Wat zijn de openingstijden?

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Stéphanie Oudar Sophrologue

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België
Beauraing
Stéphanie Oudar Sophrologue

Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ? Au plaisir de vous accompagner,

Stéphanie Oudar 🌺
Sophrologue certifiée

Sophrologue & professeur de hatha yoga à Beauraing,
👉 je vous aide à apaiser l'anxiété et la charge mentale du quotidien.

🌿 En individuel : adultes, femmes enceintes et enfants

🌿 En groupe : Sophro-Yoga adultes ✨ Retrouvez sérénité et bien-être ✨

Grâce à la sophrologie, cette méthode douce, alliant respiration, relaxation corporelle et visualisation positive, pour vous reconnecter à vos ress

ources intérieures et transformer durablement votre quotidien. 🌿

👩‍🍼 Mes domaines d'accompagnement :

• Femmes enceintes
Préparation mentale à l’accouchement, gestion du stress, acceptation des transformations du corps, accompagnement en cas de deuil périnatal,...

• Adultes
Burn-out, surcharge mentale, harcèlement, stress, angoisses, troubles du sommeil, difficulté à lâcher-prise,...

• Enfants
Confiance en soi, gestion des émotions, surmonter ses peurs, harcèlement scolaire, sommeil agité,...

• Duo parent/enfant
Renforcer la relation parentale, créer des moments de complicité, retrouver une harmonie familiale.

📍 Séance en cabinet ou en visio
👨‍👩‍👧‍👦 Séance en individuel ou en groupe
📞 Contactez-moi au 0472/69.25.97, par Messenger ou via
WhatsApp
🌿 Cabinet situé à Beauraing

✨ La sophrologie ne se contente pas de détendre, elle vous guide vers une transformation intérieure profonde.

17/06/2026

💥 Les examens sont là... et la pression aussi !

Un petit rappel important : le cerveau a besoin de pauses pour bien fonctionner.

Alors entre deux révisions :

🏃 Bouger
🎨 Dessiner
🚲 Faire du vélo
🎶 Écouter de la musique
🚶 Marcher quelques minutes

Et si le stress monte :

🌬️ Inspire par le nez en gonflant le ventre.
✊ Bloque l'air quelques secondes en serrant les poings.
😌 Expire doucement par la bouche en relâchant tout le corps.

À refaire 3 fois.

Simple, rapide et efficace.

❤️ Les examens évaluent des connaissances, pas la valeur de votre enfant.

14/06/2026

✨ Une année qui se termine et quelle année...

Je viens de terminer ma formation de 200h Hatha Yoga .be à Huy.

J'ai approfondi des postures et enrichi mon accompagnement mais cette année m'a surtout invitée à un voyage beaucoup plus profond.

🙈 Une année difficile. Une année de remises en question, de pression, de chamboulements. Une année où mon équilibre s'est parfois fragilisé.

Des anciens démons que je pensais derrière moi sont revenus frapper à la porte. J'aurais pu continuer à les fuir mais j'ai décidé des les accueillir.
Car c'est souvent dans l'acceptation que commence la transformation. 🌿

Faire face à ses ombres n'est jamais confortable. Mais c'est en les regardant avec honnêteté et bienveillance que l'on peut avancer, grandir et se libérer peu à peu de ce qui nous entrave.

Aujourd'hui, je suis fière. 🤗

Fière d'avoir tenu bon quand le chemin semblait plus difficile.
Fière d'avoir osé ouvrir de nouvelles portes.
Fière d'avoir grandi, évolué et avancé malgré les doutes.
Fière d'avoir continué à croire en moi, même lorsque tout semblait vaciller.

✨ Cette certification marque la fin d'une formation, mais surtout le début d'un nouveau chapitre.

Merci à toutes les personnes qui ont croisé ma route durant cette aventure. Merci aux enseignements reçus. Merci à la vie pour les défis, même ceux que je n'aurais jamais choisis. 🙏

Et surtout, merci à moi-même de ne pas avoir abandonné. 🩷

11/06/2026

💛 Petit rappel aux mamans en période d'examens...

