Family Planning & Health BD.

17/06/2026

কত মহান মহান রাব্বুল আলামিনের নাম যিনি মহিমা ময় মহানুভাব তাই আল্লাহর নাম স্মরণ করেন এবং একাগ্রভাবে তাতে মগ্ন হন

15/06/2026

゚

15/06/2026

13/06/2026

যেখানে মনে হবে তোমার প্রয়োজন নেই, সেখানে জোর করে পড়ে থাকার চেয়ে সরে আসাই শ্রেয়। কারণ মানুষ শুধু উপস্থিতি চায় না, চায় মূল্যায়ন, সম্মান ও আন্তরিকতা। যে জায়গায় তোমার অনুভূতি, সময় কিংবা অবদানের কোনো মূল্য নেই, সেখানে নিজেকে বারবার প্রমাণ করার চেষ্টা কেবল কষ্টই বাড়ায়।

জীবনে সব সম্পর্ক বা সব জায়গা ধরে রাখতে হবে এমন কোনো কথা নেই। কখনো কখনো নীরবে সরে আসাটাই সবচেয়ে বড় প্রজ্ঞা। কারণ আত্মসম্মান বিসর্জন দিয়ে কোনো সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার চেয়ে সম্মান নিয়ে দূরে থাকা অনেক বেশি সুন্দর।

যেখানে তোমার উপস্থিতি গুরুত্ব পায় না, সেখানে অনুপস্থিতিই সবচেয়ে উপযুক্ত উত্তর।

লেখা- আরিফুল হাসান

শাড়ী: আনহা ঢাকাই জামদানী

13/06/2026

13/06/2026

স্বাস্থ্য সচেতনতা কেবল রোগমুক্ত থাকার নাম নয়, বরং এটি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ ও প্রাণবন্ত জীবনযাপনের একটি সামগ্রিক প্রয়াস।
​স্বাস্থ্য সচেতন হতে মূলত ৫টি মূল বিষয়ের ওপর নজর দেওয়া জরুরি:
​১. সুষম ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস
​প্রাকৃতিক খাবার: প্রক্রিয়াজাত বা ফাস্টফুড এড়িয়ে শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য (লাল চাল বা আটা) এবং চর্বিহীন প্রোটিন খাদ্যতালিকায় রাখুন।
​পরিমিত মিষ্টি ও লবণ: অতিরিক্ত চিনি এবং লবণ উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
​পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং টক্সিন বের করতে প্রতিদিন অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত।
​২. নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম
​অলস জীবনযাপন শরীরের বড় শত্রু। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি, যোগব্যায়াম, সাঁতার বা যেকোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রম হৃদযন্ত্র ভালো রাখে এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
​৩. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম
​একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ও মানসম্মত ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম কম হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং মানসিক চাপ বাড়ে।
​৪. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন
​শরীর ও মন একে অপরের পরিপূরক। অতিরিক্ত কাজের চাপ বা দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকতে মেডিটেশন করুন, বই পড়ুন বা পছন্দের শখের কাজে সময় দিন। প্রয়োজন হলে কাছের মানুষের সাথে মনের কথা শেয়ার করুন।
​৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
​অনেক সময় বড় রোগ কোনো লক্ষণ ছাড়াই শরীরে বাসা বাঁধে। তাই বছরে অন্তত একবার রক্তচাপ, সুগার এবং কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা বুদ্ধিমানের কাজ।

​আপনার সুস্বাস্থ্যই আপনার জীবনের আসল শক্তি। আজ থেকেই নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া শুরু করুন!

12/06/2026

12/06/2026

আসসালামুয়ালাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহ ❤️
আগামীকাল পবিত্র জিলহজ মাসের শেষ জুমা। আল্লাহ তাআলা আমাদের সবাইকে জুমার দিনের বরকত, রহমত ও মাগফিরাত অর্জনের তাওফিক দান করুন।
সূরা কাহাফ তেলাওয়াত,বেশি বেশি দরুদ, দোয়া ও ইস্তিগফারে মশগুল থাকি।
সবাইকে জুমা মুবারক। 🤍

11/06/2026

# #,❤️❤️❤️iralシ゚ #