Nutricionista Cibele Freire

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Alpinópolis, MG
Nutricionista Cibele Freire

Cibele Freire Nutricionista clínica e emagrecimento

03/06/2026

Cada um desses alimentos funciona como um tipo de remédio natural porque carrega nutrientes específicos que vão direto para onde o corpo mais precisa.

O gengibre, por exemplo, acalma os músculos do estômago. Isso facilita a digestão e evita aquela sensação de estômago pesado e estufado depois de comer.

Já as uvas têm substâncias que ajudam a proteger os tecidos dos pulmões contra os efeitos da poluição e da poeira que respiramos no dia a dia.

Comer esses alimentos com frequência funciona como uma blindagem diária, ajudando cada órgão a trabalhar bem sem precisar fazer esforço extra.

Comente aqui qual deles você já consome toda semana para manter a sua saúde em dia.

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01/06/2026

Musculação faz bem para o corpo e para a mente.

Quando você treina, fortalece o coração, ajuda o corpo a usar melhor o açúcar, protege os ossos e ainda melhora seu humor e a mente.

É um cuidado que diminui o risco de doenças e te ajuda a viver melhor no dia a dia.

Pra começar, não precisa ser atleta. Cada pequeno passo já faz a diferença pra sua saúde.

Que tal incluir a musculação no seu dia?

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31/05/2026

Dias especiais merecem ser vividos com gratidão no coração e um sorriso no rosto. Que alegria celebrar esse momento tão especial! ✨♥️
E um carinho ainda maior por estar vestindo uma criação feita com amor e talento pelas mãos de gente nossa, . 💞

28/05/2026

Pra diminuir esses despertares, o ponto não é o que você faz quando acorda. É evitar que o seu corpo precise te acordar no meio da noite.

Isso começa na forma como você organiza o final do seu dia.

Se você passa muitas horas sem comer, ou faz uma última refeição que não sustenta, seu corpo pode precisar compensar isso depois. Por isso, a ideia é que essa refeição tenha uma combinação que libere energia aos poucos ao longo da noite.

Outro ponto é o ritmo do seu dia.

Se você vai desacelerando só quando deita, o corpo ainda está em estado de alerta. Criar uma transição antes de dormir, com menos estímulo, menos tela e um ritmo mais calmo, ajuda a sinalizar que não é mais hora de manter esse nível de ativação.

O sono contínuo depende desse conjunto: energia estável e um corpo que não precise se manter em vigilância.

E no seu caso, o que você percebe que te ajuda a dormir bem e não ter insônia?

27/05/2026

Depois dos 40, perder massa muscular deixa de ser uma possibilidade e passa a ser um processo natural do corpo. 💪

E é exatamente por isso que a musculação não é estética, é saúde, autonomia e qualidade de vida.

Não precisa amar treinar no começo. Mas precisa entender que força é o que vai sustentar seu corpo no futuro.
Envelhecer bem também é uma escolha feita hoje. 🤍

Se esse vídeo fez sentido para você, curta e compartilhe com alguém que também precisa ouvir isso hoje!

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21/05/2026

Envelhecer bem é algo que a gente constrói, dia após dia. E se baseia em 6 pilares importantes:

Músculos fortes, sono de qualidade, proteína suficiente, hormônios equilibrados, baixa inflamação e vínculos sociais.

Cada escolha que você faz nessas áreas, desde o treino e o descanso, até a alimentação e o que seu corpo precisa, impacta como você vai estar no futuro.

Também é sobre ter gente por perto, compartilhar a vida e ter relações que cuidam de você, que te fazem bem.

Quando você junta tudo isso, sua saúde não é mais algo que só reage, ela vira uma escolha ativa. E é isso que garante sua autonomia e vitalidade lá na frente.

20/05/2026

Tem dias que você chega no fim da tarde esgotada sem ter feito nada de muito pesado. E tem dias que você faz mil coisas e ainda sobra gás.

A diferença quase nunca está na quantidade de tarefas. Está no tipo de coisa que ocupou seu tempo.

