https://www.facebook.com/106790708789205/

31/05/2026

Miniquiches met ham en witloof, paprika en tomaat (8 stuks)

Ingrediënten:

1 stronk witloof, fijngesneden
1 rode paprika, in kleine blokjes
2 tomaten, pitjes eruit en in kleine stukjes
2 dunne prei, in kleine stukjes
100 g gekookte ham, in blokjes
50 g geraspte mozzarella
2 volkoren wraps
4 eieren
1 handvol bieslook, fijngehakt
Peper en zout

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 165 °C.
Snijd de wraps in stukken en druk ze in 8 muffinvormpjes.
Klop de eieren los en kruid met peper en zout.
Meng de groenten, ham en de bieslook.
Verdeel het mengsel over de vormpjes.
Bestrooi met de mozzarella.
Bak 20 à 25 minuten tot de quiches goudbruin en stevig zijn.
Smakelijk!

14/05/2026

Mac & Beef (High Protein One-Pan Pasta)

Ingrediënten:

1 tl olijfolie
1 ui, fijngesneden
1 rode paprika, fijngesneden
1 groene en 1 gele courgette
1 teentje knoflook, fijngehakt
150gr mager rundergehakt/persoon
½–1 tl zout
Peper naar smaak
1 tl paprikapoeder
1 tl chilipoeder optioneel
250 ml tomatensaus (of pasta-/pizzasaus)
250 ml runderbouillon
80gr macaroni/persoon
1 kop spinazie

Bereidingswijze:
Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
Bak de ui en paprika 3–4 minuten tot ze zacht beginnen te worden. Voeg daarna de knoflook toe en bak kort mee.
Voeg het rundergehakt toe en bak rul. Breng op smaak met zout, peper, paprikapoeder en chilipoeder.
Voeg de tomatensaus en de bouillon toe. Roer goed door. Voeg als laatste de courgettes toe.
Kook de macaroni volgens de verpakking.

Serveer warm.

02/05/2026

🍓 Aardbeien chocolademuffins (± 10 stuks)

Ingrediënten:

190 g bloem
Zusto (naar eigen smaak)
8 g bakpoeder
60 g light smeerbare margarine
1 banaan (geprakt)
120 ml magere melk (kamertemperatuur)
1 ei
1 tl vanille-extract
150 g verse aardbeien (in plakjes)
100 g chocoladestukjes

Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor op 200 °C.
Meng in een grote kom de bloem, Zusto en bakpoeder.
Prak de banaan fijn. Voeg daarna toe: ei, smeerbare margarine, melk en vanille-extract. Mix tot een glad en luchtig beslag.
Voeg de droge ingrediënten toe aan het natte mengsel en roer kort door (niet te lang mixen).
Spatel voorzichtig de aardbeien en chocoladestukjes erdoor. Houd een klein beetje apart voor bovenop.
Verdeel het beslag over muffinvormpjes en strooi de rest van de toppings erover.
Bak 15–20 minuten, tot een prikker er schoon uitkomt.
Laat volledig afkoelen.

Voedingswaarden 1 muffin:
158 kcal
23gr koolhydraten
4gr eiwitten
5,1gr vetten

26/04/2026

Wat een geweldige week! 💪 Echt super dankbaar voor alle FitFuel bowl bestellingen 🤩🔥. Achter de schermen ben ik ook druk aan het experimenteren met nieuwe, frisse recepten voor de summer bowls 🌞🥗.

25/04/2026

Receptje #3

Aardbeien-yoghurtijs met chocolade 🍦

Ingrediënten (± 6 ijsjes):

250 g aardbeien 🍓
300 g magere platte kaas
Zusto, naar smaak
Smeltchocolade 🍫

Bereiding:

Doe de aardbeien in een steelpannetje met een klein scheutje water. Breng zachtjes aan de kook en laat even pruttelen tot ze zacht zijn.
Plet de aardbeien met een vork tot een grove puree en laat volledig afkoelen.
Meng de afgekoelde aardbeienpuree met de platte kaas.
Voeg Zusto toe naar smaak en meng goed tot een homogeen geheel.
Verdeel het mengsel over ijsvormpjes en zet in de diepvries tot volledig bevroren.
Smelt de chocolade au bain-marie of in de microgolf.
Haal de ijsjes uit de vormpjes en dip of drizzle de bovenkant met de gesmolten chocolade.
Laat de chocolade opstijven en serveer meteen.
Smakelijk!

