KineCoach

18/05/2026

Ça te parle ?
Mon conseil : prends rdv pour un bilan avec un pro du dos!
Mon lien est en bio 😉

12/05/2026

« J’ai mal au coude depuis 6 mois. L’IRM est normale. Trois infiltrations, zéro résultat. »
Et si je vous disais que la solution n’était pas dans votre coude ?
🎭 Bienvenue dans le monde de la douleur projetée — un phénomène que la majorité des patients (et beaucoup de praticiens) ignorent encore.
Le principe est simple :
• un nerf irrité dans votre nuque
• envoie un signal douloureux
• qui se manifeste plus bas (épaule, coude, main, thorax…)
Le cerveau localise mal la source. Vous croyez avoir mal “au coude”, mais votre coude va parfaitement bien.
Les pathologies souvent confondues avec une douleur projetée cervicale :
• Céphalée de tension
• Tendinite de la coiffe des rotateurs
• Tendinite du biceps
• Épicondylite (“tennis elbow”)
• Épitrochléite (“golfer’s elbow”)
• Douleur thoracique inexpliquée
👉 Si rien ne marche depuis des mois, c’est peut-être le bon moment de regarder ailleurs.
Article complet sur le site → lien en bio
Bilan McKenzie (MDT) sur RDV → lien en bio
💬 Vous vous reconnaissez ? Racontez-moi en commentaire ou en DM.
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04/05/2026

Elle vient consulter pour une douleur qui descend dans la jambe.

Elle a tout fait. Les exercices, les conseils, les positions. Et pourtant, ça revient.

Et puis, en pleine séance, cette phrase :

« Quand je réfléchis, ça correspond au décès de ma maman. »

⚡ Bam. Tout s’éclaire.

Le deuil ne fait pas que mal au cœur. Il rend ton système nerveux hypersensible. Une vraie douleur mécanique devient alors énorme, diffuse, incompréhensible.

Du coup, traiter QUE le tissu, c’est passer à côté. C’est pour ça que ça revient toujours.

🎯 Tu te reconnais ? On en parle en DM 💬

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28/04/2026

24/04/2026

« La dernière personne qui a tripoté mon genou, c’était mon médecin. »
Cette phrase, elle me l’a dite juste avant que je l’examine. Et elle résume quelque chose qu’on sous-estime énormément dans le soin.
Quand un examen s’est mal passé, ton corps s’en souvient. Il se crispe avant. Il anticipe la douleur. Et forcément, ça fausse tout ce qu’on essaye de faire après.
C’est pas de l’anxiété « dans la tête ». C’est ton système nerveux qui fait son boulot : te protéger d’une menace qu’il a déjà enregistrée.
Du coup, mon job, c’est pas de foncer. C’est d’expliquer, de montrer, de te laisser les commandes. Et d’attendre que ton corps dise oui.
Ça s’appelle prendre soin. 😊
Tu te reconnais dans cette appréhension ? Dis-le moi en commentaire.
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20/04/2026

🚨 Stop. Si tu fais cet exercice comme tout le monde… tu passes à côté du vrai bénéfice.
Extension lombaire + hanche décalée à droite avec surpression…
C’est pas juste un exercice. C’est une stratégie pour déverrouiller un verrouillage vertébral et reprendre le contrôle sur ta lombalgie.
👉 Ici, on utilise un principe clé de la méthode McKenzie :
la préférence directionnelle + correction asymétrique.
💥 Pourquoi je décale la hanche à droite ?
Parce que ton corps est souvent déjà “décentré” sans que tu t’en rendes compte.
Résultat → la douleur persiste, voire descend dans la jambe.
💥 Pourquoi j’ajoute une surpression ?
Parce que parfois, ton corps a besoin d’un signal plus fort pour retrouver un mouvement normal et centraliser la douleur.
Et ça, c’est exactement ce que montre la littérature :
👉 le mouvement et les stratégies mécaniques sont parmi les approches les plus efficaces pour réduire la douleur et améliorer la fonction
⚠️ Mais attention :
Si ta douleur s’aggrave ou descend dans la jambe → t’es pas sur le bon mouvement.
✔️ Le bon signe ?
Ta douleur remonte vers le bas du dos, ou diminue.
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💬 Dis-moi en commentaire :
Tu sens une différence quand tu fais de l’extension… ou ça bloque encore ?
📩 Et si t’as un doute, viens m’écrire.
Je t’aide à trouver TON exercice de modulation rapide.

