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10/12/2021

est la pour offrir de belle datte sans culpabilités pour les fêtes ✨

La Whey… sujet qui suscite des débats sans fin… bon ou mauvais ? Nécessaire ou non… dans ce post, nous allons essayé d’é...
21/10/2021

La Whey… sujet qui suscite des débats sans fin… bon ou mauvais ? Nécessaire ou non… dans ce post, nous allons essayé d’éclaircir ses points.

Tout d’abord, il est important de savoir ce qu’est la Whey. La Whey est un mélange de complexe protéiné qui a pour but d’offrir une récupération rapide après un épuisement musculaire afin de favoriser une hypertrophie musculaire. Il est important de savoir que pour une bonne récupération musculaire, il est important d’avoir 20g de protéines et 20g de glucides pur. C’est pourquoi dans la whey standard on retrouve un taux ( plus ou moins) égale de sucre et de protéine pour provoquer un pic glucidique afin de favoriser l’entrée de ses macro nutriments dans vos cellules musculaires.
Toutes fois, on retrouve de tout sur le marché… on en ne sait plus où donner de la tête quand on désire acheter des protéines.
Les protéines essentielles pour bénéficier de la whey sont de 2 :
- caséine ( qu’on retrouve en général dans le lait à une concentration de 80%)
- lactosérum ( également dans le lait à hauteur de 20%)
Toutes les autres protéines ne sont pas spécialement nécessaire mais sont là pour apporter un maintient.

🤔A-t-on réellement besoin de whey pour une hypertrophie musculaire ? 🤔
Honnêtement, non… si vous consommez après votre entraînement 1/2 baguette de pain blanc(65g de sucre) et 1 boîte de thon ( 20g de protéine) avec un peu de gras ( très important pour le sportif ainsi que le sélénium !! À ne jamais négligé) vous avez répondu directement aux besoins de votre métabolisme en matière de récupération.

📌Conclusions :
La whey peut être consommer durant la fenêtre de 20min post workout et nécessite une repas complet après la prise de whey. Une bonne whey ne doit pas être cher, elle doit juste contenir 2 protéines essentielles qui sont : caséine et lactosérum ( qu’on retrouve dans le lait). Vous pouvez vous passez de ce produit chimique en consommant un repas riche en glucide et protéine ( un peu de graisse également). Toutefois, l’absorption de la whey sera plus vite assimiler que le repas donc vous aurez une récupération plus rapide…

À vous de faire votre choix maintenant…

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