La Colibrine

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Instructrice de pleine conscience (UCL, 2022-2024) et enseignante en primaire depuis près de 25 ans, j'anime des cycles pour enfants et adolescents (8 à 18 ans) et diverses activités (stages, ateliers, séances) autour du bien-être.

13/05/2026

Au cœur des moments difficiles…
il y a souvent une lumière au bout du tunnel. ✨

Et si on essayait ?

1) Prends un moment pour toi.
Même au cœur de la tempête, fais une pause.

2) Inspire lentement…
Expire plus longuement…

3) Sans chercher à changer quoi que ce soit, tu peux te dire :
"C’est difficile en ce moment."

4) Prends conscience de ton corps :
tes pieds au sol, ton dos bien droit…
Tu es ici et maintenant, en sécurité dans cet instant.

5) Répète doucement :
"Ça va passer."
"Je peux traverser ça." 💪

Les émotions sont comme la météo… elles changent, même si le ciel semble chargé ! 💛

11/05/2026

La fin de l’année approche…
Dernière ligne droite…
Il reste encore un peu de temps...
Tu peux faire de ton mieux pour être fier/fière de toi !
Et te rapprocher de tes rêves... ✨

Et si on essayait ?

1) Arrête-toi un instant.
Respire profondément… inspire… expire…

2) Demande-toi :
"Pourquoi est-ce que je fais tout ça ?"
Un objectif, une envie, une fierté personnelle…

3) Plutôt que de penser à tout ce qu’il reste à faire,
choisis une seule action simple à faire maintenant.

4) Respire profondément.
Sens une énergie qui revient, même lentement.

5) Fais ce petit pas… en étant pleinement présent à ce que tu fais.

Belle reprise aux petits et aux grands ! 💪☘

09/05/2026

✨ Aie confiance en toi, même si tout change autour de toi…
parce que ta force est en toi !

Et si on essayait ?

1) Prends un moment pour toi.
Assieds-toi confortablement et ferme les yeux.

2) Inspire profondément…
Expire lentement…

3) Pense à une situation où tu as réussi, tenu bon, ou dépassé une difficulté.
Même toute petite.

4) Observe ce que cela fait dans ton corps :
chaleur, stabilité, énergie…

La confiance nait de ce que tu es capable de faire, un pas après l'autre ! 💛

07/05/2026

✨ Attendre fait partie de la vie…
mais la manière dont on attend change tout.

Et si on essayait ?

1) Observe-toi quand tu attends (file, rendez-vous, réponse…)

2) Inspire lentement…
Expire doucement…

3) Regarde autour de toi :
une couleur, un son, une sensation…
Reviens à ce qui est là, maintenant.

4) Ce moment est une pause.
"Je peux en faire un moment pour moi."

5) Laisse l’attente être là… Profite ! 💛

05/05/2026

✨ Et si nos émotions n’étaient pas là pour nous déranger… mais pour nous guider ?

Et si on essayait ?

1) Prends un moment pour toi.
Ferme les yeux et respire calmement…

2) Observe où se cache l'émotion du moment :
le ventre, la poitrine, la gorge…

3) Pose-toi la question :
“De quoi aurais-je besoin, là maintenant ?”
Repos ? Ecoute ? Soutien ? Espace ?

4) Choisis une action simple pour répondre à ce besoin :
respirer, t’arrêter, demander de l’aide, dire non…

Une émotion écoutée devient plus douce… parce que son message a été entendu. 💛

03/05/2026

✨ Dans la simplicité d’un instant, il y a parfois tout ce dont le cœur a besoin.

Et si on essayait ?

1) Prends une courte pause dans ta journée.
Juste quelques instants, pour toi.

2) Regarde autour de toi…
Choisis quelque chose de simple : une lumière, un son, une sensation, une odeur.

3) Prends le temps de vraiment observer :
les couleurs, les formes, la chaleur, le contact…
comme si tu découvrais cette chose pour la première fois.

4) Inspire doucement en accueillant cette sensation…
Expire en laissant venir une sensation de calme.

"Ces petits riens qui font les grands moments." 🎶

01/05/2026

Garde ta lumière… quoi qu’il arrive. ✨

Et si on essayait ?

1) Prends un instant pour toi.
Assieds-toi confortablement et ferme doucement les yeux.

2) Inspire lentement… Expire doucement…
Laisse ton souffle se calmer.

3) Amène un léger sourire sur tes lèvres… sans forcer.
Comme une douceur, juste pour toi.

4) Reste quelques instants avec cette douceur.
Comme une lumière calme que tu peux garder avec toi.

Même un tout petit sourire peut changer tes pensées négatives… et doucement rayonner autour de toi. 💛

29/04/2026

🎨"La Colibrine dessine..." : 12ème séance

D’abord, le geste libre…
Puis, peu à peu, quelque chose apparaît, se transforme… et devient tableau.

Un, deux, trois... Vive le lâcher-prise et la créativité ! ✨

27/04/2026

Et si tu faisais confiance au temps qui passe ? ✨

Et si on essayait ?

1) Arrête-toi un instant.
Ferme les yeux, si tu le souhaites, et respire doucement.

2) Pense à une situation que tu essaies de contrôler ou qui t’inquiète.
Accueille-la, sans la juger.

3) À chaque expiration, imagine que tu déposes cette situation dans un ruisseau…
et que celui-ci l’emporte lentement.

4) Observe ce qui se crée en toi.
Peut-être un peu plus de calme… un peu plus de légèreté.

Lâcher-prise, ce n’est pas abandonner… c’est faire confiance à ce qui continue d’avancer, même sans nous. 💛

24/04/2026

✨ Et si ralentir n’était pas perdre du temps…
mais apprendre à le vivre autrement ?

Et si on essayait ?

1) Fais une pause, là où tu es.
Même quelques secondes suffisent.

2) Inspire doucement par le nez…
Expire lentement par la bouche.

3) Porte ton attention sur ton corps :
tes pieds au sol, tes mains, ton visage…
Comme si tu redécouvrais ces sensations.

4) Regarde une chose, écoute un son, sens une odeur…
Sans analyser, juste être là.

Ralentir, ce n’est pas faire moins… c’est être plus présent à ce que tu vis ! 💛

Adres

Sombreffe
5140

Website

http://www.lacolibrine.be/

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