Votre enfant ne fait pas ce que vous lui dites de faire.
Il fait surtout ce qu'il vous voit faire.

Si vous vous oubliez, il apprendra à s'oublier.
Si vous absorbez tout son stress, toute son anxiété, cette tension finira par envahir toute la maison.

Accompagner son enfant, ce n'est pas porter son sac à sa place.
C'est rester un point d'ancrage solide lorsqu'il traverse la tempête.

Alors cette semaine, prenez aussi soin de vous :
🌿 une balade
🌿 quelques respirations
🌿 un moment de calme
🌿 une activité qui vous fait du bien

Et si vous sentez que la pression monte, je vous accompagne :
🌺 en individuel lors d'une séance de sophrologie
ou
🌺 en groupe Sophro-Yoga
pour relâcher les tensions, retrouver votre équilibre et continuer à soutenir votre enfant avec plus de sérénité.

Parce qu'un parent apaisé est souvent le plus beau cadeau 🩷que l'on puisse offrir à son enfant.

09/06/2026

💥 Les examens approchent... et avec eux le stress !

Comment ton enfant vit-il cette période ?

😰 Stressé ?
🙈 Il fait comme si ça ne le concernait pas ?
😡 Plus irritable que d'habitude ?
😴 Difficultés à dormir ?

Mon premier conseil : accueille ce qu'il ressent.

Évite le classique "Ne t'inquiète pas". Même si l'intention est bonne, ton enfant a surtout besoin de sentir que ses émotions ont leur place.

👉 "Je vois que tu es stressé."
👉 "Tu veux m'en parler ?"

Être écouté est souvent plus apaisant qu'être rassuré.

❤️ Derrière chaque émotion se cache un besoin d'être entendu. 🙏

07/06/2026

Tu veux passer d’un mental qui sature à un esprit léger et en pleine forme ? Le secret ne se trouve pas là où tu penses. 🌿✨

Tu ne peux pas scroller deux heures sur ton téléphone au réveil.
Tu ne peux pas manger de la nourriture ultra-transformée sur le pouce.
Tu ne peux pas regarder des films agressifs ou des actus anxiogènes le soir.
Tu ne peux pas traîner au lit toute la journée.
Tu ne peux pas sans cesse penser que la faute vient des autres......
et espérer que ton esprit soit léger, rempli de belles énergies, en forme et rempli de belles pensées.

Sache que tout est lié ! 🌿🍓

Apprends à nourrir ton esprit de belles choses comme tu nourris ton corps de belles vitamines.

C'est ce retour à l'essentiel, loin de la surcharge, que je souhaite vous transmettre chaque jour.

🤔 Et toi, quelle est la première petite habitude toxique que tu as envie de stopper aujourd'hui pour alléger ta charge mentale ?

Like 🩷 si cela te parle et partage avec une maman qui a besoin de souffler. 🙏

05/06/2026

J'ai longtemps cru que pour résoudre un problème, il fallait le fixer jusqu'à en avoir mal aux yeux. 👁️💥

Quand mon quotidien devenait trop lourd, je faisais une erreur classique : je zoomais sur l'obstacle !

Plus je stressais, plus ma vision se rétrécissait.

Je ne voyais plus que le mur en face de moi, au point d'en oublier le reste du monde.

Aujourd'hui, je mesure le chemin parcouru. 🌿

😅J'ai appris à faire l'exact opposé.
💪J'ai appris à faire un "zoom arrière".
🙏 M'asseoir, respirer et élargir mon horizon.

En prenant cette distance, je réalise à chaque fois que la solution n'est jamais dans l'obsession du problème, mais dans cet espace que je lui offre.

Aujourd'hui, je sais enfin ce qui me fait du bien.
Et c'est précisément ce déclic que je vous apprends lors de mon accompagnement. 🙏

Like 🩷 si cela te parle.
🤔 Et dis-moi, es-tu en train de zoomer trop fort sur un obstacle aujourd'hui ?

