Mayeur Ingrid Naturopathe

05/09/2026

04/09/2026

Depuis quelque temps, mon parcours professionnel évolue et m’amène vers une nouvelle façon d’accompagner les personnes. Je suis actuellement une formation pour accompagner les transitions de vie et ce que j’y découvre résonne particulièrement avec mon expérience et avec la manière dont j’ai envie, aujourd’hui, d’être auprès des personnes que j’accompagne.

Nous traversons tous, au cours de notre vie, des périodes de transition. Certaines sont choisies, d’autres nous sont imposées. Un changement de maison, une séparation, un changement professionnel, une perte d’emploi, un départ à la retraite, les enfants qui quittent la maison, un deuil, ou simplement une période où l’on sent que quelque chose doit changer. Ces moments peuvent être porteurs de nouveaux projets et ouvrir de très belles perspectives mais ils peuvent aussi être profondément déstabilisants.
Une des premières choses que j’apprends dans cette formation, c’est à quel point nos repères sont importants dans ces périodes-là.
Lorsque notre vie change, ce ne sont pas seulement les grandes choses qui bougent. Ce sont aussi tous ces petits repères du quotidien auxquels nous ne pensons même plus parce qu’ils font partie de notre routine. L’heure à laquelle on se lève, le trajet que l’on fait chaque matin, les collègues que l’on retrouve, les activités auxquelles on participe, les personnes que l’on voit régulièrement, les petits rituels qui rythment nos journées. Et lorsque tout cela disparaît ou se transforme presque du jour au lendemain, on peut rapidement avoir le sentiment d’être perdu, de ne plus savoir où l’on se situe et parfois même de perdre un peu le contrôle.
C’est ce que l’on appelle souvent cette période de « l’entre-deux » : ce qui était n’est plus vraiment là, tandis que ce qui sera n’est pas encore construit. Tout se remanie, tout se réinvente. Et même lorsqu’une belle nouvelle étape se prépare, ce passage peut être anxiogène. Alors, dans ces moments-là, avant de chercher absolument à savoir où l’on va, il est parfois essentiel de retrouver de la sécurité dans ce qui est encore là.
Garder ses habitudes lorsque celles-ci nous font du bien. Continuer à aller à son cours de danse le jeudi soir. Maintenir le contact avec ses amis proches. Conserver une promenade, un petit rituel du matin, un rendez-vous régulier, une activité qui nous apporte du plaisir ou simplement un moment rien qu’à soi. Ces choses peuvent paraître toutes simples mais elles sont de précieux points d’ancrage lorsque beaucoup d’autres repères sont en train de changer.

Cette formation me rappelle aussi quelque chose d’essentiel : accompagner une personne dans une transition de vie, ce n’est pas forcément lui donner des réponses ou lui dire quel chemin prendre. C’est parfois simplement lui offrir un espace où elle peut se déposer, mettre des mots sur ce qu’elle traverse, retrouver ses ressources, explorer ses ressources externes, reprendre confiance et petit à petit, retrouver son propre chemin. C’est une approche qui me parle profondément et qui s’inscrit naturellement dans la continuité de mon parcours.

Parce qu’une transition de vie, même lorsqu’elle est difficile, peut aussi devenir le passage vers quelque chose de nouveau. Mais pour pouvoir avancer vers cet « après », il faut parfois commencer par se sentir suffisamment en sécurité dans cet « entre-deux ». Et peut-être que la première question à se poser n’est alors pas « où vais-je aller ? », mais simplement « qu’est-ce qui, aujourd’hui, peut encore me faire du bien et me donner un sentiment de sécurité ? »
C’est l’une des premières belles découvertes de cette formation que j’avais envie de partager avec vous. Parce que parfois, retrouver un petit repère suffit déjà à commencer à retrouver son chemin.

26/08/2026

Cela fait déjà quelque temps que je réfléchis à ma pratique, à son évolution et surtout à ce que j’ai réellement envie d’apporter aux personnes qui viennent me voir. Le truc qui fait que je suis moi, ce pourquoi on me consulte moi et pas quelqu'un d'autre. Au départ et encore aujourd’hui, il y a bien sûr la naturopathie : les conseils en nutrition, la phytothérapie, la gemmothérapie, l’accompagnement autour du sommeil, du stress, du bien-être… Mais, au fil des consultations et des rencontres, je me suis rendue compte d’une chose. Très souvent, des personnes me disent après une première séance « Rien que de vous avoir parlé, je me sens déjà mieux. »
Et cela m’a beaucoup fait réfléchir. Parce qu’après cette première rencontre, nous n’avons parfois encore rien mis en place de concret. Pas encore de grands changements, pas de programme particulier. Nous avons simplement parlé.

