https://www.facebook.com/111531180420187/

gobacktoyourbody, Sofia (2026)

12/08/2026

Много често ми се случва да попадам на клиенти,които смятат,че спазват стриктно режима,но всъщност правят малки и за тях много незабележими и незначителни грешки,които им спъват нещата и прогреса,в картинката съм описала някои от най-честите.И най-важното -ХИДРАТАЦИЯТА оставих за описание тук,защото е най-пренебрегваната част от клиентите ми ,а всъщност водният баланс е толкова важен за прогреса,колкото и това да се храним ,без дефицити…
Изобщо отслабването е процес по време на който клиента може да срещне много съпротива и е изключително важно да са правилно построени и режимът и процесът с тренировки /сън/вода ,че клиента да е в зоната си на личен комфорт и да спазва с лекота.Тялото ти не се нуждае от глад. Нуждае се от баланс.
Ако усещаш, че е време да обърнеш внимание на храненето си и да започнеш по-структуриран режим, GOBACKTOYOURBODY е твоето място .
🥩 Режим ПРОТЕИН – подходящ, ако искаш по-засищащи хранения и да обърнеш повече внимание на приема на протеин.Все пак той гради клетките и е изключително важен в процеса.
🍏 Режим ДЕТОКС – фокус върху по-леко и балансирано хранене, гради здравословни навици и поставя основите на балансираното хранене.
Не става въпрос за лишения.
Просто когато знаеш какво, кога и как да хапваш, резултатите идват много по-лесно.

04/08/2026

Преди 7 години бях изгубила надежда за влизане в топ форма ,тогава съвсем случайно попаднах на курс по нутрициология,който предлагаше програма за сваляне на кг,която те учи как да се храниш на клетъчно ниво,така,че да няма подуване,задържане на вода,просто добри съчетания и хранене в интервал.След като минах програмата знаех,че моят път е този и ,че след като отслабна за себе си ще започна да го правя за хората и така се случи…Обичам работата си и се радвам,че със своето появяване моята дъщеря Йоанна ме отведе до моята страст-нутрициологията.И просто се радвам и съм благодарна,че мога да правя това ,което обичам и да мотивирам толкова много хора тук и по света.Имам много бьлгари,които са в други държави и се радвам,че съм опора и за тях…
Ако някога си работил/а с мен напиши нещо в коментар,ще се радвам :)))🩵🛼🌊

31/07/2026

🥑 Не е нужно да ядеш повече. Нужно е да избираш по-умно.
Често мислим, че има само един «правилен» източник на хранителни вещества. Истината е, че някои храни съдържат значително по-високи количества от определени витамини и минерали.
В този пост ще видиш примери за:
✔️ Протеин
✔️ Желязо
✔️ Калций
✔️ Омега-3
✔️ Витамин C
Това не означава, че едната храна е «добра», а другата – «лоша». Всяка има своето място в балансираното хранене.
💚 Малките промени в ежедневните избори могат да окажат голямо влияние върху:
• енергията ти
• възстановяването
• имунната система
• здравето в дългосрочен план
Започни с малки стъпки. Не търси съвършенство – търси постоянство.
🥑 GOBACKTOYOURBODY
Върни се към тялото си.
Очаквам Ви в програма DETOX,програма Протеин,програма Фаст,които са особено подходящи за лятото 🩵🌊🌌

24/07/2026

180 гр масло гхи
220 гр черен шоколад
5 яйца
75 гр бадемово брашно
75 гр овесено или пълнозърнесто брашно
180-200 гр кокосова захар
80 гр вишни /малини може също,череши,но с Вишни става с лек кисел привкус и е уникален вкусът.
100 гр орехи ,почистени и нарязани не много ситно .

Начин на приготвяне:
Краве маслото и шоколадът се разтопяват на водна баня .
Яйцата и захарта се разбиват добре и се смесват с шоколада и маслото.
Разбъркват се добре и към тях се добавят орехите и брашното .

