Alcool, osons en parler

Alcool, osons en parler Coach & alcoologue certifié à Liège
Abstinent à l'alcool depuis 2022
Je vous aide à prendre vos distances avec l'alcool. www.parhedrus.be/alcoologie

Moi, c'est Bruno, Bru, pour les intimes. J'ai une formation d'𝗲́𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́ et suis 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲́ 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗶𝗻𝘀𝗶 𝗾𝘂'𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲. Je suis également 𝗮𝗯𝘀𝘁𝗶𝗻𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗷𝘂𝗶𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟮 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝟯𝟬 𝗮𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹'𝘂𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗱𝗲 𝗹'𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹.
❓ Peux-être es-tu ici car tu te poses des questions sur ta consommation ? Peut-être désires-tu la diminuer ou envisager un sevrage ?
❓ Peux-être es-tu un.e proche de

consommateur.rice et ne sais pas comment faire face à la situation ?
❓ Peut-être es-tu abstinent et désires consolider cet état ? Quelle que soit la raison de ta présence, tu trouveras ici :
✅ des trucs & astuces pour t'aider à diminuer ta consommation ou viser l'abstinence
✅ des informations concernant l'alcool
✅ des témoignages, y compris le partage de mon vécu
✅ des réponses à tes interrogations et questions
L'alcool sera abordé sous tous les angles et je t'invite dès maintenant, si tu le désires, à me poser tes questions.
📍 Si tu ressens le besoin ou l'envie d'un accompagnement personnalisé et ciblé, je te reçois en 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝗟𝗶𝗲̀𝗴𝗲, il te suffit de me contacter.
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Mes consultations ne se substituent pas à un suivi médical auprès d’un médecin et ne remplace pas un avis médical.

Hier, je te parlais de la rechute, de ce qui se joue avant le verre.Aujourd'hui, je voudrais te parler à toi.Toi qui es ...
01/09/2026

Hier, je te parlais de la rechute, de ce qui se joue avant le verre.

Aujourd'hui, je voudrais te parler à toi.
Toi qui es à côté. Le proche, l'ami, le parent.

Parce que souvent, c'est toi qui vois en premier ce que la personne ne dit pas encore.
Un silence qui s'installe.
Des messages auxquels elle répond moins vite qu'avant.
Une fatigue qu'elle balaie d'un « 𝘤̧𝘢 𝘷𝘢, 𝘵'𝘪𝘯𝘲𝘶𝘪𝘦̀𝘵𝘦 ».
Une annulation au dernier moment, avec des excuses qui reviennent trop souvent.
Un regard qui se dérobe un peu plus vite qu'avant.

Tu n'es pas là pour surveiller, ni pour tout régler à sa place.
Ce n'est pas ton rôle.

Ce qui aide, parfois, c'est juste de rester là.
Demander à la personne comment elle va, sans chercher à obtenir une réponse précise.
Sans juger non plus.
Ça suffit parfois à rouvrir un peu la porte.

Il y a l'inverse aussi : ne rien demander du tout.
Juste proposer un café, une balade. Sans avoir « la discussion » en tête.
Le lien peut se retisser et se maintenir dans des trucs tout simples.

Tu peux également simplement rappeler que tu es là, sans aucune forme de pression.
Et laisser venir, à son rythme.

Rester en lien, ça fait du bien des deux côtés.

Qu'est-ce que tu fais quand tu sens qu'un proche commence à s'éloigner ?

La rechute ne commence pas avec le verre.On a tendance à croire que la rechute, c'est ce « moment précis ».Celui où la m...
31/08/2026

La rechute ne commence pas avec le verre.

On a tendance à croire que la rechute, c'est ce « moment précis ».
Celui où la main se tend vers le verre.
En réalité, ce moment-là arrive souvent en dernier.
Avant, il y a eu autre chose.

Il y a eu ce sentiment d'être dépassé.e, sans trop savoir pourquoi.
Ce besoin de moins voir les gens.
Cette impression de s'éloigner, doucement, sans le décider vraiment.
Et en dessous de tout ça, un besoin de souffler qui prend de plus en plus de place.

