31/05/2026
🌿 SORTIR du triangle dramatique de Karpman:
Tout au long de la semaine, je vous ai raconté quelques petites histoires 😊 pour vous aider à comprendre ce qu'est le triangle dramatique de Karpman et comment nous pouvons y entrer facilement, souvent, sans même nous en rendre compte.
Nous sommes tous susceptibles d'y entrer y compris, par exemple, un professionnel de la santé mentale car ce mécanisme est souvent inconscient et s’enclenche via nos propre blessures.
Ce n'est ni grave, ni honteux. Le plus important est de pouvoir le repérer suffisamment tôt et d'en sortir avec bienveillance envers soi-même et envers les autres.
Pour cela, une p*ste consiste à changer de posture selon le rôle que l'on est en train d'occuper.
🔺 La Victime devient DEMANDEUR
Au lieu de se plaindre ou d'attendre que les autres devinent ses besoins, elle apprend à les exprimer clairement et à demander de l'aide de manière précise.
Cela implique également de pouvoir accueillir un éventuel refus de son interlocuteur, sans le vivre comme un rejet de sa personne.
🔺 Le Sauveur devient AIDANT
Au lieu de faire à la place de l'autre ou de chercher à résoudre son problème sans demande explicite, il propose son aide lorsque celle-ci est demandée.
Il respecte ses propres limites, ses besoins et ses disponibilités. Il peut dire non lorsque cela est nécessaire, tout en restant clair et respectueux.
🔺 Le Persécuteur devient ASSERTIF
Au lieu de critiquer, d'accuser ou de blesser, il exprime ce qu'il pense, ressent ou souhaite de manière directe, respectueuse et constructive.
L'assertivité permet de poser ses limites, d'exprimer ses désaccords et de défendre ses besoins sans agressivité ni soumission.
👉🏻 Un aidant qui sait dire non lorsque c'est nécessaire adopte une posture assertive.
Cependant, pour beaucoup d’entre nous, sortir du triangle dramatique ne se résume pas à apprendre une nouvelle technique. Lorsque ces rôles se répètent depuis l'enfance ou sont profondément ancrés dans l'histoire personnelle, ils peuvent devenir des réflexes relationnels automatiques.
🧠 L'analyse transactionnelle permet alors de comprendre l'origine de ces mécanismes, d'identifier les scénarios de vie qui les entretiennent et de développer de nouvelles façons d'être en relation.
💆🏻♂️ La thérapie cranio-sacrée tissulaire peut également accompagner ce travail en aidant le corps à relâcher certaines mémoires émotionnelles et certains schémas de protection qui maintiennent ces rôles malgré la volonté de changer.
Parce qu'il ne suffit pas toujours de comprendre pour transformer. Parfois, le corps aussi a besoin d'être entendu.
Et vous, dans quel rôle vous reconnaissez-vous le plus facilement ?
🌱 Si vous vous reconnaissez dans ces schémas qui se répètent malgré vos efforts pour en sortir, je peux vous accompagner avec bienveillance, écoute et professionnalisme afin de mieux comprendre leur origine, retrouver votre liberté relationnelle et construire des interactions plus sereines et épanouissantes.
www.caroatcranio.com (Infos et prise de rendez-vous en ligne)
