Runatypik

03/06/2026

Quelques conseils basiques pour optimiser votre alimentation sur votre triathlon ou votre raid...

Comme en course à pied, tout cela va dépendre de la durée estimée de votre effort. Si cela devient long, on doit donc penser a de l'apport de type purées salées ou boisson énergétique à base d'avoine précuite et dattes qui se rapprochera d'un boisson type repas.

De manière globale,

Pour une hydratation stratégique, buvez régulièrement toutes les 15 à 20 minutes, même sans soif intense. Alterner entre de l'eau pure et de la boisson isotonique maison pour compenser les pertes par la transpiration. Sur le vélo, utilisez deux bidons (un eau, un isotonique) pour faciliter l'accès sans avoir à changer de main.

Concernant l'apport énergétique, votre carburant, si l'épreuve dure plus d'une heure, visez un apport de 30 à 60 grammes de glucides par heure. Gels miel, purée, pâtes de fruits...

Il sera plus facile de mâcher sur le vélo ou le kayak donc privilégiez les types gels pour la course à pied et accompagnez les toujours d'une prise de boisson.

Commencez à ingérer de l'énergie dès la fin de la natation ou le début du vélo, car l'estomac est souvent plus réceptif sur le vélo que lors de la course à pied.

Un apport de l'équivalent d'un gel toutes les 40 minutes à 50' est une fréquence intéressante.

Penser au salé si le sucré devient difficile avaler.

Testez impérativement votre stratégie d'alimentation pendant l'effort lors de vos séances d'entraînement longues pour identifier ce que votre corps tolère.

02/06/2026

Retour sur notre deuxième Défi OFF Dégustation

Il y a des journées qui ne se racontent pas. Elles se vivent. Elles se traversent. Elles laissent des traces dans les jambes, dans les souvenirs et parfois même un peu dans l’âme.

Ce deuxième défi, au cœur des traces permanentes de Huy, faisait partie de celles-là.

Une journée apocalyptik, parce que rien n’y était vraiment simple.
Une journée atypik, parce qu’elle ne ressemblait à aucune autre.
Une journée authentik, parce qu’elle a réuni des personnes qui partagent les mêmes valeurs : le goût de l’effort, le plaisir du mouvement, la curiosité, le partage et l’envie de faire les choses autrement.

Au fil des kilomètres, des dégustations, des échanges, des sourires et des moments parfois suspendus, une certitude s’est renforcée : RunATYPIK n’est plus simplement une idée. C’est un projet vivant qui grandit grâce à une communauté de passionnés qui osent sortir des sentiers battus.

À chaque Défi OFF, notre cairn symbolique s’élève un peu plus haut. Une pierre après l’autre. Une rencontre après l’autre. Une aventure après l’autre.

Parce qu'au fond, notre ambition dépasse largement le simple fait de courir.

Nous voulons défendre une vision différente de la nutrition sportive. Une nutrition réfléchie, consciente, naturelle. Une nutrition qui ne sacrifie ni la santé, ni le plaisir, ni la performance. Une nutrition qui se construit avec de vrais produits, de vrais producteurs, de vraies histoires et de vraies valeurs.

Voir autant de personnes partager cette vision nous conforte dans l'idée que nous sommes sur le bon chemin.

Vous apportez bien plus que des produits : vous apportez du sens, de la confiance et de l'énergie à cette aventure collective.

De mon côté, le défi personnel était clair : 50 kilomètres.

Mission accomplie.

Avec cette étrange sensation que certains vieux souvenirs de trailer reviennent doucement à la surface. Comme si les chemins rappelaient parfois qui nous sommes réellement.

Mais l'histoire ne s'arrête pas là car si cette deuxième édition était déjà mémorable, la prochaine pourrait bien repousser encore un peu plus les limites du concept.

Une pierre après l'autre...

01/06/2026

Tout est en boutik.

Ici commencent tes exploits sportifs de cet été, passe nous voir...

01/06/2026

Retour en images sur le triathlon & aquathlon du Club de Triathlon Basse-Meuse d’Oupeye.

Le sport n’est pas seulement une question de performance ou de résultats. C’est un langage universel qui apprend à se connaître, à grandir et à avancer.

Pour certains enfants, il sera un terrain de jeu. Pour d’autres, un moyen de prendre confiance, de se sentir bien dans leur corps ou de relever des défis. Et pour quelques-uns, il deviendra peut-être une voie vers la compétition.

Aucun parcours n’est meilleur qu’un autre. Chaque enfant est différent, chaque motivation est unique, et c’est cette diversité qui fait la richesse du sport.

Au-delà des chronos et des classements, le sport transmet des valeurs essentielles : le respect, l’effort, la persévérance, le plaisir et le partage.

Chez Runatypik nous pensons qu'il est egalement essentiel d'orienter nos enfants vers une alimentation saine équilibrée et naturelle. Loin des industries et de l'ultra transformatiln. Une alimentation sportive naturelle, une activité physique adaptée et un environnement bienveillant sont autant de clés pour construire une relation saine et durable avec le mouvement.

Une journée pour pratiquer ensemble, parents et enfants, et rappeler que la plus belle victoire est souvent celle qui nous donne envie de continuer...

31/05/2026

📸 Retour en images sur notre deuxième Défi OFF Dégustation, au cœur des traces permanentes de Huy.

