Les Gauloises BIS

Les Gauloises BIS Les Gauloises BIS, c'est la "communauté gauloise" élargie, c'est une tribu active prônant le mouvement au service du bien-être.

C'est une page qui parlera de sport et d'alimentation, c'est LA page pour les cours de stretching, gainage, renforcement, ....

12/06/2026

La team du mercredi matin 🤩💥💯

12/06/2026

Suite du sujet sur le périnée =>
Episode 3 🤩: la conclusion :
Tadaaaam : il y a des solutions, elles sont efficaces, elles sont adaptées à votre problématique, il ne s'agit pas toujours simplement de renforcer, alors consulter si vous êtes concernée, ça vaut le coup !

J'ai retrouvé du confort, moins de stress pendant le sport, des bonnes habitudes au quotidien,... (j'arrête de déplacer des sacs de frappes de 50kg en oubliant de gainer par exemple...si si les cordonniers sont bien les plus mal chaussés...🤣)..

Que du bonus 🤩🥳!

Tu souhaites les coordonnées de ma formidable kiné spécialisée dans cette thématique?
=> envoie moi un message ou un SMS au 0487.560.176

Bise,
Cath'

10/06/2026

Pas encore de plan pour les vacances d'été qui arrivent ? Pas la motivation ni le temps de chercher, pas le temps d'organiser,....pas envie de faire la même chose que d'habitude....?!

Hé bien nous, ON A UN PLAN et même un super chouette plan, à condition ....

✅ D'aimer la montagne ou d'avoir une furieuse envie de faire connaissance avec elle
✅ D'aimer super bien manger (super important en Italie 😅)
✅ D'aimer rire et partager des bons moments
✅ D'aimer l'aventure humaine et sportive
✅ D'aimer aussi se poser et juste admirer

Ok? Vous cochez toutes les conditions? Alors, voilà ce que nous proposons:

Un séjour pour les familles, un séjour pour que petits, moyens et grands profitent de leurs vacances de la manière la plus adaptée à chacun ! Mais Waouw 🤩 ! Comment c'est possible ?......(Bah ça.... rien n'est encore sur que ça va réussir 🤣)...

Blague à part, nous avons décidé de réunir les meilleurs ingrédients possibles pour ce séjour qui se veut loin des foules, très très loin du style "Club Med" 😆, un séjour encadré et accompagné avec sérieux et professionnalisme, un séjour avec un groupe restreint pour garantir le confort et la qualité des activités.

✅ Où? => En Italie (Piémont) au refuge du Jervis.

✅Quoi?

=> Notre équipe de choc vous concocte un menu alléchant composé de :

- rando, grimpe, initiation à la boxe française, farniente, stretching, initiation au trail,....activités nature et sport aussi pour les enfants,...🧗‍♂️🥾🥊🏃‍♀️🏞🧒👧

- Des activités pour les grands et pour les petits, la possibilité d'y participer ou pas, d'y participer en famille ou pas, de laisser les enfants profiter d'activités rien que pour eux encadrées par des adultes sérieux et compétents pendant que les grands profitent de la montagne à leur manière 🏞😉,...

- Vous l'avez compris, c'est un nouveau projet, un nouveau bébé né de deux passionnés qui souhaitent faire plaisir aux familles qui rêvent de vivre leurs vacances autrement 😊!

✅Quand?

- Pour cette première édition, nous vous proposons les dates suivantes :
🗓️ Semaine 1 du mois d'août (reste peu de place ;-))
🗓️ Semaine 2 du mois d'août

☎ Infos au 0487/560.176 ou par mail : [email protected]

⚠ 👉Réunion d'informations sur inscription (obligatoire) :

=> Mercredi 3 juin à 18h30 à Roc Evasion (Namur)

A bientôt,

Jean & Cath'


PSSTTT : séjour sportif en automne en vue (hors congé scolaire) et séjour d'hiver pour les familles aussi 😉

05/06/2026

🎉Pour terminer l'année en beauté, fiesta sportive et conviviale chez "Les Gauloises" !

