Alcool, osons en parler

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Liège
Alcool, osons en parler

Coach & alcoologue certifié à Liège
Abstinent à l'alcool depuis 2022
Je vous aide à prendre vos distances avec l'alcool. www.parhedrus.be/alcoologie

Moi, c'est Bruno, Bru, pour les intimes. J'ai une formation d'𝗲́𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́ et suis 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲́ 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗶𝗻𝘀𝗶 𝗾𝘂'𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲. Je suis également 𝗮𝗯𝘀𝘁𝗶𝗻𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗷𝘂𝗶𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟮 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝟯𝟬 𝗮𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹'𝘂𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗱𝗲 𝗹'𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹.
❓ Peux-être es-tu ici car tu te poses des questions sur ta consommation ? Peut-être désires-tu la diminuer ou envisager un sevrage ?
❓ Peux-être es-tu un.e proche de

consommateur.rice et ne sais pas comment faire face à la situation ?
❓ Peut-être es-tu abstinent et désires consolider cet état ? Quelle que soit la raison de ta présence, tu trouveras ici :
✅ des trucs & astuces pour t'aider à diminuer ta consommation ou viser l'abstinence
✅ des informations concernant l'alcool
✅ des témoignages, y compris le partage de mon vécu
✅ des réponses à tes interrogations et questions
L'alcool sera abordé sous tous les angles et je t'invite dès maintenant, si tu le désires, à me poser tes questions.
📍 Si tu ressens le besoin ou l'envie d'un accompagnement personnalisé et ciblé, je te reçois en 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝗟𝗶𝗲̀𝗴𝗲, il te suffit de me contacter.
⚠️ 𝗔𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗦𝗦𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 :
Mes consultations ne se substituent pas à un suivi médical auprès d’un médecin et ne remplace pas un avis médical.

19/06/2026

Faible, modéré ou sévère ?
Pas besoin d'avoir touché le fond pour en parler.

Hier, j'ai décrit les différents types d'usage de l'alcool, j'ai également parlé du Trouble de l'Usage de l'alcool (TUA).

Aujourd’hui je te partage les critères diagnostiques de ce trouble.
Ils sont au nombre de 11 et à observer sur une période de 12 mois :

1️⃣ L'alcool est souvent pris en quantité plus importante ou pendant une période plus longue que prévu.

2️⃣ Désir persistant de diminuer ou de contrôler l'usage de l'alcool ou efforts infructueux.

3️⃣ Beaucoup de temps est consacré à des activités nécessaires pour obtenir et utiliser l'alcool ou récupérer de ses effets.

4️⃣ Envie impérieuse (« craving »), fort désir ou besoin de consommer de l'alcool.

5️⃣ L'usage récurrent de l'alcool résulte en un manquement à des obligations majeures, au travail, à l'école ou à la maison.

6️⃣ Poursuite de l'utilisation de l'alcool malgré des problèmes sociaux ou interpersonnels, persistants ou récurrents, causés ou exacerbés par les effets de l'alcool.

7️⃣ Des activités sociales, professionnelles ou de loisirs importantes sont abandonnées ou réduites à cause de l'usage de l'alcool.

8️⃣ Usage récurrent de l'alcool dans des situations où il est physiquement dangereux.

9️⃣ Usage de l'alcool poursuivi bien que la personne sache avoir un problème physique ou psychologique persistant ou récurrent qui est susceptible d'avoir été causé ou exacerbé par l'alcool.

1️⃣0️⃣ Tolérance, telle que définie par l'un des éléments suivants :
• un besoin de quantités notablement plus grandes d'alcool pour atteindre l'effet désiré.
• un effet notablement diminué avec l'utilisation continue de la même quantité d'alcool.

1️⃣1️⃣ Sevrage, tel que manifesté par l’un des éléments suivants :
• le syndrome de sevrage de l’alcool caractéristique.
• l’alcool (ou une substance très proche, comme un médicament benzodiazépine) est pris pour soulager ou éviter les symptômes de sevrage.