Voedingswaarden:
40kcal
Koolhydraten: 5gr
Eiwitten: 5gr

15/04/2026

Receptje #2 🍓

Met de zalig zoete aardbeien van Hoogstraten wordt dit écht genieten! 😍
Lekker vers en gewoon verkrijgbaar bij Albert Heijn in Kontich… smullenmaar! 😋

Aardbeien met pannenkoekenslierten en mascarponecrème 🍓🥞

Ingrediënten:
Voor de pannenkoeken goed voor 4 pannenkoeken):
2 eieren
150ml melk (magere)
100gr bloem
20gr zusto
5ml vanille aroma
Voor de mascarponecrème (goed voor 3 porties):
100gr mascarpone
100 gr magere platte kaas
Zusto (naar smaak)
Voor de topping:
Aardbeien
Verse munt
Optioneel: chocolade

Bereiding:
Pannenkoeken maken:
Klop de eieren los en voeg melk en bloem toe tot je een glad beslag krijgt.
Bak dunne pannenkoeken in een pan en laat ze afkoelen.
Snijd ze vervolgens in fijne linten of reepjes.

Mascarponecrème bereiden:
Meng de mascarpone met de magere platte kaas tot een glad geheel.
Voeg Zusto toe naar smaak en roer goed door.

Aardbeien voorbereiden:
Snijd de aardbeien in kleine, fijne blokjes.

Afwerken:
Doe de mascarponecrème in een kommetje. Verdeel de pannenkoeklinten erover. Smelt de chocolade. Werk af met de aardbeien en de chocolade.
Garneer met verse munt.

Per portie: 290kcal

05/04/2026

🍓😋 Klein bakje, groot geluk 🤩

De allerlekkerste aardbeien van Hoogstraten, ze zijn er weer! Zoet, sappig en bomvol smaak precies zoals ze horen te zijn 🤤

En het beste nieuws? Je vindt ze gewoon bij Albert Heijn België (in Kontich 😜)

Of je nu gaat voor een frisse salade, een zomers dessert, ontbijtje of gewoon een snelle snack, dit is dé smaak van het seizoen ☀️

👉 Zin in inspiratie? Volg mij voor heerlijke recepten met deze toppers! 🍓

26/03/2026

🔥✨ BIG NEWS, FIT FAM! ✨🔥

Wij zijn er KLAAR voor! 💪🥗
Bij FitFuelAntwerp staan we te popelen om onze heerlijke, verse en voedzame FitFuel bowls voor jullie te bereiden!
Vanaf maandag gaan we OFFICIEEL van start 🚀

Dat betekent: gezonde vibes, power food en smaken waar je energie van krijgt ⚡
🥑 Vers
🍓 Gezond
🥗 Overheerlijk
💥 Perfect voor jouw actieve lifestyle
👉 Wacht niet langer en bestel NU jouw favoriete bowl!

Let’s fuel your day the right way 🔥

26/03/2026

Zout, zoet en romig in één hap 🤌

Summer bruschetta met aardbeien 🍓

Ingrediënten (1 à 2 personen)

100 g houthakkersbrood 🥖
20 g prosciutto 🥓
125 g burrata
200 g verse aardbeien, in stukjes 🍓
Enkele blaadjes verse basilicum
Zusto (naar eigen smaak)
Balsamicocrème (optioneel)

Bereidingswijze 👨‍🍳

Snij de prosciutto in reepjes en bak krokant
Snij het houthakkersbrood in 3 sneetjes en bak deze in de pan tot ze goudbruin zijn.
Snijd de aarbeien en basilicum in kleine stukjes en mengen samen in een kom. Voeg zusto toe naar eigen smaak.
Verdeel de burrata over de broodjes, schep de aardbeien erover en leg de krokante prosciutto erop.
(Optioneel) Werk af en drizzle balsamicocrème erover.

Voedingswaarden:
Kcal: 665 kcal
Eiwitten: 27gr
Vetten: 29 gr
Koolhydraten: 63 gr

07/03/2026

🔥 Binnenkort verkrijgbaar – Pre-order nu!

De FitFuel Bowls komen eraan!

Geen tijd of zin om te koken? Dan zijn de FitFuel Bowls perfect voor jou. 💪🍽️
Smaakvolle, verse maaltijden die perfect passen bij een druk leven en een actieve leefstijl.

🥗 Keuze uit:
🍗 Chicken Alfredo Bowl
🥩 Creamy Beef Rice Bowl
🍝 Tuscan Beef Pasta
🌱 Indian Curry Bowl (veggie)

💰 Prijzen:
• 1 maaltijd → €7,50
• 3 maaltijden → €21
• 5 maaltijden → €32,50

Wil jij als eerste genieten van onze meal prep bowls?
👉 Pre-order nu en reserveer jouw maaltijden!

📲 0496/85.42.90
📦 Afhalen of levering mogelijk (in overleg)

⚡ Beperkte plaatsen per week – bestel op tijd!

Healthy Lifestyle With Nele

31/05/2026

14/05/2026

02/05/2026

26/04/2026

25/04/2026

15/04/2026

05/04/2026

26/03/2026

26/03/2026

07/03/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen