27/06/2026
🌞 Tips voor warme dagen
💧 Drink voldoende water
Probeer regelmatig kleine hoeveelheden water te drinken, ook als je geen dorst hebt.
🧊 Zoek verkoeling
Blijf zoveel mogelijk in de schaduw of in een koele ruimte. Gebruik een ventilator of airco als dat mogelijk is.
👕 Draag luchtige kleding
Kies voor lichte, loszittende kleding van katoen of linnen.
🧴 Bescherm je huid
Gebruik zonnebrandcrème (minimaal SPF 30) en draag een hoed of pet als je naar buiten gaat.
🍉 Eet licht
Kies voor groenten, fruit en kleinere maaltijden. Voedingsmiddelen zoals watermeloen, komkommer en aardbeien bevatten veel vocht.
🚶 Vermijd inspanning op het heetst van de dag
Plan wandelingen of sportmomenten bij voorkeur vroeg in de ochtend of later op de avond.
👶 Let extra op kwetsbare mensen
Baby's, ouderen en mensen met een chronische aandoening lopen een groter risico op oververhitting. Controleer regelmatig of zij voldoende drinken en koel blijven.
🐶 Vergeet huisdieren niet
Zorg altijd voor vers drinkwater, voldoende schaduw en laat een dier nooit achter in een geparkeerde auto.
🚗 Laat niemand achter in een auto
Ook niet voor een paar minuten. De temperatuur in een auto kan razendsnel oplopen.
⚠️ Herken signalen van oververhitting
Let op duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, verwardheid, extreme vermoeidheid of flauwvallen. Zoek direct verkoeling, drink water en schakel medische hulp in als de klachten ernstig zijn of niet verbeteren.
❤️ Zorg goed voor elkaar
Een telefoontje of kort bezoekje aan een alleenwonende buur, vriend of familielid kan tijdens warme dagen een groot verschil maken.
👩⚕️ Warme dagen vragen om extra aandacht. Kleine maatregelen kunnen oververhitting helpen voorkomen en zorgen ervoor dat iedereen veilig van de zomer kan genieten.
Thuisverpleging Via Care