Au moment de la consommation, tout ce processus est déjà en marche, parfois depuis plusieurs jours ou plusieurs semaines.

C'est pour cela que la prévention de la rechute se joue bien avant.
Dans la capacité à se connaître un peu, à repérer l'isolement qui s'installe, la surcharge qui monte, le décrochage émotionnel qui commence.

Rester en lien avec soi, ça reste une des meilleures protections qu'on ait.

Si tu repenses à une période où tu as senti que tu t'éloignais un peu de toi-même, qu'est-ce qui avait changé en premier ?

Je désirais écrire quelques lignes et puis j’ai vu qu’Alcool, s'en sortir l’avait fait de très belle manière.Je rejoins ...
29/08/2026

Je désirais écrire quelques lignes et puis j’ai vu qu’Alcool, s'en sortir l’avait fait de très belle manière.
Je rejoins entièrement son avis 😉

Depuis quelques jours, en Belgique francophone, on entend beaucoup de réactions au remplacement de :
« L’abus d’alcool nuit à la santé »
par :
« L’alcool nuit à la santé ».

Et visiblement, pour certains, c’est une attaque personnelle.

« C’est culpabilisant. »
« On se sent pointé du doigt. »
« On stigmatise les consommateurs. »

Hé, ho. On va se calmer deux secondes.

Personne ne vient vous enlever votre verre.
Personne ne vous interdit de boire.
Personne ne vous demande de vous justifier.

On change simplement un seul mot sur le texte en petit en bas des pubs pour arrêter de laisser entendre que le problème commencerait uniquement lorsqu’on « abuse ».

Parce que non.
L’alcool est une drogue.
Et il n’existe pas de niveau de consommation totalement sans risque pour la santé.

Ce message ne dit pas :
👉 « Tu es un mauvais consommateur. »
Il dit :
👉 « Ce produit comporte un risque pour ta santé. »

C’est tout.

Et pendant que certains s’indignent parce qu’ils se sentent « attaqués » par une phrase qui ne sera même pas mise sur les bouteilles, il y a des personnes qui, elles, vivent réellement les conséquences de la consommation d’alcool des autres.

Toute l’année.
En silence.
Des conjoints.
Des enfants.
Des parents.
Des proches.
Des collègues.
Des personnes qui subissent les absences, les disputes, les violences, le bruit, les accidents, les promesses non tenues, l’inquiétude, l’épuisement et parfois bien pire.

Et curieusement, leur inconfort à eux ne semble pas provoquer autant d’indignation.

Alors non.
Vous n’êtes pas attaqués.
Vous n’êtes pas persécutés.
On ne vous enlève rien.

On retire simplement le mot « abus ».

Si le fait de lire « l’alcool nuit à la santé » vous donne l’impression qu’on vous vise personnellement…
Peut-être que le problème n’est pas le message.

5 pièges courants.Si tu envisages de faire une pause avec l'alcool, voici les 5 pièges les plus courants auxquels sont e...
27/08/2026

5 pièges courants.

Si tu envisages de faire une pause avec l'alcool, voici les 5 pièges les plus courants auxquels sont exposés la plupart des gens et qui peuvent rendre les choses bien plus difficiles que nécessaire.

1️⃣ Compter uniquement sur la volonté.
Si tout ton plan se résume à « 𝘑𝘦 𝘯𝘦 𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘣𝘰𝘪𝘳𝘦 », ce sera beaucoup plus dur quand l'envie se fera sentir, ou quand le vendredi soir arrivera.
Il te faut de vrais outils et de vraies stratégies sous la main.

2️⃣ Ne rien changer d'autre.
Si l'alcool est lié à tes habitudes, à tes déclencheurs et à ton environnement, il sera nécessaire de mettre en place du changement et de créer de nouveaux schémas, d'amener de la diversité.

3️⃣ T'attendre à te sentir bien tout de suite.
Ton sommeil va mettre un peu de temps à s'ajuster, ton énergie peut fluctuer, et tu vas peut-être te sentir irritable ou t'ennuyer.
Ne décide pas au jour 4 que ça n'en vaut pas la peine juste parce que tu ne te sens pas encore au top.

