Jouer sans douleurs - Accompagnement corporel du musicien

Jouer sans douleurs - Accompagnement corporel du musicien Accompagnement postural des musiciens pour allier virtuosité et santé Accompagnement corporel du musicien

10/06/2026

Juliette, 24 ans, harpiste pro. Des douleurs tellement intenses autour de l’omoplate droite qui l’empêchent de pratiquer autant qu’elle voudrait, la font souffrir dès qu’elle se couche, la réveillent la nuit…
Une situation qui dure depuis des années, a résisté à la kiné, à différentes techniques de conscience corporelle, aux changements de profs.
Nous avons structuré sa prise en charge pour agir de manière globale : le musicien doit être vu comme un ensemble, un équilibre entre le physique et le mental, la musique et le reste.
Très vite, les douleurs ont diminué pour finalement disparaître.

Bravo Juliette pour tout le boulot fourni !
- Du travail postural, de conscience corporelle ensemble et de ton côté, au quotidien
- Une étude des cours en ligne pour comprendre, revoir, intégrer, questionner… 🤓
- Deux séances de renfo hebdomadaires en plus de tous tes déplacements à pieds, à vélo, en train avec ta harpe voyageuse
- Une vraie remise en question de tes priorités, de ton rythme, de tes besoins, et des actions concrètes pour le mettre en place.

Contexte de la vidéo : dernière séance où la difficulté était de se placer pour se voir et communiquer dans le jeu… merci à Thomas qui s’est prêté au jeu et a accepté quelques adaptations posturales pour mieux voir Juliette 😊

Quand je vous entends jouer @ @ @ ainsi, je sais encore plus pourquoi j’ai choisi ce métier . Bravo et merci ❤️

08/06/2026

Un sportif pro met son corps au centre de sa vie : entraînements, sommeil, alimentation, récupération.
Un musicien pro met la musique au centre… quoi qu’il en coûte à son corps.

Pourtant, il y a beaucoup de similitudes chez sportifs et musiciens :

- Monter sur scène comme on monte sur le terrain
- Remporter le match ou conquérir le public
- Convaincre les pros, les critiques
- Gérer le stress, le trac
- Les voyages, les couchers tardifs, les pics d’adrénaline

À quand, le corps au centre de la musique ? N’est-ce pas là la plus belle manière d’exprimer en musique ce qu’il y a au fond de vous ?

Votre corps, votre premier instrument ❤️

💬 Écris-moi “MUSIQUE” en commentaire si tu veux de l’aide pour être au top physiquement.

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J’ai créé ce réel en me basant sur le podcast de  « Le labo musical de Nico »: Jouer de la musique, un sport de haut niveau?
Je vous recommande vivement de l’écouter ! C’est grâce à de belles initiatives pareilles que la prise en charge spécialisée des musiciens, tant du côté des thérapeutes que des préparateurs physiques, pourra se développer.

Belle écoute !
https://open.spotify.com/episode/3PmWkrO6sPhLrlH2imJYUO?si=_Ky95Jw-QgOS7fQ6aCLGVA

05/06/2026

Souffles-tu efficacement dans ton instrument ?

Gonfle un ballon de baudruche sans le tenir avec les doigts, en une seule expiration.

Si tu y arrives facilement : ton transverse fait son boulot : tes bons muscles expirateurs sont aux commandes !

Si tu n’y arrives pas — joues qui gonflent, plusieurs souffles, besoin de tenir le ballon — ton corps compense. Respiration inversée, expirateurs accessoires… des muscles qui fatiguent vite et qui créent des tensions.

Et quand tu joues, ça se paie : épaules qui montent, mâchoire qui serre, souffle court, fatigue rapide.

💬 Fais le test et dis-moi en commentaire si tu as réussi du premier coup 😊

03/06/2026

Ta posture assise à l’orchestre peut très vite faire mal au dos si elle n’est pas idéale… et c’est parti pour quelques heures !

Voici 3 astuces faciles à mettre en place pour protéger ton dos et garder le plaisir de jouer 😉

01/06/2026

LA tension à surveiller : celle qui apparaît après un certain temps de jeu, et s’amplifie tant qu’on continue à jouer. Elle cède à l’arrêt du jeu (ou très rapidement après). On traite avant que ça ne se transforme en syndrome de surmenage ou tendinite !

Tension non inquiétante : “courbatures” après gros concerts / répétitions, grosse fatigue… qui cèdent avec un peu de repos et ne se réveillent pas en jouant.

Les tensions, ce n’est pas « normal ». C’est pas quelque chose qu’on doit accepter parce qu’on joue d’un instrument.

C’est un signal. Un message de ton corps qui dit : « Là, y’a un truc qui coince. »

Le problème, c’est qu’on s’y habitue et qu’on fait avec, jusqu’au jour où ça devient une vraie PATHOLOGIE.

La bonne nouvelle : une tension, ça se travaille, AVANT que ça ne dégénère.

💬 Et toi, ça tire où quand tu joues ? 👇

29/05/2026

Voici l’histoire d’un de mes patients qui ne pouvait plus jouer de violon plus de 15 minutes d’affilée à cause d’intenses douleurs de dos.

