Katia Engels - Sophrologue

18/08/2026

Prolonger un peu les bénéfices de l’été à l’approche de la rentrée…

Août avance doucement et, avec lui, notre quotidien reprend sa place : le travail, les trajets, les activités, les horaires… Les journées raccourcissent déjà et l’automne commence doucement à pointer le bout de son nez.

Bref, après quelques semaines où nous avons peut-être pu ralentir un peu, le rythme s’accélère à nouveau.

Pas besoin d’en faire tout un discours. Nous sommes nombreux à connaître cette sensation.

Mais quelques petits ajustements peuvent parfois rendre la rentrée plus douce.

Reprendre progressivement le rythme du coucher et du réveil.
Vérifier ce qui peut être réutilisé de l’année précédente avant de tout racheter.
Anticiper les derniers achats pour éviter le rush de dernière minute.
Impliquer les enfants dans les préparatifs — c’est aussi une façon de les accompagner vers davantage d’autonomie.
Préparer les affaires la veille.
Et pourquoi pas se lever quelques minutes plus tôt pour commencer la journée sans avoir déjà l’impression de courir après le temps ?

Et puis, surtout, ne pas oublier de garder un peu de temps pour soi.

Pas forcément une heure.
Parfois, quelques minutes suffisent.

Quelques respirations calmes et un peu plus profondes.
Dix pages d’un livre.
Une promenade de 10 ou 15 minutes, simplement en étant attentif à ce qui nous entoure.
Une tasse de thé ou de café, assis, sans faire autre chose en même temps.
Un puzzle, du tricot, du crochet…
Un bain avec cette odeur que vous aimez particulièrement.
Ou simplement fermer les yeux quelques instants, laisser revenir le souvenir d’un moment heureux ou d’un endroit où vous vous sentez bien, et observer ce que cela produit en vous.

Ou toute autre chose qui vous fait du bien.

Car prolonger les bénéfices de l’été, ce n’est peut-être pas essayer de rester en vacances.

C’est peut-être simplement ne pas abandonner, dès la rentrée, tout ce qui nous avait permis de ralentir, de respirer et d’être un peu plus présent à nous-mêmes.

Gardez à l’esprit que vous êtes souvent la personne la mieux placée pour savoir ce qui vous fait du bien.

Je vous souhaite une belle rentrée et vous dis à bientôt.

Katia

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Merci.

12/08/2026

Certains d’entre vous sont encore en vacances, alors que d’autres se préparent déjà pour la rentrée.

Pour moi, les vacances sont terminées et le travail a repris. Mais j’en ai rapporté une lecture qui continue de m’accompagner : *L’Art de l’oisiveté* de Hermann Hesse.

Un titre qui pourrait presque sembler provocateur au moment où les agendas recommencent doucement à se remplir…

Et pourtant.

Dès les premières pages, une chose m’a frappée : plus d’un siècle nous sépare de certains de ces textes… et ils semblent parfois avoir été écrits pour nous.

Hesse évoquait déjà une société qui allait trop vite, préoccupée par la réussite, la nouveauté, la nécessité d’être toujours « à la page ».

Nous sommes en 2026.
Les outils ont changé.
Le constat, lui, résonne encore étrangement.

Nous remplissons nos journées.
Nous voulons faire, voir, avancer, optimiser.
Et parfois, à force de remplir le temps, nous passons à côté de ce qui est simplement là.

Le chant d’un oiseau.
Une conversation.
Un arbre.
Le parfum d’une fleur.
Le bruit des vagues.
Le silence.

Et si nous nous autorisions, de temps en temps, à ne rien en faire ?

Non pas par paresse.
Mais parce que certains moments n’ont pas besoin d’être utiles pour être précieux.

En sophrologie, nous parlons beaucoup de présence. Mais cette présence ne se construit pas uniquement dans les exercices. Elle peut aussi naître lorsque nous cessons, quelques instants, de vouloir atteindre quelque chose.

S’asseoir. Regarder. Écouter. Respirer.
Sans chercher à rentabiliser ce temps.

Peut-être que le vrai luxe aujourd’hui n’est pas d’avoir plus, ni même de faire plus.

Peut-être est-il de retrouver la capacité de s’arrêter suffisamment longtemps pour voir ce qui est déjà là.

Je ne sais pas si ce livre vous accompagnera un jour.

Mais je vous souhaite de trouver, pendant vos vacances, à l’approche de la rentrée ou au cœur d’une journée de travail, quelques instants où vous n’aurez rien à prouver, rien à produire, rien à réussir.

Simplement le droit d’être là.

20/06/2026

L’atelier « Un temps pour se poser » c’était aujourd’hui.
Merci aux participantes pour leur confiance et leurs échanges.
Merci Studiolo, ceci n'est pas qu'une librairie. pour son accueil dans cet endroit magnifique.

16/06/2026

Vous êtes libre ce samedi 20 juin ? Prenez un temps rien que pour vous en participant à l'atelier "Un temps pour se poser".