14/04/2026

Son amplitude de hanche a quadruplé en 3 minutes. Sans qu’on touche à sa hanche.
Cette patiente bossait ses fessiers depuis des mois. Squats, gainage, le programme complet. Persuadée d’avoir les jambes faibles — c’est ce qu’on lui avait dit.
Sauf que ses fessiers n’étaient pas faibles. Ils recevaient juste un signal brouillé à cause d’un dérangement lombaire. 20 extensions plus t**d, la force revient. L’amplitude aussi. Comme si on allumait un interrupteur.
Ça s’appelle l’inhibition motrice d’origine lombaire. Et c’est une des raisons pour lesquelles tu peux renforcer pendant 6 mois sans voir bouger grand-chose.
Avant de renforcer, faut s’assurer que le signal passe. Sinon tu construis sur du vide.
Si ça te parle, dis-le-moi en commentaire — ou contacte-moi en DM. . .
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16/03/2026

Connaitre le fonctionnement de son dos permet de ne pas s’arrêter et de ne pas avoir peur.

Parce qu’on sait qu’on va pouvoir récupérer si le plan ne se passe pas tout à fait comme prévu.

Je sais qu’en ajoutant les exercices MDT dans ma préférence directionnel, 3 à 4X par jour je vais diminuer mes douleurs de 50% en moins de 3 jours.

Et que dans 2 semaines je n’aurais que les stigmates de cet épisode.

Parce que c’est ainsi que ça se passe avec les patients du cabinet, avec les clients de Rebuilt Structural: 12 semaines de programmations personnalisé pour retrouver une pratique sportive ou on peut progresser et un quotidien qui devient léger.

Avec mes compétences de kiné, mes connaissances sur la programmation et la musculation, ca devrait se passer assez bien.

En attendant, j’ai commencé aujourd’hui mon petit programme.
J’en ai pour 12 semaines.

Si tu penses que je suis la bonne personne pour t’accompagner, au cabinet ou à distance , tu peux toujours me contacter en DM.

Envoie Bilan et te réponds dans les 24H.

13/03/2026

Seul un bilan complet t’offre la possibilité d’obtenir ce type de combinaison de méthode et de technique .

Je dois connaître ton niveau d’irritabilité , ton vécu par rapport à la douleur , ta préférence directionnel , l’entièreté de tes symptômes , ton niveau de contrôle moteur , …

Ce résultats n’est pas un hasard , c’est le fruit de la collaboration entre la patiente et son kiné !

Si tu veux bénéficier d’un bilan qui te donne des explications sur tes douleurs , tes conseils pour les éviter et un plan de traitement précis pour t’en débarrasser , envoie-moi BILAN en DM , et je t’envoie le lien pour que tu puisse réserver .

05/03/2026

Un diagnostic se déroule réellement sur plusieurs séances .

Même si il y a des signes d’imageries qui semblent indiquer très clairement l’origine de ta douleur.

Il faut établir des hypothèses , les vérifier , de séances en séances , affiner le traitement puis faire progresser la programmation .

C’est un processus .

Ça demande du temps .

C’est pour ça que je propose la possibilité de réaliser un bilan complet de 60 minutes .

On prends le temps , on crée la qualité dès le premier entretient .

Quand tu es prêt , tu me contact en DM et je te fixe un rdv .

Au cabinet ou en vidéo … c’est tout pareil .

À bientôt .