Hedwige Leclercq - En chemin vers l'aide à soi-même

23/06/2026

18/06/2026

05/06/2026

Le petit-déjeuner est souvent pris à la va-vite… ou très sucré.

Pourtant, il joue un rôle important dans l’équilibre hormonal.

Un repas trop riche en sucres rapides peut créer des pics de glycémie, suivis de chutes d’énergie, de fringales et de fatigue.

À l’inverse, un petit-déjeuner plus équilibré peut soutenir l’énergie, la concentration et la stabilité émotionnelle.

Pas besoin de tout changer d’un coup.

De petits ajustements peuvent déjà faire une différence.

💬 Comment vous sentez-vous après votre petit-déjeuner ?

31/05/2026

Le stress s’accumule souvent dans le corps sans que l’on s’en rende compte.

L’auto-réflexologie auriculaire est une pratique simple qui peut aider à favoriser la détente du système nerveux.

En stimulant certaines zones de l’oreille, il est possible d’encourager le relâchement et d’apaiser les tensions.

Ce petit exercice ne prend que quelques minutes et peut facilement s’intégrer dans la journée.

Prenez un moment pour respirer… et pour vous reconnecter à votre corps.

💬 Avez-vous déjà testé ce type d’exercice ?

27/05/2026

Ballonnements, ventre noué, digestion difficile…
Et si votre ventre gardait plus que ce que vous mangez ?

Le Chi Nei Tsang, ou massage C.N.T, est un massage abdominal issu de la tradition taoïste. Il vise à relâcher les tensions profondes logées dans le ventre, à soutenir la digestion et à aider le corps à retrouver plus de fluidité.

Parce que le ventre est souvent le siège du stress, des émotions et des blocages, ce soin invite à revenir à soi en douceur.

🌿 Soulager
🌿 Relâcher
🌿 Respirer
🌿 Se reconnecter

💬 Avez-vous déjà entendu parler du Chi Nei Tsang ?

22/05/2026

Et si le bien-être ne demandait pas plus d’efforts… mais moins ?

Le Jin Shin Jyutsu repose sur une idée simple :

le corps sait déjà s’équilibrer, si on lui en laisse l’espace.

Pas besoin de forcer.

Pas besoin de “réussir”.

Juste respirer, relâcher… et laisser faire.

🐱 Les chats l’ont bien compris.

💬 Et vous, avez-vous du mal à ralentir sans culpabiliser ?

20/05/2026

Les plantes sont utilisées depuis des millénaires pour soutenir le corps.

Mais aujourd’hui, leur utilisation soulève aussi une question essentielle : celle de la biodiversité.

Certaines plantes adaptogènes, très populaires, sont parfois surexploitées ou transformées au point de perdre une partie de leurs bienfaits.

La phytothérapie ne se limite pas à “prendre une plante”.

C’est une approche globale, qui invite à consommer avec conscience, dans le respect du vivant.

Prendre soin de soi… sans oublier ce qui nous entoure.

💬 Avez-vous déjà utilisé des plantes pour soutenir votre énergie ou votre stress ?

15/05/2026

Respirer par la bouche est très fréquent… mais pas toujours optimal.

De plus en plus de personnes testent le “mouth taping”, une technique qui consiste à encourager la respiration nasale pendant le sommeil.

La respiration par le nez joue un rôle important dans l’équilibre du système nerveux, la qualité du sommeil et la récupération.

Cependant, cette pratique n’est pas adaptée à tout le monde et doit être abordée avec prudence.

Avant tout, apprendre à observer sa respiration reste essentiel.

💬 Avez-vous déjà remarqué comment vous respirez la nuit ?

09/05/2026

Par Maya Dedecker Nutrition

🧠 𝐀𝐝𝐝𝐢𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 : 𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐛𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 🍭

Colorants, conservateurs, exhausteurs de goût… certains additifs alimentaires pourraient influencer l’attention, l’impulsivité ou encore l’agitation chez certains enfants sensibles.

Depuis plusieurs décennies, les recherches sur le sujet s’accumulent — au point que certains colorants portent aujourd’hui obligatoirement un avertissement en Europe. ⚠️

Dans ce carrousel, je vous partage :
✔️ ce que montrent les études
✔️ les mécanismes étudiés
✔️ pourquoi tous les enfants ne réagissent pas de la même manière

📖 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒖 𝒊𝒔𝒔𝒖 𝒅𝒆 𝒎𝒐𝒏 𝒅𝒆𝒓𝒏𝒊𝒆𝒓 𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒍𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒖 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆 𝑩𝒊𝒐𝑰𝒏𝒇𝒐 𝒅’𝒂𝒗𝒓𝒊𝒍.

08/05/2026

En Profilage Alimentaire, il n’existe pas de solution unique.

Les cures ne sont pas des régimes, mais des outils utilisés à des moments précis pour soutenir le corps.

Drainage, repos digestif, éviction ou rotation… chaque approche a un rôle spécifique et s’adapte à votre terrain.

L’objectif n’est pas de restreindre, mais de mieux comprendre ce dont votre corps a besoin.

💬 Avez-vous déjà testé une approche alimentaire adaptée à votre fonctionnement ?