𝟮 𝗮̀ 𝟯 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲̀𝗿𝗲𝘀 ➡️ 𝗧𝗨𝗔 𝗳𝗮𝗶𝗯𝗹𝗲
𝟰 𝗮̀ 𝟱 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲̀𝗿𝗲𝘀 ➡️ 𝗧𝗨𝗔 𝗺𝗼𝗱𝗲́𝗿𝗲́
𝟲 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲̀𝗿𝗲𝘀 𝗼𝘂 𝗽𝗹𝘂𝘀 ➡️ 𝗧𝗨𝗔 𝘀𝗲́𝘃𝗲̀𝗿𝗲

Si tu te retrouves dans au moins 2 critères, c’est le bon moment pour en parler à un professionnel (médecin traitant, alcoologue, psychologue, addictologue, …).

Ces critères sont importants pour toi ainsi que pour le professionnel qui t’accompagne, cela lui permettra d’adapter la prise en charge en fonction du nombre et du type.

Prends soin de toi.

𝘚𝘰𝘶𝘳𝘤𝘦 : 𝘋𝘚𝘔-5

18/06/2026

« 𝘑𝘦 𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘢𝘭𝘤𝘰𝘰𝘭𝘪𝘲𝘶𝘦. »

Bien souvent, cette phrase cache un système de défense,
entretenu par la croyance populaire « personnes qui boivent sans avoir de problème VS personnes alcooliques ».

La réalité est autre.
Tu as peut-être déjà remarqué dans mes publications que je parle de Troubles de l'Usage de l'Alcool (TUA).
En effet, entre personnes qui boivent sans problème et personnes dites « alcooliques », se situent différents stades.

5 types d'usages peuvent être constatés :
• 𝗡𝗼𝗻-𝘂𝘀𝗮𝗴𝗲 = absence de consommation de boissons alcoolisées ;
• 𝗨𝘀𝗮𝗴𝗲 (simple) : asymptomatique et conforme aux recommandations pour une consommation à moindre risque ;
• 𝗨𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗮̀ 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲 : asymptomatique, consommation dépassant les seuils recommandés augmentant sensiblement le risque de conséquences néfastes pour la santé physique et mentale du consommateur ou d'autrui ;
• 𝗨𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗻𝗼𝗰𝗶𝗳 : symptomatique, schéma de consommation qui a porté préjudice à la santé physique ou mentale d'une personne ou a entraîné un comportement portant atteinte à la santé d'autrui ;
• 𝗨𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲́𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝗰𝗲 : symptomatique. Trouble du contrôle de la consommation d'alcool résultant d'une consommation répétée ou continue d'alcool → forte pulsion interne de consommer.

Derrière ces termes un peu techniques, il y a surtout des vécus très différents,
et aucun n'est figé.

On peut glisser d'un stade à l'autre, dans un sens comme dans l'autre, parfois sans même s'en rendre compte.
Et ça, ça change la donne.
Se dire « 𝘫𝘦 𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘢𝘭𝘤𝘰𝘰𝘭𝘪𝘲𝘶𝘦 » ne signifie pas qu'il n'y a rien à regarder.
On peut très bien être en usage à risque, voire en usage nocif, sans jamais avoir connu la dépendance.
Et c'est justement à ces stades qu'il est souvent le plus facile d'agir, avant que les choses ne s'installent.

❌ « Suis-je alcoolique ? »
✅ « Où est-ce que je me situe aujourd’hui ? »

Si tu as un doute, des questions ou que tu désires simplement en parler, tu es libre de me contacter pour une écoute ou, si tu le désires, un suivi.

Prends soin de toi.

➡️ 𝘝𝘪𝘴𝘶𝘦𝘭 : 𝘗𝘺𝘳𝘢𝘮𝘪𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘚𝘬𝘪𝘯𝘯𝘦𝘳

12/06/2026

Quand une rechute ou un dérapage arrive,
l'idée d'abandonner peut être forte.

Et chaque jour que tu as passé loin de l'alcool
a semé des graines qui ne demandent qu'à se développer.

Ne piétine pas ce sol, cultive-le.

12/06/2026

Aujourd'hui cela fait 4 ans que je me suis libéré de l’alcool.

C’est un véritable anniversaire,
celui d’une renaissance.

