07/01/2024
C'EST DANGEREUX LE DIABÈTE ?
Le diabète est une maladie en plein essor qui est classée parmi les maladies non transmissibles les plus dangereuses du monde actuel. C'est pourquoi il est essentiel de réguler sa glycémie .
Les trois piliers de base pour réguler la glycémie sont :
l’alimentation,
l’exercice physique
et l’insuline circulante.
En effet, pour réguler votre glycémie, il est nécessaire d’avoir un bon contrôle de l’alimentation et d’établir des habitudes saines :
•Boire entre 2 et 2,5 litres d’eau par jour,
•Effectuer au moins 40 minutes d’exercice modéré quotidiennement,
•Établir des horaires de repas,
•Ne pas laisser plus de 4-5 heures entre chaque repas,
•Avoir un régime contrôlé en graisses saturées,
•Lire l’étiquette des aliments que nous consommons,
La tendance actuelle nous conduit à une augmentation de la consommation des aliments “zéro”, “light”, “pauvre en…”, “sans…”, etc, qui sont destinés aux personnes souffrant de troubles métaboliques, y compris les modifications des valeurs normales de glucose.
En général, tous ces aliments ont tendance à contenir du sucre caché. Il convient donc d’accorder une attention particulière au contenu de sucre qu’ils renferment. En effet, ils peuvent entraîner des altérations dans la régulation du glucose.
Dans notre prochain poste nous donnerons une liste d 10 plus important aliments a éviter en cas d diabète.
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