03/09/2026
Notre monde a changé. Notre respiration aussi. Et pas forcément pour le meilleur.
La respiration a quelque chose d’assez étonnant.
Nous respirons depuis notre naissance. Sans y penser. Sans mode d’emploi. Sans avoir eu besoin de prendre des cours pour apprendre à inspirer et à expirer.
Et pourtant, nous sommes nombreux à devoir réapprendre à respirer.
Ou, pour le dire autrement, nous pouvons avoir besoin de réentraîner notre respiration afin qu’elle redevienne plus fonctionnelle et mieux adaptée à nos besoins.
Et en fait, la plupart d’entre nous n’en a pas conscience.
Parce que respirer est automatique, nous avons tendance à penser que nous savons forcément respirer.
Mais automatique ne veut pas dire optimal.
✦ Une fonction essentielle… et pourtant si inconnue
La respiration commence heureusement à prendre une place plus importante dans les domaines de la santé, du sport ou de la gestion du stress.
Et pourtant, plus on découvre l’étendue de ce qu’elle peut influencer, plus une question se pose : comment un processus aussi simple peut-il avoir autant d’effets ?
Sommeil, stress, anxiété, concentration, santé cardiovasculaire, respiratoire, performance sportive, ronflement, régulation du système nerveux autonome, vie sexuelle…et la liste est loin d’être exhaustive.
Incroyable…mais vrai ! (Les plus de 50 ans auront peut-être reconnu la référence…)
Et pourtant, la respiration est loin d’être un outil magique.
Elle est simplement au cœur de nombreux mécanismes physiologiques.
✦ Une société qui nous a fait oublier l’essentiel ?
Une autre chose m'interpelle profondément.
Nous vivons dans une société de plus en plus « évoluée », spécialisée, technologique et performante. Nous avons fait des découvertes extraordinaires dans tellement de domaines.
Mais au milieu de cette société en constante évolution, une fonction aussi essentielle que la respiration semble pourtant encore largement négligée.
Peut-être est-ce en partie lié à la manière dont notre société s’est progressivement organisée : de plus en plus spécialisée, cloisonnée, et finalement de moins en moins globale.
Nous découpons les connaissances, les disciplines, les fonctions du corps… et même l’information que nous recevons.
Nos fils d’actualité sont aujourd’hui largement nourris par ce que nous avons déjà regardé, aimé ou recherché. Nous recevons donc de plus en plus de contenus qui nous ressemblent, qui correspondent à nos centres d’intérêt et à nos opinions.
C’est pratique, mais cela signifie aussi que nous n’avons qu’une vision très partielle de la réalité qui nous entoure.
Dans ce contexte, il n’est peut-être pas si étonnant qu’une fonction aussi transversale que la respiration ait du mal à trouver sa place. Elle appartient à tellement de domaines à la fois qu’elle ne rentre pas facilement dans une case : santé physique, santé mentale, régulation du système nerveux, sport, sommeil, émotions, cognition…
✦ Pourquoi avons-nous oublié de bien respirer ?
Plusieurs évolutions de notre société ont profondément modifié les conditions dans lesquelles nous respirons.
D’abord, notre morphologie et notre mode de vie ont progressivement évolué au fil des siècles, avec des conséquences physiologiques sur notre façon de respirer qui peuvent diminuer nos capacités respiratoires.
Ensuite, nous vivons dans une société au rythme effréné. Tout va vite, nous sommes constamment sollicités, pressés, stimulés. Cette vie en accéléré peut maintenir plus facilement notre organisme dans un état d’activation et influencer notre façon de respirer.
Enfin, nous vivons dans une société constamment abreuvée d’informations, dont une majeure partie est anxiogène.
Je dis souvent que je recommencerai à regarder les informations lorsqu’on nous proposera au moins 50 % de bonnes nouvelles. C’est dit avec une pointe d’humour… mais cela en dit long sur l’environnement dans lequel nous vivons.
Ces différents éléments peuvent influencer notre respiration et faire partie des raisons pour lesquelles nous respirons parfois de moins en moins bien « naturellement », sans même nous en rendre compte.
Mais il existe aussi toute une série de facteurs plus personnels : une maladie de longue durée, les répercussions de traumatismes vécus dans l’enfance, des situations quotidiennes difficiles, un stress chronique, l’isolement …
Notre respiration porte donc, en quelque sorte, une partie de notre histoire : personnelle autant que sociétale.
Dans le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui, il me semble pertinent de vérifier si notre façon de respirer nous sert… ou si elle nous dessert.
Et si nécessaire, de réentraîner certaines capacités pour retrouver une respiration plus fonctionnelle et adaptable.
✦ Alors, faut-il réapprendre à respirer ?
Pas pour contrôler chaque inspiration et chaque expiration.
Il s’agit plutôt de comprendre comment fonctionne notre respiration, d’observer nos habitudes et, lorsque c’est nécessaire, de réentraîner certaines capacités.
Car notre respiration nous accompagne partout.
Dans l’effort comme dans le repos.
Pendant le sommeil comme pendant l’éveil.
Dans le stress comme dans les moments de calme.
Elle participe à notre état physique, mental et émotionnel.
Et c’est peut-être justement parce qu’elle est là, tout le temps, que nous avons fini par ne plus la remarquer.
♥︎ Alors que nous pourrions peut-être apprendre à mieux l’écouter.
à bientôt
Vincianne