Пече се на 170 * в тавичка 20 на 30 см

Любимото лятно брауни на семейството ни !
Да Ви е вкусно и сладко ,а да не забравя и слънчево !🌊🩵🏄🏽‍♀️

09/07/2026

💉 Моето мнение за пептидите. Най-накрая проговарям заради Вас.
В последните месеци една тема непрекъснато присъства в ежедневните ми консултации с клиенти - мнението ми относно пептидите…
Ето моето мнение.
Пептидите (като семаглутид и тирзепатид), когато са назначени от лекар, могат да бъдат ефективен инструмент за лечение на затлъстяването и да помогнат за намаляване на апетита и приема на храна.
Но…аз бих ги препоръчала само на хора с метаболитни проблеми,силно затлъстяване(което може да доведе до здравословни проблеми).НЕ ПРЕПОРЪЧВАМ ПЕПТИДИ НА ЗДРАВИ ХОРА.
Те не могат да заместят правилното хранене и изграждането на здравословни навици.А когато няма изграден навик-няма и вълшебна инжекция…
Това, което малко хора осъзнават, е, че при бърза загуба на тегло организмът не губи само мазнини. Ако не приемате достатъчно протеин и не тренирате силово, може да загубите и значително количество мускулна маса.
А колкото по-малко мускули имаме, толкова по-нисък става разходът на енергия. Именно това е една от причините след спиране на терапията част от хората отново да качват килограми, ако не са променили начина си на живот.
Затова, ако човек използва подобна терапия, според мен тя трябва да бъде съчетана с:
✔️ индивидуален хранителен режим; ✔️ достатъчен прием на белтъчини; ✔️ силови тренировки според възможностите; ✔️ проследяване на телесния състав, а не само на килограмите.
Важно е да знаете, че както всяко лекарство, така и тези медикаменти могат да имат нежелани реакции.
Най-често се наблюдават: • гадене; • повръщане; • диария или запек; • подуване и болки в корема; • ранно засищане.
По-рядко, но по-сериозни усложнения могат да бъдат: • остър панкреатит; • заболявания на жлъчния мехур (включително жлъчни камъни и възпаление); • обезводняване при тежко повръщане; • загуба на мускулна маса, когато липсват достатъчно белтъчини и физическа активност.
Затова подобно лечение трябва да бъде назначено и проследявано от лекар, а хранителният режим да бъде съобразен така, че максимално да запази мускулната маса и здравето.
❗ Не се доверявайте на публикации във Facebook или мнения по форуми.
Ако искате достоверна информация, търсете я в доверени източници:
КОМЕНТАРИ👇🏽

05/07/2026

Няма нищо по-хубаво от това да виждаш резултатите на клиентите си всеки ден.
Програма DETOX с летни протеинови мотиви и много движение и енергия.
Връщане в тялото,изчистване на излишната вода,токсини,загнили храни,връщане на водния баланс и усещането за лекота,свежест и живот.
Главоломно сваляне на см от талия,ниска талия,ханш,бедра,бицепс .
Просто трябва да повярваш,че е възможно да се случи и да се превърне в начин на живот,да не е диета с начало и край,а да гради навици,които да станат стабилната осново в/у която да се изгради балансиран и пълен с вкус режим,без лишения,а в правилни съчетания и отработени стратегии за сваляне и задържане на оптималното тегло 🏄🏽‍♀️🩵

Ако искаш и ти да се видиш в най-добрата си форма - GOBACKTOYOURBODY е твоето място на баланс,здравословно спазване и личен комфорт 🛼☘️

