মা ফিজিওথেরাপি সেন্টার

25/06/2026

28/04/2026

Ultrasound therapy

22/04/2026

ডিস্ক ক্ষয় (Slip Disc / Disc Degeneration) — কেন হয়? কী করলে ভালো থাকবেন?
ডিস্ক ক্ষয় হলে সেটা ১০০% আগের মতো ঠিক করা যায় না—
কিন্তু ভালো খবর হলো
👉 সঠিকভাবে যত্ন নিলে
আপনি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারবেন, ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।
🔍 কেন ডিস্ক ক্ষয় হয়?
✔️ বয়স বাড়া
সময়ের সাথে সাথে ডিস্ক শুকিয়ে যায় ও দুর্বল হয়ে পড়ে
✔️ দীর্ঘ সময় বসে থাকা
অফিস, মোবাইল, ড্রাইভিং—সবই চাপ বাড়ায়
✔️ ভুল ভঙ্গি
বারবার ঝুঁকে কাজ, হঠাৎ ভারী জিনিস তোলা
✔️ পেশি দুর্বলতা
পিঠ, পেট ও কোমরের পেশি দুর্বল হলে
ডিস্ককে একাই চাপ নিতে হয়
✔️ অতিরিক্ত ওজন
ওজন বেশি = মেরুদণ্ডে বেশি চাপ
✅ কী করলে ব্যথা কমবে?
💪 Core Muscle শক্ত করুন
(Back + Abs + Hip)
👉 এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
🧍‍♂️ সঠিক Posture বজায় রাখুন
👉 সোজা হয়ে বসুন
👉 একটানা ৩০–৪০ মিনিট বসে থাকবেন না
🏋️‍♂️ সঠিকভাবে ভার তুলুন
👉 হাঁটু ভাঁজ করে তুলুন, কোমর না
🚶‍♂️ নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন
👉 হাঁটা + স্ট্রেচিং
⚖️ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
💡 মনে রাখবেন
“ডিস্ক ক্ষয় মানেই সারাজীবন ব্যথা” — এটা ভুল ধারণা ❌
👉 আসল সমাধান হলো
শরীরকে ভিতর থেকে শক্ত করা
পেশি যত শক্ত হবে
👉 ডিস্কের উপর চাপ তত কমবে
👉 ব্যথা তত কমবে
👉 জীবন তত সহজ হবে
📣 আজ থেকেই শুরু করুন—ছোট পরিবর্তন, বড় ফল!
#ডিস্ক_ক্ষয়

21/04/2026

PLID

20/04/2026

শুভ সকাল

Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.