Comme lors de la première édition, ce fut apocalyptik, atypik… et surtout authentik ! 🔥🏃‍♂️🌿

À chaque défi, le cairn RunATYPIK grandit un peu plus. Une pierre après l’autre, grâce à toutes celles et ceux qui soutiennent et font vivre ce projet. 🙏

Un projet qui prend de plus en plus de sens pour nous : promouvoir une nutrition réfléchie, loin des diktats de l’industrie et de l’ultra-transformation. Une nutrition sportive naturelle, gastronomique et performante. 🍇🥖🏔️

Je suis particulièrement heureux d’avoir pu rendre ce deuxième Défi OFF possible grâce à de belles énergies et de précieux partenaires :
✨ .be
✨ , les chaussettes idéales pour toutes ces avantures hors du commun
✨

Merci aux fournisseurs qui font avancer notre projet plus que de raison...

4ultra, apirun, trobon, exior, lobrusc, yanaa, ballot flurin, cbx...

Merci pour votre confiance, votre enthousiasme et votre engagement dans cette aventure humaine. ❤️

🚀 Le troisième Défi OFF est déjà en préparation...
📅 Rendez-vous en octobre !
Restez connectés, la suite s’annonce mémorable.

Huy TrailLife RunningCommunity EatRealFood Atypik

27/05/2026

25/05/2026

Biathlon de Lesve-Profondeville. Première édition...

24/05/2026

Optimise ta nutrition à la maison à l'approche de ton gros objectif! Fais attention à ces quelques points pour être au top sur ta ligne de départ...

Intègre ton jus de betterave dans ta routine et si tu as des difficultés digestives ou gustatives avec la betterave rouge, pense à Stamox...

J-7 à J-5

Objectif : disponibilité énergétique, récupération et préparation digestive

➡️ Alimentation équilibrée
➡️ Hydratation régulière
➡️ Glucides “normaux” : riz, pâtes, pommes de terre, patates douces, sarrasin, quinoa, blé…

Éviter l’alcool et les excès

2 doses de Stamox 2h30 avant l’entraînement

J-4 à J-2

Début de la montée glucidique pour augmenter lenstick de glycogène

➡️ Augmenter progressivement :
• pâtes
• riz
• pommes de terre
• patates douces
• fruits digestes

➡️ Réduire (voire supprimer) :
plats gras
repas lourds
excès de fibres

Hydratation + électrolytes maison

2 doses de Stamox 2h30 avant l’entraînement

J-2

On mange normalement! Glucides simples en quantité normale et habituelle, on évite la maltodextrine ;-)

Compotes
Bananes
Miel

Éviter :
• crudités
• légumineuses
• fritures

2 doses de Stamox 2h30 avant l’entraînement

J-1

Objectif : énergie maximale, digestion minimale

➡️ Priorité à la simplicité :
• riz blanc
• pâtes blanches
• pommes de terre
• patates douces
• compotes

❌ Pas d’alcool
❌ Pas de gras
❌ Pas de sauces
❌ Très peu de fibres

Si légumes : carottes ou courgettes pelées uniquement

Hydratation : 35 à 45 ml/kg/jour

2 doses de Stamox

JOUR J

Petit-déjeuner habituel :
• banane
• compote
• boisson chaude

3 doses de Stamox avant le départ

Boisson d’attente entre 1h30 et 30 min avant le start

Pendant l’effort :
➡️ glucides toutes les 45 min
➡️ 500 à 600 ml/h répartis toutes les 15 min

❗️Rien de nouveau le jour de course

La performance se prépare avant le départ...

17/05/2026

La Cahouetine — PAR Lo Brusc & Cie

Pensée pour les sportifs, les aventuriers et les amoureux de produits bruts, la cahouetine associe simplement la puissance naturelle du miel d’acacia à la richesse nutritionnelle de la cacahouète.

Une recette artisanale, fabriquée à la main dans la miellerie familiale de Viens, au cœur du Luberon.

Composition simple & naturelle :

• 75 % de miel d’acacia
• 25 % de cacahouète
• Sans gluten
• Sans sucre ajouté
• Sans additif

Pourquoi la cahouetine fait la différence ?

✔️ Source de glucose pour une énergie immédiate

✔️ Source de fructose pour une diffusion progressive de l’énergie

✔️ Indice glycémique modéré pour les efforts prolongés

✔️ Source de protéines pour la récupération musculaire

✔️ Richesse en bons lipides, fibres, vitamines et minéraux

Une alliée idéale avant, pendant ou après l’effort :

trail, vélo, randonnée, running… ou simplement pour une pause saine et gourmande au quotidien.

Chez Lo Brusc & Cie, chaque gourde est conçue pour être pratique, refermable et nomade, afin de vous accompagner partout.

📍 Fabriqué artisanalement dans le Luberon
🌱 Énergie 100 % naturelle
🥄 Gourmandise & performance réunies

Si toi aussi tu as des retours d'expérience ou des petits tips à nous partager, n'hésite pas fais le en commentaire et pense à t'abonner...

Merci ;-)

13/05/2026

Nous serons ouverts ce samedi 16 mai de 10h à 14h. On t'accueille en boutik pour te présenter notre gamme de nutrition sportive naturelle.

Car nous sommes convaincus que nutrition sportive naturelle et performance vont de pair.

Alors si tu prépares un objectif estival, n'hésite pas à venir en discuter avec nous...