Dr. M. Ershad Ali

08/05/2026

Now, It's time to say Imaging Vs Reality! ✌️

03/05/2026

Just speechless, Imaging Vs prescription!!

26/04/2026

06/02/2026

খুব সহজে মেরুদন্ডের কিছু কমন রোগ!!!

1️⃣ Spondylitis = মেরুদণ্ডে প্রদাহ/ইনফ্লামেশন
সাধারণত ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া, সকালে বেশি স্টিফনেস থাকে।

2️⃣ Spondylosis = মেরুদণ্ডের ক্ষয়জনিত পরিবর্তন (Degeneration)
বয়স বাড়লে বা দীর্ঘদিন চাপ পড়লে ডিস্ক পাতলা হওয়া, হাড়ে স্পার হওয়া— এগুলোকে বোঝায়। এটা খুব কমন “wear and tear” সমস্যা।

3️⃣ Spondylolysis = মেরুদণ্ডের একটি অংশে ফাটল বা পুরনো ফ্র্যাকচার
বিশেষ করে লাম্বার স্পাইনে (কোমরের নিচে) বেশি দেখা যায়।

4️⃣ Spondylolisthesis = এক কশেরুকা (vertebra) আরেকটার উপর দিয়ে সামনে/পেছনে সরে যাওয়া (slip করা)
এতে নার্ভ চাপে পড়লে কোমর ব্যথা, পায়ে ব্যথা/ঝিনঝিনি হতে পারে।

28/01/2026

"One frame of learning, teaching, and building dreams.” 📚✨ Anatomy -I

27/01/2026

ভাবছো নাকি ভাবাচ্ছে!! শারিরীক সুস্থতার আরেক নিয়ামক।

14/12/2025

ভিটামিন ডি কেন দরকার ?

ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে।

ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁত মজবুত রাখে।

দুটোই কম হলে হাড় ব্যথা, দুর্বলতা ও ভাঙার ঝুঁকি বাড়ে।

✅ ভিটামিন ডি পাওয়ার প্রধান উৎস
সূর্যের আলো 🌞
👉 ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে বড় ও প্রাকৃতিক উৎস
(সকাল ৮–১০টা বা বিকেল ৩–৫টা, ১৫–২০ মিনিট)

মাছ ও মাছের তেল

স্যামন মাছ ✅

টুনা মাছ ✅

সার্ডিন, ম্যাকারেল ✅

ডিমের কুসুম ✅ (পরিমাণ কম, তবে আছে)

ফর্টিফায়েড খাবার

ভিটামিন ডি যোগ করা দুধ

ভিটামিন ডি যুক্ত সিরিয়াল

⚠️ যেগুলো ভিটামিন ডি নয়, বরং ক্যালসিয়াম বেশি
দুধ ও দুধজাত খাবার 🥛

পালংশাক

ব্রকলি

বিভিন্ন বাদাম ও বীজ

ছোট মাছ (কাঁটা সহ)

👉 এগুলো হাড়ের জন্য ভালো, কিন্তু ভিটামিন ডি খুব কম বা নেই।

📝 সংক্ষেপে
ভিটামিন ডি → সূর্যের আলো, স্যামন, টুনা, ডিমের কুসুম

ক্যালসিয়াম → দুধ, শাকসবজি, ছোট মাছ, বাদাম

06/11/2025

Find simply but think differently

11/10/2025

ভ্রমণ ও কোমর ব্যথাঃ
ভ্রমনে কোমর ব্যথা খুব স্বাভাবিক ।

সম্পর্ক:

১. দীর্ঘ সময় বসে থাকা (Long Sitting)

বাস, ট্রেন বা প্লেনে দীর্ঘ সময় একভাবে বসে থাকলে কোমরের পেশি ও ডিস্কে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

সঠিক ভঙ্গিমায় না বসলে এই চাপ আরও বাড়ে, ফলে ব্যথা অনুভূত হয়।

২. ভারী ব্যাগ বহন করা

পিঠে ভারী ব্যাগ বহন করলে মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে, যা কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে।

একদিকে ঝুঁকে ব্যাগ বহন করলেও শরীরের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে সমস্যা তৈরি করে।

৩. অস্বস্তিকর আসনে বসা বা ঘুমানো

হোটেল বা বাসে/ট্রেনে অস্বস্তিকর বিছানা বা আসনে ঘুমালে পিঠ ও কোমরে ব্যথা হতে পারে।

ঠিকমতো সাপোর্ট না পেলে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

৪. শরীরচর্চার অভাব

ভ্রমণের সময় নির্দিষ্ট সময় পর পর হাঁটা বা স্ট্রেচিং না করলে পেশি শক্ত হয়, রক্ত চলাচল কমে যায়, এবং ব্যথা বাড়তে পারে।

৫. পূর্বে থাকা কোমর ব্যথার পুনরাবৃত্তি

যাদের আগে থেকেই কোমর ব্যথা আছে, তাদের জন্য ভ্রমণ (বিশেষ করে দীর্ঘ সময় বসে থাকা) সেই ব্যথাকে আবার বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রতিকার বা সতর্কতা:

✅ প্রতি ৩০–৪৫ মিনিট পরপর উঠে একটু হাঁটা বা স্ট্রেচ করা
✅ ব্যাক সাপোর্ট দেওয়া যায় এমন কুশন বা লাম্বার সাপোর্ট ব্যবহার করা
✅ ভারী ব্যাগ এক কাঁধে না নিয়ে ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করা
✅ ভ্রমণের আগে ও পরে হালকা ব্যায়াম করা
✅ পানি বেশি খাওয়া ও হাইড্রেট থাকা
✅ যাদের কোমরের সমস্যা আছে, তারা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সিটিং পজিশন ঠিক রাখা এবং প্রয়োজনে বেল্ট ব্যবহার করা