Vital Element

05/06/2026

Dit wil je niet missen! Start je zondag met good vibes 🤸🏼‍♀️🍰☕

Inschrijven via DM naar Ons.juffra 💗

❣️ Jouw perfecte zondag begint hier ❣️

🧎🏼‍♀️PILATES,🍰PIE AND ☕️LATTE💃🏼✨

Benieuwd naar pilates maar nog nooit geprobeerd? Dit is uw moment ❣️💃🏼

Tijdens onze “🍰PIE-LATES🧎🏼‍♀️” laten we je op een leuke en ontspannen manier kennismaken met pilates — geen ervaring nodig!

Maar dat is nog niet alles…

PILATES BUT MAKE IT BRUNCH😏 ☕🍰

☀️Bij goed weer ist op ons terraske onder de kerktoren te doen😍🧎🏼‍♀️⛪️🫶🏼✨

🗓️Zondag 28 juni
Pak uw bestie, mama of zus mee en maak er samen een supergezellige zondag van 💜

Beetje bewegen, beetje genieten en vooral ne keer tijd maken voor uzelf🫶🏼✨ & ja, shoppen bij ons juffra daarna, da’s toegelaten😜🛍️

23/05/2026

Warme dagen voelen heerlijk…
maar vragen ook meer van je lichaam dan we soms beseffen ☀️

Vermoeidheid, hoofdpijn, slecht slapen, minder energie, opgeblazen gevoel, futloos trainen…
Hitte heeft meer impact dan enkel “warm hebben”.
Meer hydratatie, meer herstel, slimmer bewegen, beter smeren, genoeg voeding,… en vooral ook luisteren naar je lichaam 🌿

Daarom: geen extreme summer challenge vandaag 😉
Gewoon een reminder dat gezondheid niet draait om perfectie, maar om goed voor jezelf zorgen 🤍

Deze mini checklist helpt je om je lichaam deze dagen goed te ondersteunen ☀️
Sla hem gerust op of stuur hem door naar iemand die momenteel letterlijk aan het bakken en braden is 😅

21/05/2026

🔥Geen ingewikkelde toestellen. Geen uren trainen.
Gewoon sterke basics die je hele lichaam laten werken en onderhouden of je nu 20, 30 of 50+ bent!

Home workouts hebben mij geleerd dat je niet “all out” moet gaan om je sterker, energieker en beter in je vel te voelen. En dat is exact wat ik altijd meeneem in mijn lessen. 🧘🏼‍♀️

Tijdens small group trainingen werken we aan:
✨ Core stability
✨ Full body strength
✨ Conditie & energie
✨ Sterker worden op jouw tempo

Elke dinsdag, donderdag & zondag in Temse
Voor wie wil starten. Voor wie wil opbouwen. Voor wie wil blijven bewegen.

Je hoeft dit niet alleen te doen,
samen staan we sterk!
Boek je sessie via de link in bio. 💚

18/05/2026

We zoeken naar balans, maar eerlijk? Hoe moeilijk is dat!

De afgelopen tijd schreeuwde mijn lijf…
Stress. Vermoeidheid. Ziekte. Altijd maar doorgaan.

Mijn lichaam geeft tegenwoordig sneller signalen dan vroeger.
Sinds mijn burn-out weet ik hoe snel balans kan kantelen wanneer je te lang blijft doorgaan.

Dus neem ik heel men hebben en houden mee
Om 3 weken ergens anders te leven
Het is een reset.
Een thuis weg van huis.
Even vertragen.

Meer buiten leven.
Meer slapen.
Meer ademen.
Meer tijd met mijn gezin.
Minder moeten.

En misschien heb jij dat ook even nodig.
Niet nóg meer discipline.
Niet nóg harder werken aan jezelf.
Maar gewoon… rust.

Want gezondheid gaat niet alleen over voeding of sporten.
Het gaat ook over durven pauzeren voor je lichaam je verplicht stil te vallen. 💚

Vanaf 28 mei flow'en we terug in de Studio!

01/05/2026

Ik voelde me terug mezelf toen ik deze 3 dingen begon te doen…

💃🏼Bewegen op mijn favoriete muziek, zelfs als die alleen in mijn hoofd zit 😉
☀️Start mijn dag bewust die echt een boost geeft: voedzaam ontbijt, stretch, zon op mijn gezicht!
🧖🏼‍♀️En vooral… die leuke momenten plannen. Want alleen maar “moeten” werkt niet.