Algumas atividades puxam energia de você, mesmo as pequenas. Uma conversa com alguém que só reclama. Ficar rolando o celular sem propósito. Adiar uma tarefa chata que f**a martelando na cabeça.

Outras atividades devolvem energia, mesmo quando dão trabalho. Fazer algo que você gosta. Trocar ideia com gente que te faz bem. Colocar o corpo pra se mexer um pouco.

O ponto é prestar atenção em quais coisas te deixam mais leve e quais te deixam mais pesada. Não pra cortar tudo que drena, porque nem sempre dá. Mas pra equilibrar: se o dia teve muito do que puxa, encaixar pelo menos um pouco do que devolve.

Se esse tipo de reflexão te ajuda, salva pra lembrar quando o cansaço vier sem explicação.

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19/05/2026

O que muda na sua mesa não é a mesa.
É a fase de quem está sentado ali.

Quando o bebê chega, tudo gira em torno do cuidado. Você quase não senta, come correndo ou às vezes nem consegue comer. Porque, naquele momento, existe alguém que depende completamente de você — e sem perceber, você aprende a colocar o amor na frente de si mesma.

Depois, eles crescem um pouco…
E a mesa vira movimento, risadas, comida no chão, perguntas sem fim e pequenas bagunças que um dia vão fazer falta. Cada fase traz um novo jeito de amar.

Com o tempo, a correria dá lugar às conversas. Eles começam a contar sobre o dia, dividir sonhos, opiniões, medos e conquistas. E você percebe que aquela criança que antes precisava do seu colo agora também quer a sua escuta.

Até que, aos poucos, algumas cadeiras começam a f**ar vazias.
Não porque o amor diminuiu. Mas porque crescer também é criar asas, descobrir o mundo e ocupar novos espaços.

A mesa continua ali.
Guardando marcas invisíveis de cada fase: as noites sem dormir, os cafés corridos, as conversas importantes, as risadas altas, os silêncios e todos os momentos que passaram rápido demais.

E talvez esse seja o maior signif**ado da maternidade:
amar tão profundamente alguém, a ponto de aprender a deixar ir… mesmo querendo segurar o tempo só mais um pouquinho.

Celebre cada fase vivida, porque um dia você perceberá que, no meio da rotina, estavam os momentos mais preciosos da sua vida. 🤍

15/05/2026

Os momentos que permanecem na nossa memória quase nunca são os mais caros, os mais planejados ou os mais perfeitos.

Mas, o que f**a são cenas simples, a comida de domingo, uma conversa na cozinha, o jeito de alguém chamar nosso nome, o cheiro da casa ou as risadas em volta da mesa.

Isso acontece porque nosso coração e nossa memória guardam aquilo que foi vivido com carinho e presença. Com o tempo, essas lembranças passam a fazer parte da forma como enxergamos amor, cuidado e família.

É daí que nasce a sensação de lar. Não apenas de um lugar, mas daquilo que fez a gente se sentir acolhido, amado e conectado às pessoas importantes da nossa vida.

São experiências simples que continuam vivas dentro da gente, mesmo muitos anos depois!

Qual lembrança da sua família ainda faz você sentir que está em casa? Me conta nos comentários.

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14/05/2026

É um alívio imenso perceber que a mente já não está mais fixada na comida, em especial nos doces.

Essa sensação de liberdade de não ter a compulsão ditando os meus horários e pensamentos me trouxe uma paz que eu nem sabia que precisava.

Os dias ganham uma nova disposição, com a energia se voltando para o que realmente importa. É um bem-estar que se reflete em cada pequena ação, livre da ansiedade que antes pesava tanto.

Essa mudança de hábitos vai muito além do número na balança. Recuperar o controle, sentir leveza e construir autoconfiança transforma a forma como você vive cada dia e cultiva uma relação mais saudável e feliz com o próprio corpo.

Sinta essa leveza em você também. O que você fará hoje para começar a se priorizar?

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Site

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