Dr. Mahbub Alam's Homeopathic Wellness Center

04/06/2026

09/03/2026

🌙 রোজা ও স্বাস্থ্য: সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন

রোজা আমাদের আত্মিক উন্নতির পাশাপাশি শরীরের জন্যও উপকারী হতে পারে। তবে সঠিকভাবে পালন না করলে কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। একজন পাবলিক হেলথ স্পেশালিস্ট হিসেবে সবার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিচ্ছি—

⚠️ সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি:
• পানিশূন্যতা (Dehydration)
• মাথা ঘোরা ও দুর্বলতা
• গ্যাস্ট্রিক ও অম্লতা বৃদ্ধি
• অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবারে হজমের সমস্যা
• ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার ওঠানামা
• পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ায় ক্লান্তি

✅ সুস্থভাবে রোজা রাখার পরামর্শ:
• ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন
• ভাজাপোড়া কম, ফল-সবজি ও আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান
• সেহরি কখনো বাদ দেবেন না
• অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলুন
• ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা দীর্ঘমেয়াদি রোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
• খুব বেশি দুর্বলতা, বমি, মাথা ঘোরা হলে দ্রুত বিশ্রাম নিন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা নিন

🌱 মনে রাখবেন: সচেতনতা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস থাকলে রোজা শরীর ও মনের জন্য কল্যাণকর হতে পারে।

—
Dr. Mahbub Alam Mahfuz
BHMS, MPH

31/12/2025

31/12/2025