28/06/2026

💚 МУСКУЛИТЕ НЕ СА САМО ЗА ВИЗИЯ. ТЕ СА ЗА ЗДРАВЕ И ПО-ДЪЛЪГ ЖИВОТ.
Когато чуем «силови тренировки», много хора си представят огромни тежести, културисти и лежанка със 100 кг. Истината е съвсем различна.
Силовите тренировки не означават да вдигаш 100 кг от лежанка. Те означават да предизвикваш мускулите си – независимо дали използваш собственото си тегло, ластици, гири или машини. Целта не е да впечатлиш някого във фитнеса, а да направиш тялото си по-силно и по-здраво.
Защо е толкова важно да изграждаме мускулна маса?
✅ Ускорява метаболизма и помага да изгаряме повече калории дори в покой.
✅ Поддържа здрави кости и намалява риска от остеопороза.
✅ Подобрява стойката и намалява болките в гърба и ставите.
✅ Повишава силата, енергията и качеството на ежедневния живот.
✅ Намалява риска от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и загуба на мускулна маса с напредване на възрастта.
✅ Позволява ни да бъдем независими, активни и жизнени много по-дълго.
🏃‍♂️ Кардиото е чудесно, но не трябва да бъде единствената ни физическа активност.
Да ходиш, да тичаш или да караш колело е отлично за сърцето и издръжливостта. Но ако не тренираш мускулите си, постепенно започваш да губиш сила, а с нея и част от метаболизма си. Най-добрият подход е комбинацията между кардио и силови тренировки.
🍽️ И храненето е също толкова важно, колкото тренировките.
Няма как да очакваме тялото да изгради мускули, ако не му даваме необходимите хранителни вещества. Качественият протеин, сложните въглехидрати, полезните мазнини, витамините и минералите са «строителният материал», от който организмът се нуждае.
Пилешко месо, яйца, сьомга, извара, овесени ядки, кафяв ориз, леща, авокадо и ядки са само част от храните, които подпомагат възстановяването и изграждането на мускулна маса.
💚 Не тренирай, за да изглеждаш като някой друг.
Тренирай, за да можеш след 20, 30 и 40 години да се движиш свободно, да носиш децата и внуците си, да се чувстваш силен, здрав и независим.
Не става въпрос за егото. Става въпрос за качеството на живота ти ☘️

17/06/2026

Здравни показатели в норма ☘️
Мисията ми е успешна!
Топ формата е само въпрос на още малко време 🌷♥️⛳️

15/06/2026

ПРИПОЗНА ЛИ СЕБЕ СИ? 🤍
Започваш нов режим всеки понеделник...
Издържаш няколко дни, после умората надделява.
Посягаш към сладкото, чувстваш се виновна и си мислиш, че ти липсва воля.Всеки път след като прегрешиш се отказваш от режима ?
Истината е, че често проблемът не е във волята, а в липсата на структура на хранене и баланс .
Когато тялото не получава достатъчно белтъчини, фибри, качествена храна и пълноценен сън, гладът и желанието за сладко стават все по-силни.
✅ Започни деня с белтъчини
✅ Намали честите сладки похапвания
✅ Добавяй повече фибри към храненията си
✅ Хапвай осъзнато и по график
✅ Дай приоритет на съня и намирай време за спорт.
Малките ежедневни навици дават големите резултати. Не ти трябва перфектен режим. Трябва ти режим, който можеш да следваш дългосрочно. 💚Където ти оставаш в зоната си на личен комфорт,без глад,като заменяш десертите с бяла захар с техен здравословен вариант ,без лишения и нерви.С правилен воден баланс .Ние можем да ти помогнем да изградиш най-подходящия за теб режим .
Ако искаш още лесни и приложими съвети за хранене, отслабване и изграждане на здравословни навици, последвай 🥑

03/06/2026

Задържането на течности, тежестта в краката и усещането за „подуто тяло“ често се влияят от храната, която избираме всеки ден.
При липедем и склонност към отоци храненето може да подпомогне както възпалението, така и облекчаването му.

🚫 Храни, които могат да увеличат подуването:
• прекалено солени храни
• колбаси и преработени меса
• газирани напитки
• пържени храни
• ултрапреработени продукти
• алкохол

Те често водят до:
❌ задържане на течности
❌ повече възпаление
❌ тежест и дискомфорт
❌ умора и подпухналост

✅ Храни, които подпомагат тялото:
🥒 краставица
🍉 диня
🍍 ананас
🍵 зелени и диуретични чайове
🥬 зелени листни зеленчуци
🍓 червени плодове
💧 повече вода

Те могат да помогнат за:
✔ по-добра хидратация
✔ по-малко възпаление
✔ по-леко усещане в тялото
✔ подпомагане на лимфния поток

Малките ежедневни избори правят голяма разлика.
Не търси перфектност — търси баланс и грижа към тялото си. 🤍

А ти изчисляваш ли своя воден баланс според кг ти ?
Хидратацията в основата на режима ти ли е ?
Напиши ми своите кг в коментар и аз ще изчисля твоя воден баланс за 24 часа 👩🏽‍💻
🥑 GOBACKTOYOURBODY

gobacktoyourbody

12/08/2026

04/08/2026

31/07/2026

24/07/2026

09/07/2026

05/07/2026

28/06/2026

17/06/2026

15/06/2026

03/06/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Listing takedown request