Вилеа Николова - Клиничен Нутриционист

Home
Bulgaria
Sofia
Вилеа Николова - Клиничен Нутриционист

🫜 Хранене без митове и ограничения
🧬 Научнообосновани насоки и съвети
🫛 DM за безплатен опознавателен разговор

13/07/2026

Как да се храним, когато получаваме коренно различна информация? 🫠

"Не яж растителни масла"
"Яж месо всеки ден"
"Веган диетата е най-полезна"
"Карнивор диетата ще оправи кожата ти" ..

📌 Както обикновено, истината е някъде по средата!

➡️ И веган, и карнивор диетите са рестриктивни, но могат да доведат до недостиг на различни нутриенти.

Много хора избират веганството по етични и климатични причини. При внимателно планиране веган диетата може да е безопасна. Рискови микронутриенти са витамин B12, желязо, калций, йод, омега 3 мастни киселини. 🌱

От друга страна карнивор диетата (която дори няма научна дефиниция) изключва растителни храни и води до липса на диетични фибри и важни витамини (витамин C, витамин B9). Този вид хранене се счита за изключително ограничаващ и дългосрочните ефекти върху здравето са още неизяснени. Неслучайно нито една здравна организация не го препоръчва! 🥩

❗Хранете се максимално разнообразно, а ако все още се чувствате несигурни и имате въпроси, пишете ми!

🌞

диета, хранене, здраве, диетолог, нутриционист, здравословно, полезно, храна, рецепти, health, diet, nutrition, dietitian, rd, nutritionist, vegan, carnivore, wellness, vitamins, fiber, trial reel, content, food, recommendations

08/07/2026

Каня ви на безплатен уебинар на 27.07.2026 от 19:00 часа. Темата е "Хранене при затлъстяване: практични насоки за по-добро здраве". 🌷

Ще си говорим за:
🌱 Затлъстяването като хронично заболяване
🌱 Защо отслабването е толкова трудно
🌱 Как да приготвяме балансирана храна
🌱 Хранене без вина и самокритика
🌱 Какви са опциите за терапия на затлъстяването

Моля, регистрирайте се предварително, за да получите линка за събитието!

Регистрация: https://forms.gle/7kAEFJyeibzQ6tR39
Можете и да сканирате QR кода или да намерите линка в профила ми.

Ще ви очаквам!

🌞

хранене, диетолог, нутриционист, семинар, диета, glp1, здраве, рецепта, здравословно, лекция, здравно образование, затлъстяване

04/07/2026

Вие какво бихте добавили?

Оригинални кадри: A N G E L A N I K O L A U BEERKUS

🌞

хранене, диета, диетолог, нутриционист, митове, затлъстяване, здраве, медицина, здравеопазване, здравословно, diet, nutrition, dietitian, nutritionist, myths, skywalkers, empire state building, health, healthy, wellness

01/07/2026

📢 БЕЗПЛАТЕН СКРИНИНГ ЗА ХОРА С НАДНОРМЕНО ТЕГЛО И ЗАТЛЪСТЯВАНЕ СТАРТИРА В УМБАЛ "АЛЕКСАНДРОВСКА"

