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Instructrice de pleine conscience (UCL, 2022-2024) et enseignante en primaire depuis près de 25 ans, j'anime des cycles pour enfants et adolescents (8 à 18 ans) et diverses activités (stages, ateliers, séances) autour du bien-être.

26/08/2026

L’été passe doucement…
mais il reste encore quelques petits bonheurs à savourer. ✨

🎨 Pour cette 13ème séance de "La Colibrine dessine...", ce sont de jolies myrtilles qui viennent prolonger les couleurs et les douceurs de l’été. 💛

20/08/2026

Vivre le moment présent, c’est aussi savoir faire une pause…
et retrouver l’envie, lorsque le moment revient. 🌱

Après trois mois d’absence, "La Colibrine dessine" est de retour avec une nouvelle création : « Jolies myrtilles »

Le rendez-vous ne change pas : le dernier mercredi du mois !

📅 Rendez-vous mercredi prochain, le 26 août, pour une nouvelle parenthèse créative. 💛

19/08/2026

Comme promis, voici la vidéo qui résume très brièvement les quelques activités vécues lors de cette année de pleine conscience.

Une année pour apprendre à s’arrêter…
à respirer…
à écouter ce qui se passe en soi…
à accueillir ses émotions…
et à avancer un peu plus sereinement. 🌱

Retour en images sur cette belle année de pleine conscience vécue à La Colibrine. 💛

12/08/2026

La Colibrine est de retour... 🌱

13/05/2026

Au cœur des moments difficiles…
il y a souvent une lumière au bout du tunnel. ✨

Et si on essayait ?

1) Prends un moment pour toi.
Même au cœur de la tempête, fais une pause.

2) Inspire lentement…
Expire plus longuement…

3) Sans chercher à changer quoi que ce soit, tu peux te dire :
"C’est difficile en ce moment."

4) Prends conscience de ton corps :
tes pieds au sol, ton dos bien droit…
Tu es ici et maintenant, en sécurité dans cet instant.

5) Répète doucement :
"Ça va passer."
"Je peux traverser ça." 💪

Les émotions sont comme la météo… elles changent, même si le ciel semble chargé ! 💛

11/05/2026

La fin de l’année approche…
Dernière ligne droite…
Il reste encore un peu de temps...
Tu peux faire de ton mieux pour être fier/fière de toi !
Et te rapprocher de tes rêves... ✨

Et si on essayait ?

1) Arrête-toi un instant.
Respire profondément… inspire… expire…

2) Demande-toi :
"Pourquoi est-ce que je fais tout ça ?"
Un objectif, une envie, une fierté personnelle…

3) Plutôt que de penser à tout ce qu’il reste à faire,
choisis une seule action simple à faire maintenant.

4) Respire profondément.
Sens une énergie qui revient, même lentement.

5) Fais ce petit pas… en étant pleinement présent à ce que tu fais.

Belle reprise aux petits et aux grands ! 💪☘

09/05/2026

✨ Aie confiance en toi, même si tout change autour de toi…
parce que ta force est en toi !

Et si on essayait ?

1) Prends un moment pour toi.
Assieds-toi confortablement et ferme les yeux.

2) Inspire profondément…
Expire lentement…

3) Pense à une situation où tu as réussi, tenu bon, ou dépassé une difficulté.
Même toute petite.

4) Observe ce que cela fait dans ton corps :
chaleur, stabilité, énergie…

La confiance nait de ce que tu es capable de faire, un pas après l'autre ! 💛

07/05/2026

✨ Attendre fait partie de la vie…
mais la manière dont on attend change tout.

Et si on essayait ?

1) Observe-toi quand tu attends (file, rendez-vous, réponse…)

2) Inspire lentement…
Expire doucement…

3) Regarde autour de toi :
une couleur, un son, une sensation…
Reviens à ce qui est là, maintenant.

4) Ce moment est une pause.
"Je peux en faire un moment pour moi."

5) Laisse l’attente être là… Profite ! 💛

05/05/2026

✨ Et si nos émotions n’étaient pas là pour nous déranger… mais pour nous guider ?

Et si on essayait ?

1) Prends un moment pour toi.
Ferme les yeux et respire calmement…

2) Observe où se cache l'émotion du moment :
le ventre, la poitrine, la gorge…

3) Pose-toi la question :
“De quoi aurais-je besoin, là maintenant ?”
Repos ? Ecoute ? Soutien ? Espace ?

4) Choisis une action simple pour répondre à ce besoin :
respirer, t’arrêter, demander de l’aide, dire non…

Une émotion écoutée devient plus douce… parce que son message a été entendu. 💛

03/05/2026

✨ Dans la simplicité d’un instant, il y a parfois tout ce dont le cœur a besoin.

Et si on essayait ?

1) Prends une courte pause dans ta journée.
Juste quelques instants, pour toi.

2) Regarde autour de toi…
Choisis quelque chose de simple : une lumière, un son, une sensation, une odeur.

3) Prends le temps de vraiment observer :
les couleurs, les formes, la chaleur, le contact…
comme si tu découvrais cette chose pour la première fois.

4) Inspire doucement en accueillant cette sensation…
Expire en laissant venir une sensation de calme.

"Ces petits riens qui font les grands moments." 🎶

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http://www.lacolibrine.be/

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