17/02/2026
কোমর ব্যথা (Low Back Pain) হলো কোমরের নিচের অংশে হওয়া এক ধরনের সাধারণ ব্যথা, যা পেশি বা লিগামেন্টের টান, মেরুদণ্ডের ডিস্ক সরে যাওয়া (Herniated Disc), সায়াটিকা (Sciatica), ভুলভাবে বসা বা শোয়া, অতিরিক্ত ওজন, বা মেরুদণ্ডের কাঠামোগত সমস্যার কারণে হতে পারে, যা তীব্র বা ভোঁতা অনুভূতি দিতে পারে এবং কখনো কখনো পায়ে ছড়িয়ে পড়ে।
কোমর ব্যথার সাধারণ কারণসমূহ:
১/ পেশি বা লিগামেন্টের টান: ভারী কিছু তোলা বা হঠাৎ নড়াচড়া করলে হতে পারে।
২/ ডিস্কের সমস্যা: মেরুদণ্ডের ডিস্ক সরে গেলে বা ফেটে গেলে স্নায়ুতে চাপ পড়ে, যা সায়াটিকা বা পায়ে ছড়িয়ে পড়া ব্যথার কারণ হয়।
৩/ ভুল ভঙ্গি: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, দাঁড়িয়ে থাকা, বা ভুলভাবে শোয়ার কারণে পেশির ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়ে ব্যথা হতে পারে।
৩/ অতিরিক্ত ওজন: মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
৪/ সায়াটিকা: সায়াটিক নার্ভে চাপ পড়লে কোমর থেকে পায়ের দিকে ব্যথা, ঝিনঝিন বা অসাড়তা অনুভূত হয়।
অন্যান্য কারণ: বয়সজনিত ক্ষয়, অস্টিওপোরোসিস, কিডনির সমস্যা, বা কিছু ক্ষেত্রে টিউমার ও ইনফেকশন থেকেও কোমর ব্যথা হতে পারে।
কোমর ব্যথার চিকিৎসা:
কোমর ব্যথার চিকিৎসা নির্ভর করে কারণ এবং তীব্রতার উপর।
১. ফিজিওথেরাপি
> ম্যানুয়াল ও ম্যানিপুলেশন থেরাপির মাধ্যমে ব্যাথা কমানো যায়।
> স্ট্রেচিং এবং এরোবিক এক্সারসাইজ মাধ্যমে পেশী শক্তিশালী ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
২. ওষুধ
ব্যথানাশক: প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেন।
মাসল রিলাক্স্যান্ট: পেশীর টান কমাতে।
কর্টিকোস্টেরয়েড: প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে।
৪. জীবনযাত্রার পরিবর্তন
সঠিক ভঙ্গি: বসা, দাঁড়ানো এবং শোয়ার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
ওজন কমানো: অতিরিক্ত ওজন কোমরে চাপ বাড়ায়।
নিয়মিত ব্যায়াম: কোমরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন।
কোমর ব্যথা প্রতিরোধের উপায়:
নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং করুন।
ভারী জিনিস তোলার সময় সঠিক টেকনিক ব্যবহার করুন।
সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
উপসংহার: কোমর ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এর কারণ অনেক। সঠিক কারণ নির্ণয়ের জন্য একজন গ্যাজুয়েট ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, বিশেষ করে যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা অন্যান্য লক্ষণ থাকে, যাতে সঠিক চিকিৎসা ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া যায়।
মো:শাকিল হোসেন
ক্লিনিক্যাল ফিজিওথেরাপিস্ট
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় চিকিৎসা অনুষদ
রে জি নং:৯২৫১
#লাইফ ফিট ফিজিওথেরাপি সেন্টার
#মদিনা মার্কেট, মালিপাড়া রোড, বনপাড়া বাজার, বড়াইগ্রাম, নাটোর
#ফোন নাম্বার :01740446155
[বিদ্র :ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নেওয়ার আগে অবশ্যই জেনে নিবেন আপনি যার কাছে চিকিৎসা সেবা নিচ্ছেন তিনি একজন গ্যাজুয়েট ফিজিওথেরাপিস্ট কি না ]
