŸāĨ¤

āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻŦāĻ˛āĻž āĻšā§Ÿ, āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤

🔹āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻāĻ° āĻ•āĻžāĻœ :
ā§§. āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋā§ŸāĻžāĻŽ āĻļā§‹āĻˇāĻ¨ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨āĨ¤ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻāĻ° āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡ āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻ¯āĻ¤ā§‹āĻ‡ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋā§ŸāĻžāĻŽ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§‹āĻ• āĻ¨āĻž āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻ¤āĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āĻ˛āĻžāĻ—āĻŦā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤
ā§¨. āĻšāĻžā§œ āĻ“ āĻĻāĻžāĻāĻ¤ āĻ—āĻ āĻ¨ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤

🔹 āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋāĻ° āĻĢāĻ˛:

đŸ‘ļāĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ → Rickets (āĻšāĻžā§œ āĻŦāĻžāĻāĻ•āĻž āĻšā§Ÿā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž, āĻĻā§‡āĻ°āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĻāĻžāĻā§œāĻžāĻ¨ā§‹/āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž)

👱‍♀ī¸āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻŦā§ŸāĻ¸ā§āĻ•āĻĻā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ → Osteomalacia (āĻšāĻžā§œ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž, āĻ¸āĻšāĻœā§‡ āĻ­ā§‡āĻ™ā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻž)

🧓āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻŽā§‡ā§ŸāĻžāĻĻā§€ āĻ…āĻ­āĻžāĻŦ āĻšāĻ˛ā§‡ → Osteoporosis āĻāĻ° āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻŦā§‡ā§œā§‡ āĻ¯āĻžā§ŸāĨ¤

🧀 Food Source:

āĻ¯āĻĻāĻŋāĻ“ āĻ†āĻœāĻ•āĻžāĻ˛ āĻļāĻšāĻ°ā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻŦāĻžāĻ¸āĻž āĻŦāĻžā§œāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹ āĻĒā§ŒāĻāĻ›āĻžāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ¤āĻžāĻ° āĻ‰āĻĒāĻ° āĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻ…āĻĢāĻŋāĻ¸ā§‡ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯āĻ“ āĻ¸ā§‚āĻ°ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹āĻ¤ā§‡ āĻŦāĻ¸āĻž āĻšā§Ÿā§‡ āĻ“āĻ ā§‡ āĻāĻ• āĻŦāĻŋāĻ˛āĻžāĻ¸āĻŋāĻ¤āĻžāĨ¤ āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨ āĻœā§‡āĻ¨ā§‡ āĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻ¯āĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻāĻ° āĻšāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻĒā§‚āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĨ¤

🔹āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ ā§§ā§Ļā§Ļ āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽā§‡ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ā§‡ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ :
ā§§. āĻĄāĻŋāĻŽā§‡ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ - 50-60 IU āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋāĨ¤
ā§¨.āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻŽāĻžāĻ›ā§‡ āĻ°ā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡ 200-1200 IU.
ā§Š. Whole Milk- 4 IU
ā§Ē.āĻ•āĻĄ āĻ˛āĻŋāĻ­āĻžāĻ° āĻ“ā§Ÿā§‡āĻ˛- 8000-20000 IU
ā§Ģ.āĻŦāĻžāĻŸāĻžāĻ°- 20-60 IU
āĻāĻ›āĻžā§œāĻžāĻ“ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĻā§āĻ°āĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ› āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻŸā§āĻ¨āĻž āĻŽāĻžāĻ›, āĻŽāĻžāĻļāĻ°ā§āĻŽ āĻ“ āĻĄāĻžāĻ°ā§āĻ• āĻšāĻ•āĻ˛ā§‡āĻŸā§‡āĻ“ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ¯āĻžā§ŸāĨ¤

🔹āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ•āĻ¤āĻŸā§āĻ•ā§ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ :
➡ī¸āĻļāĻŋāĻļā§ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ ā§Ģā§Ļ āĻŦāĻ›āĻ° āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ : 200 IU
➡ī¸ā§Ģā§Ļ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ ā§­ā§Ļ āĻŦāĻž āĻ¤āĻžāĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻŦāĻ›āĻ°: 400 IU
➡ī¸āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāĻ¤ā§€ āĻ“ āĻĻā§āĻ—ā§āĻ§āĻĻāĻžāĻ¨āĻ•āĻžāĻ°ā§€ āĻŽāĻž āĻāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯:400 IU

🌴✨ āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ: āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻœāĻŋ āĻĄā§āĻ°āĻŋāĻ™ā§āĻ• ✨🌴 āĻ—āĻ°āĻŽā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻāĻ• āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻ āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻž āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§‡āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖ āĻœā§āĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧ! āĻļā§āĻ§ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§‡āĻ‡ ...
21/09/2025

🌴✨ āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ: āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻœāĻŋ āĻĄā§āĻ°āĻŋāĻ™ā§āĻ• ✨🌴

