Croq'Santé

18/06/2026

Il y a un an jour pour jour c’était aussi les grosses chaleurs ! Allez je repartage le post adéquat 😉 faites en bon usage !

🌞 Canicule & Hydratation : un duo à surveiller de près ! 💧

Quand les températures grimpent, notre corps perd davantage d’eau… et le moindre signe de déshydratation peut vite impacter notre énergie, notre digestion, notre peau, voire nos fonctions cognitives !

👉 Alors, s’hydrater devient une priorité.

💦 Mais comment bien s’hydrater ?
Voici quelques options efficaces et naturelles :

✅ L’eau : la base ! Plate à température ambiante, c’est le réflexe n°1.
✅ Les tisanes tièdes ou froides : menthe, verveine, hibiscus… elles apportent fraîcheur et plaisir, sans caféine.
✅ Les eaux aromatisées maison : quelques rondelles de concombre, citron, gingembre ou des feuilles de menthe dans une carafe, et le tour est joué.
✅ Les fruits riches en eau : pastèque, melon, concombre, fraises… à consommer en snack ou en smoothie.
✅ Les bouillons clairs (tièdes) : en cas de perte de sels minéraux importante (sueur excessive).

❗️À éviter : sodas, alcool, boissons très sucrées ou café en excès, qui peuvent accentuer la déshydratation.

💡 Astuce : n’attendez pas d’avoir soif pour boire. Pensez à répartir vos apports hydriques tout au long de la journée.

🌿 En consultation, je vous aide à adapter votre hydratation et votre alimentation à votre métabolisme, votre style de vie et vos besoins réels.

🔁 Enregistrez ce post pour y penser tout l’été et partagez-le avec ceux qui oublient souvent de boire ! 💙

16/06/2026

🌬️🥦 Et si l’alimentation influençait aussi l’asthme ?

L’asthme est une pathologie inflammatoire chronique des voies respiratoires, caractérisée par une hyperréactivité bronchique et des épisodes de bronchoconstriction.

Au-delà des traitements médicamenteux, certains facteurs nutritionnels peuvent influencer l’intensité de l’inflammation et la fréquence des exacerbations.

👉 Plusieurs axes nutritionnels sont aujourd’hui étudiés :

• Les oméga-3 (EPA/DHA) : effets anti-inflammatoires via la modulation des eicosanoïdes
• Les antioxydants (vitamines C, E, polyphénols) : réduction du stress oxydatif bronchique
• Le statut en vitamine D : implication dans la régulation immunitaire
• Le microbiote intestinal : rôle dans la modulation des réponses immunitaires (axe intestin-poumon)

⚠️ La nutrithérapie ne remplace pas les traitements de fond, mais peut constituer un levier complémentaire dans une approche globale.

🔎 En savoir plus :
Asthme : https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/asthma
Oméga-3 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26809946/
Vit D : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35874901/
Antioxydants, microbiote : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39796449/
Microbiote : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41229685/

Sourced : CFNA

16/06/2026

🐝

Abeilles sauvages, bourdons, papillons... 🐝🌼
Ces pollinisateurs sauvages jouent un rôle essentiel dans notre alimentation et la biodiversité. Pourtant, ils ne sont pas suffisamment protégés. ❌

C’est en tout cas ce qu’estiment plusieurs chercheurs et chercheuses belges, dont plusieurs membres de l’UCLouvain. Ils ont publié une carte blanche pour alerter sur les lacunes des futurs plans d’action fédéral et wallon en faveur des pollinisateurs.

Selon eux, l’attention reste encore trop centrée sur l’abeille domestique, alors que les pollinisateurs sauvages sont eux aussi indispensables à la pollinisation des cultures et au maintien des écosystèmes. 🌻

Les scientifiques rappellent qu’en Belgique, plus de 30 % des espèces d’abeilles sont menacées d’extinction et que plus des trois quarts des plantes cultivées dépendent des insectes pollinisateurs.

Ils appellent notamment à restaurer davantage d’habitats naturels, réduire l’usage des pesticides et renforcer les mesures de protection face au déclin préoccupant de ces espèces. 🌍

14/06/2026

👏👏👏

Une distinction exceptionnelle ! 🏆

Le professeur Patrice Cani a été récompensé pour ses recherches pionnières sur le microbiote intestinal : ces milliards de micro-organismes qui vivent dans notre intestin et jouent un rôle clé dans notre santé. 🦠

À l’UCLouvain, il étudie depuis plus de 20 ans les liens entre alimentation, intestin, métabolisme et cerveau. Ses travaux ont notamment permis de mieux comprendre le rôle du microbiote dans l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Félicitations à lui pour cette reconnaissance scientifique, l’une des plus prestigieuses de notre pays ! 👏

11/06/2026

🧡 Foie gras, fatigue, inflammation… et si l’alimentation faisait partie de la solution ?

À l’occasion de la Journée mondiale de la stéatose hépatique, il est important de rappeler que la “maladie du foie gras” (MASLD, anciennement NAFLD) est aujourd’hui l’une des maladies hépatiques chroniques les plus fréquentes dans le monde.