Gun jezelf die me-time:
boekje lezen in de zon, bewegen met plezier, massage, lekker eten… zonder schuldgevoel.
Jij verdient het om je goed te voelen.
Elke dag opnieuw. ✨

Ready to feel like YOU again?
Join my sessions via link in bio of stuur een DM💚

05/04/2026

🙇🏼‍♀️Hele dag voorovergebogen.. achter je laptop, in de keuken, op je gsm…
je lichaam past zich daaraan aan.

Deze oefeningen helpen mij om mijn houding terug opener en sterker te maken 🙌
Je kan ze doen:
✔ zonder gewicht
✔ met een band
✔ of met gewichten

En.. door effectief krachttraining toe te voegen ga je een stap verder:
→ je bouwt spierkracht op
→ ondersteunt je gewrichten
→ werkt aan je botdensiteit
→ en maakt je lichaam sterker voor de lange termijn

Het gaat niet alleen om “rechter staan”
maar om een lichaam dat je blijft dragen, ook binnen 10, 20, 30 jaar 💪🏼

In de small group training Vital Power en Core in Temse werken we hier stap voor stap aan, op jouw niveau 🤝
Voel je dat dit iets is waar je aan wil werken?
Stuur me gerust “POWER” ✨

04/04/2026

Het wordt een leuke drukke zondag met de paashaas 🐰 en Ronde van Vlaanderen 🚴🏼‍♀️

Dus geen lesjes dit weekend, maar wel genieten van een zalige zondag!💚

🚴‍♂️ Ronde van Vlaanderen passeert Temse 🚴‍♀️

Zaterdag 4 april (wielertoeristen): doortocht 10.30–11 u.
Zondag 5 april (profrenners): doortocht 10.30–11 u.

🚫🅿️ Parkeerverbod:

4 april: 5–12 u.
🔸Krekel, beide zijden
🔸Haasdonksesteenweg, beide zijden
🔸Velle, beide zijden waar auto’s op de rijbaan parkeren
🔸Eigenlo, beide zijden

5 april: 6–12 u.
🔸Kapelstraat, beide zijden
🔸Krijgsbaan, beide zijden
🔸N16 richting Sint-Niklaas, op vluchtstroken

⚠️ Let op: Tijdens de doortocht zijn deze straten afgesloten.
Plan je verplaatsingen dus tijdig!

Meer info op www.temse.be/ronde-van-vlaanderen

01/04/2026

🐣 Pasen = chocolade + gezelligheid

Maar euh… heel de dag pistolets en paaseitjes eten… maybe not the best plan 😅

 
Dus Balans is alles bij feest- of drukke dagen. 👉 Denk aan de 80/20 regel;
80% voedzaam & energierijk
20% genieten zonder restricties

Enkele dingen die ik vasthoud tijdens zo een dagen:

🥗 Eet tot je voldaan bent, niet tot je “overvol” zit en drink voldoende water. 

🍫 Kies je favoriete eitjes & geniet bewust

🚶‍♀️ Ga samen wandelen, frisse lucht + beweging + quality time = winwin!

En vooral…
🥂 Geniet zonder schuldgevoel

Eén weekend bepaalt je gezondheid niet
Wat je consistent doet, dat maakt het verschil, balans in key ✨

Happy Easter 🐰
Volg me als je meer van deze tips wil  

 

27/03/2026

🧘🏼‍♀️Bewegen op een manier die goed voelt voor jou.
Niet geforceerd. Niet als straf.

De ene dag is dat een pittige workout.
De andere dag is dat stretchen, ademen… of gewoon rust nemen.

Je lichaam weet wat het nodig heeft.
Vertrouw daarop.
Respecteer het.
Kom terug thuis bij jezelf.

💪🏼Start slim en samen met mij in losse groepslessen:
Pilates • Cardio • Kracht workouts in Temse

Klaar om jouw fitness journey te starten met Vital Element?
Stuur ‘BALANS’ en ik help je op weg 💚

24/03/2026

🍬 Ik stopte niet met tussendoortjes… ik veranderde gewoon dit.

Slimme swaps maken
In plaats van:
🍬 snoep → 🍓 fruit (zoals bessen, appel) of Pure chocolade 85%
🍪 koekjes → 🍯 Granenreep of Skyr. Met Granola & honing
🥨 chips → 🌽 maiscrackers met hummus of handje pinda's
Je geeft je lichaam nog steeds iets zoets of zouts,
maar mét voedingsstoffen en verzadiging.

Het gaat niet om perfect eten.
Het gaat om betere keuzes die haalbaar blijven en kan afwisselen met wat je echt graag eet.

Ik ben een zoetekauw en ben gelukkig met een mokka-ijsje of zure tandjes 😄
Ben jij eerder team zoet of zout als het op cravings aankomt? 👀

Volg als je meer tips wil om gezond in balans te blijven!