Hélène Neuro-Yoga & Psychonutrition

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Hélène | Psychonutrition Femmes 40+
Stop aux régimes yoyo & aux fringales émotionnelles 🛑
Libère ton rapport à l'alimentation sans culpabilité.
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09/09/2026

J'ai LA technique infaillible contre les envies de sucre du soir. 🍫
..

Non je rigole, j'en ai aucune. Mais j'ai trouvé un truc qui marche à tous les coups pour ne PLUS PENSER au sucre : une couche à changer à 20h. 💩

Y'a pas plus efficace. Zéro envie de rien après ça, à part une do**he.

Bon, si vous n'avez pas de bébé sous la main pour reproduire l'expérience, j'ai quand même une vraie astuce (sans couche, promis) — 3 respirations, ça marche presque aussi bien et c'est moins salissant.

💬 Commentez COUCHE si vous avez ri (ou si vous êtes passés par là ce soir aussi)
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08/09/2026

Je voulais être mince.
Je pensais que c'était la clé de tout : une fois mince, plus aucun malheur ne pourrait m'arriver. Le corps réglé, la vie suivrait.

J'ai été mince. Et j'ai été plus malheureuse que jamais.
Perdue. Je ne savais plus qui j'étais en dehors du chiffre sur la balance. Et même mince, ce n'était jamais assez je suis devenue obsédée par le prochain kilo à perdre.

Ce jour-là j'ai compris quelque chose qui a tout changé : le problème n'avait jamais été mon poids.
C'était mon identité. Je cherchais dans le miroir quelqu'un que je n'avais jamais appris à être ailleurs.

Perdre du poids ne répond pas à la question "qui suis-je". Et tant qu'on n'a pas répondu à celle-là, on peut maigrir cent fois le vide reste le même.

👉 Toi aussi tu as cru qu'un chiffre allait tout réparer ? Dis-le-moi en commentaire.

08/09/2026

La peur, on la traite comme une ennemie.

On essaie de la faire taire, de la contourner, de « positiver » par-dessus.

Mais une peur qui paralyse, ce n’est pas un signal d’alarme cassé. C’est un signal qui fonctionne très bien.

Elle te dit juste : « ça compte, pour toi, ce truc-là. »

Ma peur de faire des efforts pour rien ? Elle me disait que je tenais à ne plus me sentir en échec. Ma fatigue, mon épuisement mental ? Ils me disaient que j’en avais assez de me battre contre moi-même.

Le problème n’a jamais été la peur.
C’était mon tyrex qui la transformait en verdict — « tu n’y arriveras jamais » au lieu de la laisser être une simple information.

Alors la prochaine fois qu’une peur te paralyse, essaie ça : ne lui demande pas de partir.
Demande-lui ce qu’elle protège.

07/09/2026

Je ne crois pas au menu tout fait pour perdre du poids

Dis moi en commentaire si tu as déjà essayé et comment cela s’est terminé ?

06/09/2026

Il est 21h, les enfants sont enfin couchés, et je suis épuisée.
Pas faim. Juste vidée.
Alors j'ouvre le placard. Pas pour manger pour respirer 30 secondes loin des "maman maman maman" de toute la journée.
Le carré de chocolat devient la seule pause que je m'autorise. Sauf qu'un carré en appelle un autre, et je referme le paquet vide en me sentant nulle.

Aujourd'hui, la fatigue est toujours là à 21h. Mais je sais ce qu'elle cherche : pas du sucre, du silence.

Je prends mes 30 secondes autrement. Et le placard reste fermé pas par volonté, juste parce que je n'en ai plus besoin.

Trois choses ont changé, pas plus :

1️⃣ J'ai arrêté de me dire "je craque", et j'ai commencé à me demander de quoi je manque vraiment à ce moment précis (repos, silence, reconnaissance...)

2️⃣ J'ai un geste de 30 secondes tout prêt pour ce moment-là avant d'arriver devant le placard, pas après

3️⃣ Je ne culpabilise plus quand ça arrive quand même. La culpabilité, c'est ce qui nourrit le prochain grignotage.

Ce n'est pas un régime. C'est arrêter de se battre contre soi-même à 21h.

👉 Tu reconnais cette scène ? Dis-moi en commentaire à quelle heure ton tyrex à toi se réveille.

05/09/2026

Et si le secret pour maigrir, c’était l’abondance ? (Pas dans le sens où tu crois.) 🕯️

Plus de choix = plus de tentations = plus de grignotage. Ce n’est pas ta volonté qui est en cause, c’est le nombre d’options qu’on met devant toi chaque jour.

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04/09/2026

Un GPS, c’est génial. Il te dit exactement : « Dans 100 mètres, tournez à droite, mangez 30g de protéines, ne dépassez pas 1500 calories ».
Sur le papier, le trajet est parfait.
Mais un GPS ne te montre pas la météo, le nid-de-poule au milieu de la route, ni le dinosaure qui surgit sur le siège passager à 18h30 pour te hurler d’aller au drive.
La différence entre un suivi aveugle et une vraie transformation, c’est d’apprendre à lire le terrain.
Le GPS, c’est le plan théorique. Utile, mais rigide.
Le plan (la carte), c’est comprendre la géographie de ton propre fonctionnement : repérer où sont tes zones de stress, comprendre pourquoi ton attention bifurque, et anticiper les virages.
Un régime te donne des instructions de guidage.
Apprendre à te connaître te donne le permis de conduire, peu importe les obstacles sur la route.
La vie est un voyage : tu préfères continuer à dépendre d’une voix automatique qui recalcule sans cesse, ou apprendre enfin à tenir le volant ?
👉 Fais le quiz en lien dans ma bio pour découvrir quel mécanisme pilote vraiment tes envies.

03/09/2026

Dimanche soir. J’ai passé l’après-midi à préparer mes tupperwares, peser mes portions au gramme près.

Résultat trois semaines plus t**d ? Debout devant le frigo, à 22h, le paquet de biscuits vide dans la main. Et cette petite voix — mon tyrex — qui me répète que je suis “encore” en train de tout gâcher.

Pendant des années j’ai cru que le problème c’était moi. Ma volonté. Ma discipline.

En fait, mon cerveau ne fait pas la différence entre “je m’interdis un gâteau” et “je suis en danger.” Il me pousse à craquer pour me protéger — pas pour me saboter.

Alors non, je ne t’apprends plus à contrôler ta fourchette.

Je t’apprends à repérer le moment où le tyrex parle, avant même que tu ouvres le frigo. Pour que le choix redevienne le tien. Pas le sien.

31/08/2026

vois son avant/après. Ça te motive… ou ça te démolit. 🪞

La seule comparaison qui fait vraiment avancer, ce n’est pas toi vs elle. C’est toi aujourd’hui vs celle qui ne savait pas, ne voulait pas, ou se mentait.

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30/08/2026

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https://tally.so/r/pbVJZ1, https://sweet-tyrexquiz.lovable.app/quiz-v5

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