La personne a pu raconter ce qu’elle vivait, déposer ce qu’elle avait sur le cœur, mettre des mots sur des choses parfois difficiles à exprimer. Et moi, j’ai simplement pris le temps d’écouter. Sans jugement. Avec, je l’espère, suffisamment de bienveillance pour que la personne se sente entendue, comprise et peut-être aussi un peu moins seule face à ce qu’elle traverse.

Je reçois beaucoup de personnes qui traversent des moments de vie compliqués. Un deuil, une séparation, une période de remise en question, un changement professionnel, une perte de repères, un moment de stress ou d’épuisement…Ces périodes où l’on sent que quelque chose est en train de changer mais où l’on ne sait pas toujours très bien comment avancer. Je ne suis pas psychologue et je tiens à le préciser. Mon accompagnement ne remplace évidemment pas un suivi psychologique ou médical lorsque celui-ci est nécessaire. Mais j’ai envie d’être présente autrement.

D’accompagner ces moments de transition, ces passages de vie où l’on peut parfois se sentir perdu, fragile ou complètement démuni.
Pour l’avoir vécu moi-même, je sais combien il peut être difficile de se retrouver dans cet entre-deux. Ce moment où ce qui était avant n’existe plus vraiment mais où l’on ne sait pas encore ce que demain sera. C’est inconfortable et terriblement stressant.
Et pourtant, avec le temps, ces périodes peuvent aussi nous transformer, nous amener à nous découvrir autrement et parfois à reconstruire quelque chose qui nous ressemble davantage.

Alors non, je ne mets absolument pas la naturopathie de côté. Bien au contraire. Mes connaissances dans ce domaine continueront à faire partie de mes accompagnements et pourront aider les personnes à prendre soin de leur bien-être de manière globale. Mais j’ai envie d’aller un peu plus loin. J’ai envie d’étoffer mon accompagnement, parce que je sens que cette dimension plus humaine, plus profonde, correspond peut-être encore davantage à qui je suis et à ce que j’ai envie de faire aujourd’hui.

C’est d’ailleurs pour cette raison que j’ai décidé de suivre une formation qui me permettra d’acquérir de nouveaux outils et de mieux accompagner toutes ces personnes qui traversent un passage particulier de leur vie. Je ne sais pas encore exactement où cette nouvelle direction va me mener mais je sais que cette réflexion est là depuis un moment. Et aujourd’hui, j’ai envie de l’écouter. Peut-être que ma place est aussi simplement là…
Être présente. Écouter. Accompagner. Aider chacun, à son rythme, à retrouver ses propres ressources, à remettre un peu de clarté là où tout semble confus et, petit à petit, à retrouver son chemin.
Je vous tiendrai informée de l'avancée de mes apprentissages. Après deux ans intensifs pour devenir naturopathe, je me lance aujourd'hui un nouveau défi pour cette nouvelle rentrée scolaire. Mon petit cartable est prêt, mes surligneurs aussi, mes idées fusent et ma motivation déborde.

24/08/2026

Merci de partager un max pour une super instit🙏

14/08/2026

🍑Un thé glacé à la pêche maison🍑
👇
Ingrédients pour 1 litre
1 litre d’eau filtrée ou à température ambiante💦
3 à 4 pêches jaunes ou blanches, bien mûres🍑
3 sachets de thé noir ou 2 cuillères à soupe de thé en vrac (ou thé vert/blanc pour une version plus douce)
Glaçons pour le service🧊
Optionnel : sirop de canne, sirop d’agave ou miel selon votre goût
Optionnel : feuilles de menthe pour la fraîcheur🌿

Préparation (Infusion à froid)
Lavez les pêches et coupez-les en quartiers, en gardant la peau pour conserver les arômes.
Dans une grande carafe, déposez les quartiers de pêches et les sachets ou le thé en vrac.
Versez l’eau froide ou à température ambiante sur le mélange.
Fermez hermétiquement et laissez infuser au réfrigérateur 8 à 12 heures pour que les saveurs se développent sans amertume.
Retirez les sachets de thé et les morceaux de fruits macérés, puis filtrez le liquide pour obtenir un thé clair.
Servez bien frais avec des glaçons et, si désiré, ajoutez un peu de sirop ou de miel pour sucrer légèrement. Terminez avec quelques feuilles de menthe pour la touche finale.