ℹ Кампанията включва безплатни изследвания за оценка на риска от диабет тип 2, сърдечносъдови и бъбречни усложнения на хора с наднормено тегло и затлъстяване, с индекс на телесната маса (ИТМ) над 28.
⏳Изследванията ще се проведат по график в периода 6 юли – 7 август в Центъра за превенция на захарния диабет и неговите усложнения към Клиниката по ендокринология и болести на обмяната в УМБАЛ „Александровска", локализиран на 1-я етаж, в дясното крило на сградата срещу арката.
⚠️ Записването e задължително и се извършва онлайн на страницата на Института за здравно образование, който е партньор в кампанията - https://scr.healthedu.eu/. Отворена е и гореща телефонна линия 070010126 от 17 до 19ч. в делничните дни (на цената на един градски разговор, според тарифния план на мобилните мрежи). Ще се записват лица над 18-годишна възраст, без поставена диагноза, по определени от лекарите критерии.
🩺 Скринингът е напълно безплатен и включва няколко кръвни и апаратни изследвания за оценка на бъбречен и сърдечносъдов риск, вследствие на затлъстяването. Направление не се изисква. Необходимо е да са минали поне 4 часа от последното хранене преди прегледите!
🇪🇺 По данни на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването (EASO) между 30-70% от населението над 18 годишна възраст в държавите от Европейския съюз страдат от наднормено тегло, а между 10-30% са със затлъстяване. Прогнозата е, че до 2030г. наднорменото тегло ще се увеличи с 33%, а високостепенното затлъстяване - със 130%.
🇧🇬 Приблизително 1,5 млн. българи са със затлъстяване, като страната ни е на едно от водещите места по честота на затлъстяването в детска възраст сред страните от ЕС.
ℹ️ Затлъстяването не е козметичен проблем, то e хронично заболяване свързано с натрупване на голямо количество мастна тъкан, която създава хронично възпаление в организма. Затлъстяването е причина за отключването на над 200 придружаващи заболявания и усложнения – сърдечно-съдови, метаболитни, костно-ставни, злокачествени, репродуктивни и др. То води до по-висока обща смъртност, социална и емоционална депривация на засегнатите, променя имунитета на човека, прави го по-слаб и неустойчив към инфекции. Традиционните методи за намаляване на теглото дават бавни резултати, което обезсърчава голям процент от хората със затлъстяване.
🤝 Кампанията „Изследвай се! Промени се! Живей по-добре!“ се организира четвърта поредна година и има за цел да мотивира хора с наднормено тегло да поемат пътя към по-здравословен живот, както и да ги ориентира как и откъде да започнат. Борбата с излишните килограми не е само въпрос на външен вид, а е борба за здраве, самочувствие и бъдеще. С мотивация и подкрепа промяната е възможна!
🎯 Местонахождение на центъра: https://maps.app.goo.gl/E24ZPDjHKTecCKEB7

17/06/2026

01/06/2026

Бионаличността е делът на приетите хранителни вещества, който действително се усвоява, абсорбира и използва от организма за нормални метаболитни функции и съхранение.

Три начина да увеличим бионаличността на храната:

1) Желязо + витамин C
Витамин С превръща нехемовото желязо (Fe3+) в хемово желязо (Fe2+), което организмът усвоява много по-добре.

2) Куркума + черен пипер
Черният пипер съдържа пиперин, който може значително да повиши усвояването на куркумина.

3) Задушени > варени зеленчуци
При задушаване на зеленчуците обикновено се запазват повече водоразтворими витамини (C и В) отколкото при варенето.

Напиши ми дали искаш да видиш втора част с още примери как можем да увеличим бионаличността на храните!

🌞

Диетолог | Нутриционист | Хранене | Здраве | Здравословно | Навици | Полезно | Диета | Nutrition | Wellness | Diet | Vitamins | Bioavailability | Nutritionist | Dietitian |

02/05/2026

3 факта за картофите 🥔🥔🥔

1. Картофите са по-хранителни, отколкото хората си мислят

2. Картофите са много засищащи

3. Картофите съдържат резистентно нишесте, особено след като бъдат охладени

Не се страхувай от картофите, а ги консумирай разумно като част от диетата си!

PS. Начинът на приготвяне е от огромно значение: сварени и печени с малко мазнина > изпържени с голямо количество мазнина и много добавена сол

Какъв е любимият ти начин да ядеш картофи? Сподели ми в коментарите!

🥔🥔🥔

Хранене | Нутриционист | Диетолог | Здравословно | Здраве | Nutrition | Diet | Health

Address

Sofia

Website

https://www.instagram.com/vilea.nutrition/, https://superdoc.bg/lekar/vilea-nikolova

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Вилеа Николова - Клиничен Нутриционист posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Sofia?