Longtemps silencieuse, elle est pourtant associée à :
🔹 résistance à l’insuline
🔹 surcharge en sucres et aliments ultratransformés
🔹 inflammation chronique de bas grade
🔹 perturbations du microbiote intestinal
🔹 stress oxydatif et dysfonction mitochondriale

👉 La stéatose hépatique ne concerne pas uniquement l’alcool.

Elle peut évoluer progressivement vers une inflammation hépatique, une fibrose, une cirrhose, voire augmenter le risque cardiométabolique.

La bonne nouvelle ?
Le foie possède une remarquable capacité de régénération lorsque les causes sont prises en charge.

🍽️ L’approche nutritionnelle constitue aujourd’hui un pilier majeur :
• réduction des sucres raffinés et boissons sucrées
• amélioration de la sensibilité à l’insuline
• alimentation riche en fibres et polyphénols
• soutien du microbiote intestinal
• activité physique régulière
• optimisation des apports en oméga-3

⚠️ La nutrithérapie ne remplace pas le suivi médical, mais peut représenter un levier complémentaire important dans une approche globale.

🔎 En savoir plus :
Global Fatty Liver Day : https://globalfattyliverday.com/
Consensus international sur la MAFLD/MASLD : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077594/
Nutrition et stéatose hépatique : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34328248/
Microbiote, inflammation et foie : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35643886/



Sourced : CFNA

08/06/2026

🌿 Journée mondiale du bien-être : prendre soin de soi, simplement et durablement 🌿

Aujourd'hui, nous célébrons la Journée mondiale du bien-être, une belle occasion de nous rappeler que notre santé se construit chaque jour à travers de petits gestes simples.

✨ Le bien-être ne se résume pas à ce que nous mangeons. C'est un équilibre global qui repose sur plusieurs piliers essentiels :

🚶‍♀️ Bouger régulièrement
L'activité physique contribue à notre santé cardiovasculaire, soutient notre métabolisme, améliore notre humeur et favorise un sommeil de qualité. Pas besoin de performance : une marche quotidienne, quelques étirements ou une activité plaisir peuvent déjà faire la différence.

😴 Respecter son sommeil
Le sommeil est un véritable réparateur naturel. C'est pendant la nuit que notre organisme récupère, régule de nombreuses fonctions hormonales et consolide notre énergie pour la journée suivante.

⏳ Prendre son temps
Dans un quotidien souvent rythmé par l'urgence, s'accorder des moments de pause est essentiel. Respirer, ralentir, savourer un repas, profiter d'un instant en pleine conscience : autant de moyens de réduire le stress et de retrouver un équilibre intérieur.

🥗 Nourrir son corps avec bienveillance
Une alimentation variée, riche en nutriments de qualité, apporte à notre organisme les ressources dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale et préserver notre vitalité.

💚 Le bien-être n'est pas une destination, mais un chemin. Chaque petit pas compte. Aujourd'hui, pourquoi ne pas choisir une action simple pour prendre soin de vous ?

👉 Et vous, quel geste bien-être allez-vous vous offrir aujourd'hui ?

02/06/2026

🧠 2 juin Journée mondiale de la sensibilisation à l’autisme 🫂

🧩🌿 Autisme et nutrition : que nous dit la recherche ?

À l’occasion de la Journée mondiale de sensibilisation à l’autisme, il est essentiel de rappeler que les troubles du spectre de l’autisme (TSA) sont des troubles neurodéveloppementaux complexes, multifactoriels et très hétérogènes.

La recherche s’intéresse aujourd’hui de plus en plus aux interactions entre :
🔹 microbiote intestinal
🔹 immunité
🔹 inflammation de bas grade
🔹 perméabilité intestinale
🔹 alimentation et comportements alimentaires sélectifs

De nombreuses personnes avec TSA présentent également des troubles digestifs, une hypersélectivité alimentaire ou certaines carences nutritionnelles pouvant influencer la qualité de vie.

👉 Plusieurs axes nutritionnels sont actuellement étudiés :
• 🦠 le microbiote intestinal et l’axe intestin-cerveau
• 🧬 les mécanismes neuro-immunitaires et inflammatoires
• 🥦 l’impact des habitudes alimentaires et des déficits micronutritionnels
• ⚡ le stress oxydatif et la fonction mitochondriale

⚠️ Les connaissances restent encore incomplètes et parfois contradictoires.

À ce jour, aucun régime ou complément ne “guérit” l’autisme.
En revanche, une approche nutritionnelle individualisée peut parfois contribuer à :
✔️ améliorer le confort digestif
✔️ corriger certaines carences
✔️ soutenir la qualité de vie et le bien-être global

💬 Mieux comprendre la complexité des TSA, c’est aussi promouvoir un accompagnement plus global, plus individualisé et plus respectueux des besoins de chacun.

🔎 Publications scientifiques :
Microbiote et autisme :
https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2025.1587818/full
Axe intestin-cerveau et TSA :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK573606/
R***e microbiote-immunité-autisme :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11936958/

29/05/2026

👌👌👌

29/05/2026

28/05/2026

3 ans déjà et il faisait trèèès chaud aussi ce jour là !