💡Variantes et astuces
Infusion à chaud : chauffez l’eau à 85°C pour le thé noir ou 75°C pour le thé vert, laissez infuser 4 à 5 minutes, puis ajoutez les pêches et laissez refroidir avant de réfrigérer.
Ajouts aromatiques : citron vert, vanille, romarin ou autres fruits comme abricots ou nectarines pour varier les saveurs.
Version sans sucre : la douceur naturelle des pêches mûres suffit souvent à parfumer le thé.

⏳️Conservation : se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur dans une bouteille ou carafe hermétique. Retirez les morceaux de fruits après 24 heures pour éviter qu’ils ne ramollissent.
Conseil pour un thé limpide : ne jamais ajouter les glaçons directement dans le thé chaud, laissez-le refroidir à température ambiante avant de le réfrigérer.
Cette méthode permet d’obtenir un thé glacé maison clair, doux et fruité, parfait pour les journées chaudes et adaptable selon vos goûts et le type de thé choisi. Vous pouvez préparer la veille pour un résultat optimal et profiter d’une boisson estivale saine et rafraîchissante.
Santé🩷

13/08/2026

Alerte tuerie absolue pour vos apéros d'été!!!
Un pesto revisité avec des fanes de radis.

->Ingrédients de base
Pour réaliser un pesto pour 4 personnes, vous aurez besoin de :

Fanes de radis (feuilles vertes, bien lavées et séchées)
50 g de parmesan râpé
30 g de pignons de pin, amandes ou noix
1 gousse d’ail (ou ajuster selon l’amertume souhaitée)
5 à 6 cuillères à soupe d’huile d’olive
Sel, poivre et éventuellement un peu de piment d’Espelette ou de jus de citron pour relever le goût

->Préparation
Retirez les tiges des fanes et ne conservez que les feuilles.
Dans un mixeur ou blender, déposez les fanes, l’ail, le fromage et les noix ou amandes. Mixez en ajoutant progressivement l’huile d’olive jusqu’à obtenir une texture crémeuse et légèrement pâteuse. Assaisonnez avec sel, poivre et éventuellement un filet de jus de citron ou un peu de piment. Transférez dans un pot hermétique et conservez au frais jusqu’à 10 jours

Pour réduire l’amertume, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sucre, ou incorporer du fromage frais comme du Boursin ou de la crème épaisse.
Les pignons peuvent être remplacés par des amandes, des noix ou même des graines de tournesol selon vos goûts. Vous pouvez mélanger les fanes de radis avec d’autres feuilles vertes comme le basilic ou les fanes de carottes pour varier les saveurs.

Bon apéro

12/08/2026

🌞🌙 ÉCLIPSE CE SOIR : PAS DE LUNETTES ? PAS DE PANIQUE ! 😎
Oui, on le sait… les lunettes spéciales pour l’éclipse sont devenues presque aussi rares qu’une place à l'ombre en Belgique.
Et pourtant, ce soir, 12 août 2026, nous avons rendez-vous avec un phénomène exceptionnel : une éclipse solaire partielle sera visible depuis la Belgique. 🌞🌑
👉 Mais attention : surtout pas de regard direct vers le soleil sans protection adaptée. Même pendant une éclipse, cela peut gravement endommager les yeux. Les lunettes de soleil classiques, même très foncées, ne suffisent pas.
Alors comment faire si vous n’avez pas de lunettes d’éclipse ❓️
Une solution toute simple recommandée par l'Euro Space Center pour observer l’éclipse indirectement : le principe du sténopé.

Alors, qui va tenter l’expérience ce soir ❓️ 🌞🌑

Eclipse du 12 août 2026 : Comment fabriquer un sténopé afin d'observer une éclipse solaire sans lunettes de protection

05/08/2026

☀️ Canicule : prenez soin de vos jambes

Avec les fortes chaleurs, beaucoup de personnes parlent de « jambes lourdes ». En réalité, vos jambes ne sont pas plus lourdes : cette sensation est le plus souvent liée à un ralentissement du retour veineux. La chaleur dilate les veines, le sang remonte moins facilement vers le cœur et cela peut entraîner une sensation de lourdeur, des gonflements, des fourmillements ou encore de l'inconfort.