03/06/2026

👉Séance jusqu'au 27 juillet 2026 avant une petite pause estivale. 🌞🍃🌺

🌿 Séance Sophro-Yoga à Beauraing

Besoin de relâcher les tensions, de souffler un peu et de prendre du temps pour toi ?
Rejoins nous.😉

🧘‍♀️ Lundi ou jeudi à 19h
📍 Chez Eggo – Beauraing
💰 10€ la séance unique ou carte de 10 séances à 90€ valable 6 mois - au choix
🌿 Accessible à toutes et tous - pas besoin d’être souple 😉- et tout cela dans une ambiance douce et bienveillante.

À prévoir :
✔️ Une tenue confortable
✔️ Un tapis de yoga
✔️ Un plaid pour la relaxation
✔️ Une bouteille d’eau

🙏 Merci à Eggo pour l’accueil dans ce lieu où l’on se sent comme à la maison.
Zéro pression, zéro chichi, viens comme tu es. ✨

📲 Infos & réservations en MP ou au 0472/69.25.97

Stéphanie 🌸

31/05/2026

Le réflexe qui entretient ton anxiété ? L'écouter ! 🛑

Cette petite voix qui te chuchote que tu vas échouer, que c'est trop haut, que c'est dangereux.

Alors que ce qu’il faut faire, c’est remettre cette idée à sa place : ce n’est qu’une pensée et c’est loin d’être la vérité.

La peur n'est qu’une illusion de l'esprit. 🧠✨

Parce que la vérité, c'est celle-ci : pour être courageux, il faut avoir peur !o

Si tu attends de ne plus ressentir d'anxiété pour te lancer, tu n'avanceras jamais.

La sophrologie ne supprime pas la peur, elle t'apprend à ne plus te laisser gouverner par elle.

👇 Quelle est la pensée qui te bloque aujourd'hui et que tu as besoin de remettre à sa place ?

28/05/2026

Derrière chaque sourire de maman, il y a des batailles invisibles. 🌺

Personne ne voit l'énergie surhumaine qu'il te faut parfois juste pour te lever.

Personne ne sait les tempêtes que tu traverses dans le secret de ton cœur.✨

Pourtant, tu continues d'avancer, un pas après l'autre.

💪 Regarde le chemin parcouru.
💗 Sois fière de toi.
🦸‍♀️ Tu es une maman incroyable, même dans tes jours de doute.

Laisse un "🤍" en commentaire si tu avais besoin de l'entendre et partage à une maman qui a besoin de lire ceci.

26/05/2026

10 phrases magiques à dire à ton enfant (sans modération) :

🤍 « J’adore être ta maman. » - Pour qu'il se sente désiré et unique

⏳ « J’adore passer du temps avec toi. » - Pour valoriser votre complicité

🔗 « Je t’aime, peu importe ce que tu fais ou réussis. » - L'amour inconditionnel

⚓ « Je serai toujours là pour toi, quoi qu’il arrive. » - La sécurité absolue

🤝 « Moi aussi, parfois je me trompe et c’est difficile. » - Pour normaliser l'erreur

🌪️ « Tu as le droit d’être en colère ou triste, je reste près de toi. » - L'accueil des émotions

🌟 « Regarde tout le chemin que tu as parcouru pour y arriver ! » - Pour nourrir sa confiance

👂 « Je t’écoute. Raconte-moi. » - Pour lui montrer que sa parole a de la valeur

🔋 « Viens, on fait un câlin géant pour recharger nos batteries. » - Le pouvoir du contact

☀️ « Ta présence illumine ma journée. » - Pour booster son estime de soi

Parfois, un mot doux suffit à apaiser une tempête émotionnelle.
Autant chez lui... que chez toi. 😜

Like 💗 si cela te parle et partage à une autre maman. 🙏🌿

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