4️⃣ Considérer un jour où tu as bu comme un échec.
Si ça t'arrive de boire, ne transforme pas cette seule décision en prétexte pour tout abandonner.
Essaie plutôt de comprendre ce qui s'est passé. Quel était le déclencheur ? Qu'est-ce que tu en as appris ? C'est une information que tu peux vraiment utiliser.

5️⃣ Vouloir décider pour toujours.
Ce n'est pas nécessaire, tu fais juste une pause.
Observe, recueille des informations sur ce que tu ressens et ce que tu apprends sur toi-même, et tu pourras décider plus t**d quoi faire de tout ça.

Enregistre ce post si tu penses à faire une pause, et partage-le à quelqu'un qui l'envisage également 😉

« L'alcool nuit à la santé »Campagne massive des Brasseurs belges afin de s'opposer au remplacement de « L'abus d'alcool...
26/08/2026

« L'alcool nuit à la santé »

Campagne massive des Brasseurs belges afin de s'opposer au remplacement de « L'abus d'alcool nuit à la santé » par « L'alcool nuit à la santé ».

Sous couvert de défense du patrimoine, du savoir-faire, de la tradition, de l'identité, ils mènent campagne.

L'ancien slogan parlait de « l'abus », comment peut-on définir concrètement cet abus ?
Comment définir la modération ?
La consommation responsable ?
L’excès ?

L'alcool appartient à la catégorie des cancérogènes de groupe 1 (cancérogènes certains pour l'être humain) au même titre que le tabac et l'amiante.
Il est la deuxième cause évitable de mortalité derrière le tabac.
Les études ont démontré qu'aucun niveau de consommation d'alcool n'est sans danger pour la santé.
Il est impliqué dans plus de 200 pathologies, incluant les troubles cardiovasculaires, les maladies du foie et les atteintes du système nerveux.
Il est directement impliqué dans le développement de 7 types de cancers reconnus (sein, colorectal, foie, cavité buccale, pharynx, larynx, oesophage).

Oui, les cafés et les brasseries sont des lieux de vie, de rencontres, et de convivialité. Ils n'ont pas besoin de l'alcool pour remplir cette fonction.

Et d'un autre côté, la personne qui tient absolument à sa bière ou à son verre de vin en terrasse ne changera pas ses habitudes pour autant.

Il n'est pas question d'interdire aux personnes de consommer de l'alcool, la liberté de choix existe toujours.
Il est question d'informer sans détour.

Communiqué des Brasseurs belges en commentaire, ainsi que visuel.
Visuel © Brasseurs belges (Belgian Brewers Federation)

Ma sobriété m'a appris que certaines personnes ne connaîtront jamais que la version de moi qu'elles ont croisée il y a d...
25/08/2026

Ma sobriété m'a appris que certaines personnes ne connaîtront jamais que la version de moi qu'elles ont croisée il y a des années.

Je ne peux pas les forcer à changer d'avis.

Tout ce que je peux faire, c'est continuer à vivre d'une manière qui reflète qui je suis aujourd'hui.

Au bout du compte, ma paix intérieure compte plus que leur regard.

21/08/2026
Le changement se construit par la constance, pas en attendant la motivation.
20/08/2026

Le changement se construit par la constance, pas en attendant la motivation.

J'en suis resté sans voix.Pas certain d'avoir bien compris ce que je venais de voir.Dans mon fil Facebook, une vidéo d’u...
19/08/2026

J'en suis resté sans voix.
Pas certain d'avoir bien compris ce que je venais de voir.

Dans mon fil Facebook, une vidéo d’une ASBL engagée pour une meilleure protection des enfants confrontés aux violences intrafamiliales et sexuelles.