Mes conseils naturels :

✔️ Surélevez vos jambes pendant 15 à 20 minutes dès que possible.
✔️ Terminez votre do**he par un jet d'eau fraîche, en remontant progressivement des chevilles vers les cuisses, toujours en direction du cœur.
✔️ Marchez régulièrement ou faites quelques mouvements de chevilles pour activer la circulation. Évitez de rester trop longtemps debout ou assis.
✔️ Pensez au brossage à sec : avant la do**he, utilisez une brosse en fibres naturelles et effectuez des mouvements doux en remontant vers le cœur. Ce geste stimule la circulation sanguine et lymphatique et procure une agréable sensation de légèreté.
✔️ Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée et limitez les excès de sel.

🌿 Mon huile de massage "jambes légères"
(Pour 30 ml d'huile végétale de calophylle. Celle-ci est top car elle est circulatoire)

🌲 4 gouttes d'huile essentielle de cyprès toujours vert. Favorise le retour veineux et aide à décongestionner les jambes. Déconseillée pendant la grossesse, l'allaitement et en cas d'antécédents de cancers hormonodépendants.

🌿 3 gouttes d'huile essentielle de lentisque pistachier. Réputée pour soutenir la circulation veineuse et lymphatique et diminuer la sensation de jambes lourdes.
Déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement. À utiliser avec prudence chez les personnes sous traitement anticoagulant.

❄️ 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. Procure un effet fraîcheur immédiat et tonifie la circulation superficielle.
Déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes épileptiques.

Massez vos jambes en remontant des chevilles vers les cuisses avec des mouvements lents et réguliers. Prenez soin de vous, écoutez votre corps et adaptez votre rythme pendant ces périodes de fortes chaleurs.

Et si cela ne suffit pas, il existe des remèdes phytothérapiques incroyables mais aussi des massages spécifiques.

Et vous, quelle est votre astuce préférée pour retrouver des jambes légères en été ?

04/08/2026

10 salades fraîcheur pour traverser les fortes chaleurs tout en faisant le plein de vitalité

Lorsque les températures grimpent, notre organisme apprécie des repas légers, riches en eau, en vitamines et en minéraux. Les salades composées sont idéales pour s'hydrater, soutenir la digestion et éviter la sensation de lourdeur.

Voici 10 idées gourmandes, colorées et équilibrées.

🥗 1. Salade melon, pastèque et feta

Coupez un demi-melon et un quart de pastèque en jolis cubes. Émiettez environ 100 g de feta. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche ciselées. Préparez une vinaigrette avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus d'un demi-citron, un peu de poivre et, si vous aimez, une pincée de fleur de sel. Mélangez délicatement juste avant de servir. Servez bien frais avec quelques graines de courge ou de tournesol.

🥒 2. Salade concombre, avocat et yaourt grec

Épluchez un concombre puis réalisez de fines rondelles ou des rubans à l'aide d'un économe. Coupez un avocat bien mûr en dés. Mélangez un yaourt grec avec le jus d'un citron vert, une cuillère à soupe d'huile d'olive, de la menthe fraîche ciselée, du poivre et une pincée d'ail en poudre. Versez la sauce sur les légumes et laissez reposer une dizaine de minutes au réfrigérateur avant de déguster.

🍅 3. Salade Caprese revisitée aux pêches

Alternez des rondelles de tomates, de mozzarella et des quartiers de pêche ou de nectarine sur un grand plat. Parsemez généreusement de basilic frais. Arrosez d'huile d'olive, ajoutez quelques gouttes de crème de vinaigre balsamique, du poivre noir fraîchement moulu et quelques pignons de pin légèrement grillés pour apporter du croquant.

🦐 4. Salade de quinoa, crevettes et pamplemousse

Faites cuire 200 g de quinoa puis laissez-le complètement refroidir. Ajoutez des crevettes roses décortiquées, les suprêmes d'un pamplemousse, un avocat coupé en dés, quelques tomates cerises et de la coriandre ou du persil. Préparez une vinaigrette avec huile d'olive, citron, moutarde douce et une pointe de miel. Mélangez juste avant de servir.

🫛 5. Salade de lentilles, betteraves, feta et truite fumée

Cuisez des lentilles vertes ou utilisez des lentilles déjà cuites. Ajoutez des betteraves en dés, quelques framboises fraîches, de la feta émiettée et des lanières de truite fumée. Assaisonnez avec une vinaigrette à base d'huile de colza, vinaigre de framboise, moutarde douce et ciboulette.