Au programme : 📋

- Cours de stretching et de gainage = offert pour tous ! 🧡
- Cours de renforcement musculaire = offert pour tous ! 💙
- Démos de boxe française par les membres du club !🥊
- Essais de boxe française => pour tous : enfants, ados, adultes🥊

✅Une super équipe disponible pour vous accueillir !
✅Ambiance et convivialité assurées
✅Petite restauration

⏩️ Infos et inscriptions aux activités au 0487 56 01 76 ☎️

Au plaisir de vous accueillir pour partager un chouette moment ensemble !

Cath'

04/06/2026

....parce que parfois suivre son besoin de bouger, de courir à la place de se démotiver à cause de la météo....offre de belles surprises ☀️☀️☀️

Attention, cela se mélange à un zeste de chance...une dose de hasard et un immense lâcher prise 😅😅😅....parce que là....la drash recommance juste quand je rentre dans ma voiture 🤣....

Question du soir !Vous êtes plutôt quelle team ?Team lundi 18h : Stretching Gainage : J'aime souffrir en silence sur un ...
02/06/2026

Question du soir !
Vous êtes plutôt quelle team ?
Team lundi 18h : Stretching Gainage : J'aime souffrir en silence sur un tapis dans une ambiance zen... enfin presque
OU
Team mardi/mercredi — Circuit Training : J'ai besoin de frapper dans quelque chose pour me sentir bien et je l'assume complètement.

Dites-moi en commentaires, et si vous n'avez encore jamais essayé, c'est peut-être l'occasion de choisir votre camp

Première séance toujours possible sur inscription en message privé
📅 Lundi 18h : Stretching Gainage
📅 Mardi 18h : Circuit Training
📅 Mercredi 10h45 : Circuit Training
Lieu : Villers-lez-Heest

Aujourd'hui, je voulais vous parler de quelque chose dont on ne parle pas assez : l'eau !Je sais, ce n'est pas aussi sex...
28/05/2026

Aujourd'hui, je voulais vous parler de quelque chose dont on ne parle pas assez : l'eau !

Je sais, ce n'est pas aussi sexy qu'un programme cardio ou une nouvelle paire de baskets.
Mais, saviez-vous que :
- Perdre 2% de votre poids en eau = -20% de performance physique
- La fatigue après un cours ? Souvent : déshydratation.
- Les crampes ? Souvent : manque d'eau ET de magnésium.

La récupération est deux fois plus lente si vous ne buvez pas assez après l'effort.

Mes recommandations :
✅ 500ml d'eau AVANT le cours
✅ Des petites gorgées PENDANT, n'attendez jamais d'avoir soif
✅ Minimum 500ml APRÈS, dans l'heure qui suit

Simple. Efficace. Vous me direz merci

On m'a souvent demandé pourquoi j'avais créé Les Gauloises Bis. Voilà la vraie réponse.J'ai toujours adoré le sport, la ...
27/05/2026

On m'a souvent demandé pourquoi j'avais créé Les Gauloises Bis. Voilà la vraie réponse.
J'ai toujours adoré le sport, la boxe, le mouvement.
Pour ce que ça m'a appris sur moi-même, pour l'exutoire que ça représente, pour la sensation d'être capable de choses dont je ne me pensais pas capable.
Mais je voyais des gens autour de moi qui voulaient bouger, se défouler, prendre soin d'eux et qui n'osaient pas pousser la porte d'un club. Trop intimidant. trop "pas pour moi". trop loin de leur monde.

Alors j'ai voulu créer quelque chose de différent. Pas une compétition. Pas un cours élitiste. Un endroit où on transpire ensemble, où on rigole, où on progresse à son rythme, où tout le monde a sa place, que vous ayez 20 ans ou 60, que vous soyez sportif·ve confirmé·e ou grand débutant·e.

Un circuit cardio-fitness qui réveille le corps de la tête aux pieds, et qu'on termine par un peu de frappe dans le sac parce que franchement, ça fait un bien fou 🥊

Les Gauloises Bis, c'est ça. C'est moi. C'est vous.

Et honnêtement ? Je suis la coach la plus chanceuse du monde ❤️

25/05/2026
24/05/2026

Adapter son entrainement à la chaleur...courir tôt le matin, t**d le soir, dans les bois à l'ombre, prendre à boire avec soi,...

Je reviens d'un jogging à Marche-les-dames, en sous-bois, le parcours était totalement ombragé en plus d'être super joli.

😘

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