Dans cette vidéo, une femme, membre de l’ASBL, fait la promotion d’un événement à venir pour les soutenir.
Elle est debout derrière un bar sur lequel sont bien mises en évidence 3 bières, 2 cannettes d’eau et une bouteille de rosé.
Tout en présentant l’événement et en mettant l’accent sur la protection de l’enfance, elle s’occupe à remplir un verre à vin de glaçons.
Puis arrive tout doucement la fin de la vidéo, moment où elle se saisit de la bouteille pour servir des rosés piscine, et prononcer ces phrases :
« 𝘈𝘭𝘰𝘳𝘴, 𝘭𝘦 𝘣𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘳𝘦̂𝘵 ! 𝘌𝘵 𝘨𝘳𝘢̂𝘤𝘦 𝘢̀ 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯𝘢𝘪𝘳𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘪 𝘰𝘯𝘵 𝘢𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵𝘦́ 𝘪𝘮𝘮𝘦́𝘥𝘪𝘢𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘰𝘶𝘵𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘤𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘫𝘦𝘵, 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳𝘳𝘰𝘯𝘴 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘳𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘨𝘦́ 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘪𝘣𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘳𝘦̀𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘴 𝘦𝘯𝘧𝘢𝘯𝘵𝘴. 𝘐𝘭 𝘯𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘰𝘯𝘤 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴. 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘦́. »
Au moment où elle prononce le mot « partenaires » apparaissent leurs logos, 2 marques de boissons alcoolisées, une marque d’eau.

WOW ! Parler de protection de l’enfance sur des sujets aussi graves que les violences intrafamiliales et l’inceste tout en ayant 2 partenaires sur 3 qui produisent de l’alcool, il fallait oser !

Bien qu’il ne constitue pas la cause profonde de la violence, l’alcool agit comme un désinhibiteur qui altère le jugement et l’impulsivité. De ce fait il est un puissant facteur aggravant et déclencheur des violences intrafamiliales. Ce n’est plus à prouver.

Ceci illustre parfaitement la place que tient encore l’alcool dans notre société.
Un produit de célébration qui doit tenir un rôle majeur dans tout événement digne de ce nom.
Pour le reste, passez votre chemin, il n’y a semble-t-il rien à voir …

Cette ASBL a-t-elle seulement conscience qu’elle piétine les valeurs qu’elle défend ?
La première affichée sur son site internet : « La protection de l’enfant avant tout. Chaque décision et chaque action sont guidées par l’intérêt supérieur de l’enfant. »
Et également : « La rigueur. Nos positions s’appuient sur les connaissances scientifiques, les textes juridiques et les réalités de terrain. »
Elle met aussi à mal certains de ses objectifs, comme informer et accompagner les familles confrontées aux violences intrafamiliales, ou contribuer à l'amélioration des lois et des politiques de protection de l'enfance.

Même si cela ne fait pas partie des missions de cette ASBL, il est également utile de rappeler que la protection de l’enfance passe aussi par l’éducation à la santé.

Et du côté des alcooliers ?
Ne serait-on pas en droit de s'interroger sur leur démarche ?
Associer leur marque à une cause aussi sensible ne leur permet-il pas d'acheter une image positive à moindre coût, sans qu'aucune remise en question de leur cœur de métier ne soit envisagée ?

Au fond, tout cela renvoie à la même chose : la protection de l’enfance est un sujet de société d’une importance capitale et ne peut s’articuler que dans une vision systémique.
Banaliser l'alcool et son rôle en est l'exact contraire. C'est isoler un facteur de risque majeur, alors qu'il traverse tout le système : la famille, le foyer, la parentalité, la société.

Oui, je suis en colère !

« 𝘈𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵𝘦-𝘭𝘦. »Si tu es en train de devenir sobre, accepte que ta vie va changer.Accepte que certaines amitiés risquent ...
18/08/2026

« 𝘈𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵𝘦-𝘭𝘦. »

Si tu es en train de devenir sobre, accepte que ta vie va changer.

Accepte que certaines amitiés risquent de disparaître.
Accepte que certains endroits ne sembleront plus être les mêmes.
Accepte que certains weekends risquent de te sembler ennuyeux.

Et parfois, tu vas te demander : « 𝘌𝘴𝘵-𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘤̧𝘢 𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘶𝘵 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘪𝘯𝘦 ? »

Il sera temps d’apprendre à se sentir à l’aise dans l’inconfort.
Parce que c'est justement dans cet inconfort que la vie commence à changer.

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