Au programme : sophrologie, pratiques inspirées du Qi Gong et relaxation sonore pour terminer en douceur.

Un atelier de 2 heures, de 10h30 à 12h30, animé par Katia Engels - Sophrologue et organisé dans la Maisonnette de la librairie Studiolo, ceci n'est pas qu'une librairie., rue au Bois à Woluwe-Saint-Pierre.

Un moment pour se poser, se relaxer et revenir à soi.

Des pratiques simples et réutilisables dans votre quotidien, qui peuvent également contribuer à soulager le stress et l'anxiété.

Inscription obligatoire - places limitées
* par mail : [email protected]
* via le formulaire : https://forms.gle/y4B1wv4VsPv35vEv8
Prix : 45 EUR

Au plaisir de vous y rencontrer.

Katia

09/06/2026

Vous souhaitez vous accorder une réelle pause dans votre quotidien ?

Alors cet atelier est peut-être fait pour vous.

"Un temps pour se poser"

Atelier de sophrologie & approches corporelles douces à Woluwe-Saint-Pierre, à la Maisonnette de la librairie Studiolo, ceci n'est pas qu'une librairie.

Un moment pour découvrir la sophrologie, mieux gérer le stress ou l'anxiété du quotidien et s'accorder une parenthèse de calme.

📅 Samedi 20 juin de 10h30 à 12h30

Au programme :

• Explorer le potentiel de votre respiration
• Pratiquer la sophrologie et des mouvements inspirés du Qi Gong
• Découvrir des exercices simples à reproduire chez vous

Bref, un temps pour souffler, se poser et prendre soin de soi en toute simplicité.

Rien à réussir. Juste se faire plaisir.

💶 45 € par atelier par Katia Engels - Sophrologue
👥 Places limitées

Informations et inscriptions :
https://forms.gle/EDZsApnnr39MAY1u9

Au plaisir de vous y rencontrer,
Katia

06/06/2026

Nous vivons dans un monde où tout semble devoir être rapide...

Les réponses.
Les décisions.
Les changements.

Pourtant certaines situations demandent simplement du temps.

Le temps de comprendre.
Le temps d’accepter.
Le temps de retrouver son équilibre.

Ce week-end, accordez-vous peut-être la permission de ne pas tout régler immédiatement.

Bon week-end à tous 🌿
Katia

29/05/2026

Une citation attribuée à Bouddha que j’affectionne particulièrement… la citation, entendons-nous 😉

Quoique Bouddha mérite lui aussi d’être découvert, mais ce serait trop long...

Parfois, nous passons beaucoup d’énergie à nous inquiéter.

Nous ruminons, cherchons à anticiper, comprendre, contrôler ou trouver une issue à une situation qui nous préoccupe.

Pourtant, lorsque l’on prend un peu de recul, une question peut aider :

Puis-je agir sur cette situation ?

• Si oui, alors j’avance. Même un petit pas est souvent plus utile que de longues heures à tourner en rond.

• Si non, il reste l’acceptation. Non pas la résignation, mais l’accueil de ce qui est, même lorsque cela ne correspond pas à ce que nous aurions souhaité.

J’apprends peu à peu à lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de moi.

Pas toujours facile.
Mais souvent plus léger.

Depuis longtemps, certaines sagesses nous rappellent cette distinction entre ce qui dépend de nous et ce qui ne dépend pas de nous.

Et bien souvent, entre la rumination et l’action, il existe un espace plus calme où l’on peut respirer… et avancer autrement.

Bon week-end et pensez à vous poser 🌿

A bientôt
Katia

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26/05/2026

“La sophro, c’est juste de la relaxation.”
➡️ Faux.
(…mais je comprends pourquoi beaucoup le pensent.)

La relaxation aide surtout à relâcher les tensions.
La sophrologie, elle, va un peu plus loin.

On y travaille le souffle, le corps, les sensations, la présence à soi…
pour retrouver plus de stabilité, de recul, de conscience dans le quotidien.

Oui, souvent on se détend pendant une séance.
Mais le but n’est pas simplement de “se relaxer”.

C’est aussi apprendre à :

* mieux vivre son stress,
* retrouver un espace intérieur plus calme,
* changer son regard sur certaines situations,
* retrouver ses ressources,
* reprendre sa place dans son corps et dans sa vie.

Parfois, on ressort détendu.
Parfois ému.
Parfois plus clair.
Parfois simplement… un peu plus présent à soi.

Et ça change beaucoup de choses. 🌿

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A bientôt
Katia

19/05/2026

Examens qui approchent…
et stress qui grimpe à la maison ?

La sophrologie peut aider votre ado à retrouver un peu de calme, de concentration et de confiance pendant cette période.

Accompagnement spécial examens
• 2 séances visio de 45 min
• 125 €

Infos et/ou rendez-vous
📩 [email protected]
SMS - Whats’App 0475 46 20 28

Pensez à partager si vous pensez que ça peut aider un(e) ado😊

Et pour me suivre c'est par ici : https://www.facebook.com/profile.php?id=61578213788784

Merci
Katia

18/05/2026