Cela me rappelle également le chemin parcouru ainsi que mon évolution personnelle.

Ce n’est pas seulement 4 ans sans alcool,
c’est du temps retrouvé,
une vie améliorée,
une capacité à vivre de manière bien plus consciente et authentique.

Si tu désires célébrer cet anniversaire avec moi, le plus beau cadeau que tu puisses m'offrir serait de me faire connaître auprès de tes contacts.

Tu as peut-être un.e ami.e, un proche ou un membre de ta famille qui souffre d'une addiction à l'alcool en silence et dont tu ignores la situation.
Lui faire connaître cette page, c'est lui donner l'occasion d'avoir accès à des ressources et de se sentir moins seul.e.

Il suffit parfois de peu pour amener un déclic.

08/06/2026

Il y a pile 2 ans, je me rendais en train à Bruxelles pour passer les examens du Certificat Universitaire en Alcoologie.

Ce certificat, je ne l'ai pas poursuivi par hasard.

Pendant 30 ans, j'ai moi-même vécu avec des troubles de l'usage de l'alcool.
Ce sont ces années-là, difficiles, parfois douloureuses, qui m'ont conduit vers ce chemin.

Seulement, le savoir expérientiel ne me suffisait pas, je voulais comprendre.
Les mécanismes neurologiques, les bases scientifiques de l'addiction, les outils thérapeutiques validés, ...
Mettre des mots précis sur ce que j'avais vécu de l'intérieur, et pouvoir l'expliquer à ceux qui traversent la même chose.

Le 12 juin, je fêterai mes 4 ans de sobriété.

Depuis presqu'un an et demi, des dizaines de personnes ont poussé la porte de mon cabinet. Certaines courbées sous le poids de la honte. Toutes, humaines.
Et c'est dans cet espace que quelque chose peut, progressivement, commencer à se libérer.
On se dit souvent : ce n'est pas un sprint, c'est une course de fond.

Un espace qui se construit à deux, au rythme de la personne. J'écoute, je reformule, j'accompagne, mais je n'impose rien, je ne promets rien.
Parmi celles qui sont venues, toutes n'ont pas décroché de l'alcool. C'est la réalité du terrain, et je la dis clairement.

Ce que je peux offrir, c'est un accueil sans condition et un accompagnement sur le chemin que la personne a choisi. Pas le mien.

28/05/2026

On se pose parfois cette question...

« 𝘌𝘵 𝘴𝘪 𝘫'𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘢𝘶𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 ? »

Un autre travail. Un autre chemin. Une autre relation avec l'alcool.

« 𝘚𝘪 𝘫'𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘴𝘶… » « 𝘚𝘪 𝘫'𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘳𝘳𝘦̂𝘵𝘦́ 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘵𝘰̂𝘵… » « 𝘚𝘪 𝘫'𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘦́𝘵𝘦́ 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘵.𝘦… »

Ces pensées, elles reviennent.
Elles usent.
Et quelque part, elles nous maintiennent coincé.e dans un passé qu'on ne peut plus changer.

Pourtant, même les personnes qui ont fait autrement finissent par se poser d'autres « 𝘦𝘵 𝘴𝘪 ? ».
C'est sans fin.

Finalement, la vraie question ne serait-elle pas :
« 𝘦𝘵 𝘮𝘢𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘢𝘯𝘵, 𝘫𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘴 𝘲𝘶𝘰𝘪 ? »

Ça peut vouloir dire beaucoup de choses :
reconnaître où on en est.
parler à quelqu'un.
ou juste, pour aujourd'hui, ne pas ouvrir cette bouteille.

Et toi, tu t'autorises quoi aujourd'hui ?

21/05/2026

Tu te demandes quand commencer ?

18/05/2026

Chaque chemin commence quelque part.

13/05/2026

Qu'est-ce que ça a dégagé pour toi ?

11/05/2026

Penser aux autres, même parfois les faire passer avant soi,
part souvent d'une gentillesse, d'altruisme et de bienveillance.

Mais aujourd'hui, tu as aussi besoin de toi.

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Rue Gustave Thiriart, 98
Liège
4000

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https://parhedrus.be/alcoologie/

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