āĻ—āĻ°āĻŽā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻāĻ• āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻ āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻž āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§‡āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖ āĻœā§āĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧ! āĻļā§āĻ§ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻ¯āĻŧ, āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ¤ā§‡āĻ“ āĻ­āĻ°āĻĒā§āĻ° āĻāĻ‡ āĻĒāĻžāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧ āĻ¤āĻžā§ŽāĻ•ā§āĻˇāĻŖāĻŋāĻ• āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻœāĻŋ, āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĄāĻŋāĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡ āĻ¸āĻ¤ā§‡āĻœāĨ¤ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨, āĻ–āĻ¨āĻŋāĻœ āĻ†āĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻŋāĻ…āĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡ āĻ­āĻ°āĻĒā§āĻ° āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻĻā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ›ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻ¤āĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻĒāĻžāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧāĨ¤

đŸĨĨ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ (āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ ā§§ āĻ•āĻžāĻĒ āĻŦāĻž 240 ml āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ):

✔ī¸ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻ°āĻŋ: 45–60 kcal
✔ī¸ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸ: 9 āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽ
✔ī¸ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨: 1.5–2.0 āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻŽ
✔ī¸ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ: āĻĒā§āĻ°āĻžā§Ÿ āĻ¨ā§‡āĻ‡
✔ī¸ āĻĒāĻŸāĻžāĻļāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ: 600–700 mg
✔ī¸ āĻ¸ā§‹āĻĄāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ—āĻ¨ā§‡āĻļāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ C, āĻŦāĻŋ-āĻ•āĻŽāĻĒā§āĻ˛ā§‡āĻ•ā§āĻ¸ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨

đŸĨĨ āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž:

✅ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻž āĻ°āĻžāĻ–ā§‡ āĻ“ āĻšāĻŋāĻŸāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻ• āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻĄāĻŋāĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĻā§‚āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ“ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ‡āĻ˛ā§‡āĻ•ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻ˛āĻžāĻ‡āĻŸ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ āĻŋāĻ• āĻ°āĻžāĻ–ā§‡
✅ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ•
✅ āĻšāĻœāĻŽā§‡ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ•, āĻŦāĻĻāĻšāĻœāĻŽ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧ
✅ āĻ•āĻŽ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻ°āĻŋ āĻ“ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ-āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤
✅ āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋāĻ° āĻŸāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻŦā§‡āĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡
✅ āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻ“ āĻšā§āĻ˛ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€
✅ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻ¨āĻžāĻ°ā§āĻœāĻŋ āĻœā§‹āĻ—āĻžāĻ¯āĻŧ

⚠ī¸ āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ° āĻ¸ā§€āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻž:

1ī¸âƒŖ āĻāĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ†āĻ›ā§‡, āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ°ā§‹āĻ—ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ‰āĻšāĻŋāĻ¤ āĻ¨āĻ¯āĻŧ āĨ¤ ❌
2ī¸âƒŖ āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋ āĻ°ā§‹āĻ—ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¸ā§€āĻŽāĻŋāĻ¤, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻ¤ā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻĒāĻŸāĻžāĻļāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡ āĻ¯āĻž āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻāĻ•āĻŋāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ ⚠ī¸
3ī¸âƒŖ āĻ˛ā§‹ āĻŦā§āĻ˛āĻžāĻĄ āĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ¸āĻžāĻ° āĻ°ā§‹āĻ—ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻāĻ•āĻŋ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
4ī¸âƒŖ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻŦāĻž āĻšāĻœāĻŽā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
5ī¸âƒŖ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¨ā§‡āĻ‡ – āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒ āĻ¨āĻ¯āĻŧ đŸŊī¸
6ī¸âƒŖ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻ–āĻ˛ā§‡ āĻ¨āĻˇā§āĻŸ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ

đŸĨĨ āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ

💧 āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻŦāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻ•: āĻĻā§ˆāĻ¨āĻŋāĻ• ā§§â€“ā§¨ āĻ•āĻžāĻĒ (240–480 ml) āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ āĻ“ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€āĨ¤
☀ī¸ āĻ—āĻ°āĻŽ āĻŦāĻž āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻ°āĻŽā§‡āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨: āĻ¸ā§€āĻŽāĻŋāĻ¤āĻ­āĻžāĻŦā§‡ ā§Š āĻ•āĻžāĻĒ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
⚠ī¸ āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻ•āĻ¤āĻž: āĻ•āĻŋāĻĄāĻ¨āĻŋ āĻ°ā§‹āĻ—ā§€, āĻ˛ā§‹ āĻŦā§āĻ˛āĻžāĻĄ āĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ¸āĻžāĻ° āĻ°ā§‹āĻ—ā§€ āĻ“ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ¸ āĻ°ā§‹āĻ—ā§€āĻ°āĻž āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻšāĻ˛āĻŦā§‡āĨ¤

💡 āĻŸāĻŋāĻĒ: āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻŦāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻĄ āĻ“ āĻ¸āĻ¤ā§‡āĻœ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤

āĻĄāĻžāĻŦ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ 🌱 āĻĄāĻžāĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€ , āĻ¤āĻŦā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖāĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ“ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ āĨ¤

Address

Dhaka

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when A Diet Diary posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category