🌿 6. Salade méditerranéenne aux pois chiches

Rincez une boîte de pois chiches. Mélangez-les avec des tomates cerises coupées en deux, du concombre, de la feta, de l'oignon rouge finement émincé, quelques olives noires et de l'origan. Arrosez d'huile d'olive, ajoutez le jus d'un citron et laissez mariner une quinzaine de minutes avant de servir. Cette salade est encore meilleure bien fraîche.

🥭 7. Salade mangue, avocat et crevettes

Coupez une mangue bien mûre et un avocat en dés. Ajoutez des crevettes décortiquées, quelques rondelles d'oignon rouge et de la coriandre fraîche. Préparez une vinaigrette avec le jus de deux citrons verts, une cuillère à soupe d'huile d'olive et une pointe de gingembre frais râpé. Parsemez de graines de sésame au moment du service.

🍊 8. Salade de fenouil et orange

Émincez très finement un bulbe de fenouil à la mandoline. Ajoutez les quartiers de deux oranges pelées à vif et quelques feuilles de roquette. Préparez une sauce avec le jus récupéré des oranges, de l'huile d'olive, un peu de moutarde douce et quelques graines de fenouil. Cette salade accompagne parfaitement un poisson grillé.

🍑 9. Salade pêche, burrata et basilic

Disposez une burrata au centre d'un plat. Répartissez autour des quartiers de pêches bien mûres et quelques tomates cerises. Ajoutez du basilic frais, un filet d'huile d'olive, de la crème de vinaigre balsamique et quelques pistaches concassées pour apporter une touche croquante. À déguster avec une tranche de pain complet légèrement grillée.

🍉 10. Salade pastèque, concombre et feta

Coupez de la pastèque, un concombre et de la feta en cubes. Ajoutez quelques feuilles de menthe et de basilic. Préparez une vinaigrette avec huile d'olive, citron vert, poivre et une pincée de piment d'Espelette si vous aimez les saveurs relevées. Mélangez délicatement et servez très frais.

🌱 Le petit conseil naturo

En période de fortes chaleurs, privilégiez les légumes et fruits riches en eau (concombre, tomate, melon, pastèque, courgette, pêche...), utilisez de bonnes huiles végétales (olive, colza, noix, cameline, lin, chanvre), ajoutez une source de protéines (œufs, poisson, légumineuses, crevettes, fromage frais...) et pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée.

Et vous, quelle est votre salade fraîcheur préférée de l'été ? Partagez vos idées en commentaire.

01/08/2026

Il y a des consultations qui me rappellent, chaque semaine, pourquoi j'ai choisi de devenir naturopathe. Je reçois de plus en plus de personnes qui me disent : « J'ai tout essayé, je ne sais plus quoi faire, on ne trouve rien. »
Elles arrivent parfois fatiguées, découragées, résignées. Puis, ensemble, nous prenons le temps de comprendre leur histoire, d'observer leur mode de vie, leur alimentation, leur digestion, leur sommeil, leur stress… Parce qu'un symptôme n'apparaît jamais sans raison.Et c'est souvent là que la magie de la nature opère.
Non, les plantes ne font pas de miracles. Mais lorsqu'elles sont bien choisies, associées à une alimentation adaptée et à une prise en charge GLOBALE, elles peuvent offrir au corps ce dont il a besoin pour retrouver progressivement son équilibre.
Je ne suis pas contre les médicaments. Bien au contraire. Ils sont parfois indispensables et sauvent des vies. La naturopathie ne s'y oppose pas, elle vient en complément lorsqu'elle a sa place.
En revanche, je crois profondément que nous avons parfois oublié une chose essentielle : notre corps possède une formidable capacité d'autorégulation à condition qu'on lui en donne les moyens.
Les troubles digestifs, les inconforts intestinaux, la fatigue chronique ou certaines douleurs fonctionnelles ne sont pas une fatalité. Il existe souvent des pistes naturelles qui méritent d'être explorées.
Voir mes consultants reprendre confiance, retrouver de l'énergie et me dire : « Je revis… » est sans doute le plus beau cadeau que ce métier puisse m'offrir. Et pour cela, je ressens une immense gratitude.
Merci à tous ceux qui me font confiance depuis maintenant 4 ans🩷🌿🌸