02/09/2026
A perimenopausa não precisa ser uma fase assustadora ou fazer você se sentir perdida no próprio corpo.
Você vai precisar fazer ajustes? Sim.
Esses ajustes precisam complicar sua rotina e custar caro? Não.
Eles podem ser simples e funcionar de verdade? Sim.
Comece com estes hábitos:
1: escolha um bom médico que te ajude a entender esse processo. Acompanhe também sinais e sintomas mês a mês em relação ao seu ciclo.
2: descarte outras possíveis causas. Faça seus exames e investigue o que pode estar acontecendo. Ter esse controle ajuda a eliminar qualquer possibilidade suspeita.
3: cuide da hidratação! Beba água, porque até uma leve desidratação pode fazer diferença e te deixar cheia de gases/estufada.
4: musculação! Construir massa muscular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde a longo prazo.
5: alimentação! Monte seus pratos com proteína, gordura boa, fibras e carboidratos, porque você precisa de todos eles.
Cuidar de você nessa fase é ter consistência no básico que funciona, para viver bem e com disposição.
Qual desses hábitos você já consegue colocar em prática hoje? Me conta nos comentários.
