Run4You

Ici, pas de chrono, pas de pression, juste l’envie de commencer à courir…
Tu débutes ? Parfait, on est là pour ça !

Conseils simples et encouragements sincères pour avancer ensemble à ton rythme. Un pas après l’autre, c’est déjà une victoire.

24/05/2026

Pendant les vacances, j’adore partir courir tôt le matin. Ce moment où tout est encore calme, où tout le monde dort encore, où les rues sont silencieuses… c’est un de mes petits bonheurs 🏃‍♀️🌅

Bon, je vous rassure : j’aime AUSSI faire la grasse matinée et les siestes 😴
Mais vacances ou pas…
Profiter, respirer, bouger, recommencer… et commencer la journée devant un beau levé de soleil 🌅

Et vous, en vacances : team réveil tôt pour bouger ou team repos jusqu’au brunch ? 😁

07/05/2026

🏃‍♂️🔥 Objectif Marathon lancé avec Run4You !

Le cap est fixé :
➡️ Premier objectif : le semi-marathon de Genappe en juin
➡️ Grand rendez-vous final : le marathon d’Anvers le dimanche 18 octobre 💥

D’ici là, la clé sera la régularité 👊
📅 Minimum 2 sorties running par semaine
💪 Minimum 2 séances de renforcement par semaine

Pas besoin d’en faire toujours plus, la discipline fera la différence. 🙏
Chaque séance construit l’endurance et nous rapproche de l’objectif 🏁

Prêt/e? Envie de relever le défi avec moi ?
On avance ensemble, un kilomètre à la fois✊

👉 Si toi aussi tu veux de l’aide pour préparer un objectif de course, n’hésite pas à m’écrire !

25/04/2026

Courir seul, c’est déjà un moment pour soi, pour se dépasser et se retrouver.
Mais courir à deux… c’est partager l’effort et les sourires aussi.
Et courir avec son amoureux, c’est encore mieux ❤️

Si vous avez envie de venir courir avec moi, n’hésitez pas à m’envoyer un message. 🥰

18/04/2026

Premier trail bouclé ! 🏃‍♂️🌿

13 km et 520 m de dénivelé + au Trail de Verlaine, aux côtés de mon oncle Ben 💪
Une expérience aussi intense qu’incroyable : ça pique dans les montées, ça brûle dans les jambes… mais quelle récompense !

Des paysages sublimes, une immersion totale en pleine nature et cette sensation unique de se dépasser à chaque foulée.

Fier d’avoir franchi la ligne d’arrivée et déjà envie de remettre ça mais pas ce week-end 😅🔥

Petit conseil au passage : investissez dans des chaussures de trail! Vous glisserez beaucoup moins dans les descentes 😅

12/04/2026

💪🥳 15km de Liège, c’est fait!

L’année passée, c’était 7 km… juste après la grossesse et l’allaitement, je n’étais pas encore prête pour faire les 15 km.

Cette année, j’ai pris ma revanche 💪 15 km au compteur !

Comme quoi, même si ce n’est pas la grande forme, il faut oser, essayer… Le plus important, c’est de bouger ❤️

19/03/2026

PAUSE ⛔️

« Quelle semaine… »
« Quelle journée… »

Toi aussi, tu te le dis souvent ?
Parce que moi, oui…
Et justement, c’est dans ces moments-là qu’il faut savoir faire une pause.

Prendre du temps pour soi, ralentir, respirer… et simplement faire ce qui nous fait du bien. Sans culpabiliser.

Pour moi, la course reste ce moment précieux. Celui où je fais le vide, où les pensées s’apaisent, où tout devient plus clair.
Courir, c’est revenir à l’essentiel… et repartir plus légère, plus alignée, plus forte.
(Ou parfois juste bien fatiguée… pour dormir comme jamais 😴).

Je vous souhaite de pouvoir faire une pause ☀️

Run4you 💛

08/03/2026

Bonjour à tous 👋

Après quelques entraînements par ci par là, il est temps de reprendre doucement.

La fin d’année n’a pas été la plus simple et l’hiver ne donne pas toujours envie de sortir courir. Entre la météo, la fatigue et parfois simplement le manque de motivation et de temps, il y a des périodes où l’on ralentit un peu.
Aujourd’hui l’envie revient. Alors on reprend tranquillement, sans pression, en écoutant les sensations et en laissant les jambes retrouver leur rythme.

L’important n’est pas d’aller vite ou de faire beaucoup de kilomètres. L’important, c’est de continuer à avancer et surtout de garder le plaisir de courir.

Si vous aussi vous êtes en période de reprise, soyez bienveillants avec vous-mêmes. Chaque sortie compte, même les plus courtes, même les plus lentes.

Et vous, vous avez continué à courir cet hiver ou vous êtes aussi en mode reprise ? 🏃‍♂️☀️💪

14/12/2025

💪 Focus sur Elise Glmr, une belle histoire de progression chez Run4you 🏃‍♀️✨

Il y a quelques semaines, Elise n’avait jamais couru auparavant.
Elle a commencé l’aventure avec moi avec des séances de 10 x 1 minute de course, un vrai défi à chaque pas. Aujourd’hui, elle enchaîne les blocs de course et court au total 30 minutes sur une sortie d’une heure à une allure qui n’a cessé de s’améliorer ! 🚀

💥 En seulement 13 séances, Elise a démontré une détermination sans faille et une belle évolution.
Son niveau a complètement changé et c’est un véritable plaisir de la voir progresser à chaque entraînement.
Ce genre de transformation, c’est ce qui me motive à faire des sorties avec vous!

Bravo Elise pour ta persévérance et ton engagement ! 👏👏

14/10/2025

🏃‍♀️✨ Les séances de coaching s’enchaînent et quel bonheur de voir tout le monde progresser, prendre du plaisir et rester motivé(e) ! 💪
C’est un vrai plaisir de vous accompagner et de faire partie de ce petit bout de chemin que vous avez décidé d’entreprendre ❤️

Bravo à toutes et à tous pour votre engagement et votre énergie, vous êtes au top ! 🔥

28/09/2025

🎉 Premier semi-marathon : fait !
21 km de sueur, de fierté… et une ampoule 😅

Je termine avec une giga ampoule au pied et des jambes en mode purée… Mais franchement ; c’était génial 💪

Pas de record du monde mais un vrai beau défi relevé avec le sourire (sauf peut-être au km 18 où j’ai commencé à négocier avec mes jambes 😅).

Mention spéciale à mon oncle de 64 ans qui a couru à mes côtés 🧡

Merci pour les encouragements !❤️
Maintenant, place à… rien du tout, du repos, des pâtes et encore du repos 😴

Adres

Liège

Website

https://www.instagram.com/run4youliege

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