Ça durait depuis plus d'un an.
Anti-douleurs, kiné, ostéo. Rien ne l’avait soulagé durablement.

Je lui ai demandé de venir au cabinet avec son violon : comment soigner un musicien dont les douleurs sont déclenchées par le jeu sans le regarder jouer ?

Sa posture dans le jeu expliquait sans aucun doute ses douleurs dorsales ; renversement postérieur avec pression maximale sur les vertèbres lombaires : chaque coup d’archet ajoutait une pression supplémentaire sur sa colonne.

On a corrigé sa position dans le jeu, renforcé les muscles stabilisateurs du dos.

Très rapidement, il a pu rejouer 30 puis 45 mn sans douleurs, et finalement être complètement soulagé.

La solution était là depuis le début, il fallait juste regarder au bon endroit 🙂

💬 Écris-moi JOUER en DM si tu veux qu'on regarde ta posture ensemble !

Avec Antoine, guitariste pro 🎶, nous avons travaillé sur différents axes : - Posture et gestuelle à la guitare (première...
27/05/2026

Avec Antoine, guitariste pro 🎶, nous avons travaillé sur différents axes :

- Posture et gestuelle à la guitare (première fois qu’on travaille le “head banging physiologique” !)
- Comprendre la biomécanique du corps lors du jeu
- Agir sur l’hygiène de travail (échauffement, pauses, répartition des contraintes, qualité du siège, …)
- Préparation physique pour avoir un corps prêt à enchaîner les heures de gratte 🎸

Merci pour ton témoignage !

💬 Commente “POSTURE” si tu cherches une solution efficace à tes douleurs !

25/05/2026

“Tu n’as rien”

Cette phrase, tu l’as peut-être entendue après des semaines d’examens. Radio. IRM. Échographie. Prise de sang. Tout est normal.

Sauf que toi, tu as mal. Tous les jours.

Pour toi, c’est une mauvaise nouvelle. Tu espérais un vrai diagnostic. Un traitement clair. Une solution. Et on te renvoie chez toi avec… rien.

Tu te sens incompris. Tu te demandes si c’est dans ta tête.

Pour moi, c’est une bonne nouvelle.

« Tu n’as rien » veut dire : tes muscles, tes tendons, tes nerfs sont en bonne santé. Tu n’es pas blessé. Rien n’est cassé.

Ta douleur est réelle. Mais elle n’est pas structurelle.

Elle vient d’ailleurs :

→ Une posture qui force ton corps à compenser

→ Un geste répété des milliers de fois sans préparation

→ Une organisation de travail qui ne respecte pas tes limites

→ Un « vase » trop plein (stress, fatigue, tension accumulée)

Et tout ça ? Ça se travaille, ça se corrige :)

« Tu n’as rien », ce n’est pas une impasse. C’est notre point de départ.

💬 Écris-moi RIEN en DM si tu t’es reconnu·e, je te réponds personnellement.

22/05/2026

La douleur, c’est pas une question de « qui fait le pire ».

C’est une alarme qui se déclenche quand TON corps a dépassé SA limite de tolérance.

Pas celle de ton collègue ou de ton prof. La tienne.

Et cette limite dépend de nombreux de facteurs : ton sommeil, ton stress, ta récupération, ton historique de blessures, ta charge de travail des dernières semaines mais aussi ta posture, ta condition physique, etc.

Ton collègue a peut-être une meilleure capacité de récupération. Ou moins de stress. Ou un meilleur sommeil. Ou il est juste en-dessous de son seuil, pour l’instant.

Toi, tu as dépassé le tien. C’est tout.

La bonne nouvelle ? Ce seuil, on peut le remonter. Pas en se comparant aux autres mais comprenant ce qui se passe dans TON corps.

💬 T’es-tu déjà posé cette question ?

20/05/2026

📢 Formation pour instrumentistes à vent — ce samedi 23 mai

Tu joues d'un cuivre ou d'un bois en amateur ?
Tu veux améliorer ta posture, ta respiration, ton confort de jeu… et éviter les douleurs ?

J’anime une formation de 4h ce samedi 23/05 à l’Académie Grétry 😊

📌 Au programme :
→ Comprendre le lien posture – respiration – son
→ Identifier tes tensions et douleurs fréquentes
→ Exercices pratiques pour jouer plus confortablement
→ Conseils personnalisés

📍 Où et quand :
• Liège — 23 mai, 14h-18h

💶 Tarifs :
• 15€ (affilié·e à une fédération musicale FWB)
• 50€ (non-affilié·e)

👉 Inscription : https://forms.office.com/r/YnUjVi7Zek

Tu connais un·e musicien·ne que ça pourrait aider ? Partage-lui ce réel.

Adres

Rue De La Station 92
Liège
4032

Openingstijden

Maandag 08:30 - 20:30
Dinsdag 08:30 - 20:30
Donderdag 09:00 - 15:00
Vrijdag 09:00 - 15:00

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