Д-р Цветелина Шопниколова- клиничен психолог

16/05/2026

Самота в ерата на постоянната свързаност — защо все повече хора нямат истинска близост?

Никога досега не сме били толкова „свързани“ — чатове, социални мрежи, реакции, видео разговори, постоянно онлайн присъствие.
И въпреки това все повече хора споделят, че се чувстват самотни, неразбрани и емоционално отдалечени от другите.

Все по-често срещаме:
хора, които имат много контакти, но малко истинска близост;
страх от уязвимост и дълбоки разговори;
усещане за емоционална празнота дори в отношения;
комуникация, която е постоянна, но повърхностна.

Като клиничен психолог наблюдавам, че много хора днес изпитват трудност не просто да общуват, а да се почувстват истински свързани.
Понякога зад „нямам нужда от никого“ стои умора, разочарование или страх от отхвърляне.
А понякога свикваме да показваме версия на себе си, която изглежда добре, но не позволява реална близост.

Според вас:
❓ Защо в ерата на постоянната комуникация самотата става все по-често преживяване?
❓ Социалните мрежи сближават ли ни или постепенно ни отдалечават емоционално?
❓ Кое според вас липсва най-много в съвременните отношения?

Ще ми бъде интересно да прочета различни гледни точки — както лични, така и професионални.

https://drshopnikolova.com/

13/05/2026

# # # Петте етапа на скръбта

Скръбта е естествена реакция при загуба – на близък човек, връзка, работа, здраве или бъдещи планове. През 1969 г. психиатърът Elisabeth Kübler-Ross описва пет основни етапа, през които човек често преминава. Те не са строга последователност, а различни емоционални състояния.

**1. Отричане** – „Това не може да е истина.“
Психиката временно отказва да приеме загубата, за да намали шока и болката.

**2. Гняв** – „Защо точно на мен?“
Появяват се раздразнение, обвинения и чувство за несправедливост. Гневът често прикрива страх и безсилие.

**3. Пазарене** – „Ако бях направил нещо различно…“
Човек мислено търси начини да промени миналото и изпитва вина.

**4. Депресия** – срещата с болката
Настъпват тъга, умора, самота и липса на мотивация. Това е естествена част от скърбенето.

**5. Приемане** – животът продължава
Болката не изчезва, но човек постепенно свиква с новата реалност и възстановява вътрешния си баланс.

Раздялата и други емоционални загуби активират същите механизми. При децата скръбта често се проявява чрез раздразнителност, страх или промени в поведението.

Няма точен срок за скърбене. Всеки преживява загубата по различен начин, а етапите могат да се преплитат или повтарят. Най-важното е болката да бъде призната, а не потискана.

14/04/2026

https://drshopnikolova.com/

Клиничен психолог и доктор по медицина в София. Психодиагностика, невропсихологична оценка, индивидуална и семейна терапия.

08/03/2026

https://www.bgonair.bg/a/2-bulgaria/412123-d-r-shopnikolova-sabuzhdane-na-vatreshniya-svyat-nauchete-se-da-chuvate-tyaloto-i-dushata-si

Човек се претоварва, ние имаме някакъв капацитет, предупреди клиничният психолог

05/03/2026

https://investormediapro.bg/speaker/dr-tsvetelina-shopnikolova/

Д-р Цветелина Шопниколова, дм, е клиничен психолог и доктор по медицина, специализирала в областта на медицинската психология, психодиагностиката и комуникацията ....

05/03/2026

https://www.az-jenata.bg/a/201-da-si-pogovorim/74330-psiholog

Психологът споделя, че все повече хора я търсят заради дигитална зависимост

04/04/2025

Честит празник!

27/12/2024

Усмивката активира производството на няколко хормона, свързани с положителни емоции и благополучие.

1. Ендорфини– Това са „хормоните на щастието“, които намаляват болката и повишават усещането за удоволствие. Усмивката стимулира тяхното освобождаване.

2. Допамин – Този хормон е свързан с мотивацията и усещането за награда. Усмивката увеличава нивата му, което ни кара да се чувстваме по-щастливи.

3. Серотонин– Той играе роля в регулирането на настроението, съня и апетита. Усмивката може да повиши нивата на серотонин, като така намалява стреса.

4. Окситоцин – Известен като „хормонът на любовта“, той се освобождава при социални взаимодействия, включително когато се усмихваме на другите.

Тези хормони не само подобряват настроението, но също така имат и положителен ефект върху здравето, като намаляват стреса, подобряват имунната система и повишават енергията.

Усмихни се 🤗

26/12/2024

В тази тиха и празнична Коледна нощ нека сърцата ни се изпълнят с благодарност за всичко, което имаме, и за хората, които правят живота ни по-светъл. Нека си спомним за истински хубавите моменти, които ни карат да се усмихваме, и да съхраним тези спомени като съкровище.

Коледа е време за прошка – към себе си и към другите. Нека си позволим да оставим зад гърба си тежестта на грешките и неразбирателствата, за да посрещнем новите дни с лекота и надежда. Нека си спомним за смисъла, този който създадохме и ще продължи и след нас.

Нека тази Коледа бъде празник на любовта, вярата и осъзнаването на истинските ценности в живота. Желая Ви здраве, радост и спокойствие, които да Ви съпътстват във всяка стъпка от тук нататък.

Весела Коледа.
С любов и благодарност,
Д-р Цвети

26/12/2024

**Психология по Коледа**

Коледа е време на светлина, топлина и радост. Но зад бляскавите украси и празничните песни често се крият сложни психологически преживявания. Този период може да бъде извор на щастие и свързаност, но също така и на стрес, самота и нереалистични очаквания.

За мнозина Коледа носи усещане за уют и щастие. Празничните ритуали, като украсяването на елхата или приготвянето на празничната вечеря, създават усещане за принадлежност и традиция. Психолозите отбелязват, че тези действия стимулират отделянето на хормони като окситоцин, които засилват усещането за свързаност и обич.

Въпреки радостта, Коледа често е съпътствана от стрес. Търсенето на подаръци, организирането на семейни събирания и финансовите разходи могат да предизвикат напрежение. Много хора се чувстват принудени да отговарят на очакванията на околните, което може да доведе до емоционално изтощение.
..И не за всички Коледа е време на щастие. За тези, които са загубили близки или са разделени от семействата си, празникът може да засили чувството на самота. Социалните мрежи и медиите, които представят идеализирани картини на празника, често увеличават това усещане.

Как да се справим?
За да запазим психическото си здраве по време на Коледа, е важно да бъдем реалистични относно очакванията си. Вместо да се фокусираме върху перфектния празник, можем да се насладим на малките моменти на радост. Общуването с близките, доброволческата работа и времето за себе си са чудесни начини да се справим със стреса и да намерим смисъл в празничния период.

Коледа е време, което разкрива какви сме в дълбочина – нашите надежди, страхове и нужда от връзка с другите. В крайна сметка, истинският смисъл на празника е в това да дадем и получим любов, дори в най-малките жестове.