04/03/2021
⚠️O que é obesidade?
A obesidade é uma doença metabólica e crônica não transmissível e tem sido considerada um dos mais graves problemas de saúde pública da atualidade, a obesidade é também um fator de risco para diversas outras enfermidades graves da saúde física e mental, como hipertensão arterial, diabetes mellitus, acidente vascular encefálico, doenças cardiovasculares, neoplasias, doença hepática gordurosa não alcoólica, aterosclerose e depressão.
Sua prevalência vem crescendo acentuadamente desde as últimas décadas, inclusive nos países em desenvolvimento, o que levou a doença a condição de epidemia global.
A obesidade e o sobrepeso podem resultar da ação isolada ou conjunta de diferentes fatores, como: genéticos, endócrinos, ambientais, culturais, socioeconômicos, emocionais e psicossociais.
⚠️ Quais os fatores causadores?
O consumo de alimentos com alto teor energético em quantidades maiores do que o necessário, associado com o estilo de vida sedentário é o fator mais comum da obesidade.
🍎 A prevenção e tratamento
A prevenção e o tratamento da obesidade exigem mudanças diretas nos hábitos alimentares e estilo de vida.
E a pergunta que não quer calar: O que você tem mudado?
Que tal adotar estas dicas em seu dia a dia!?
🍒Evitar alimentos gordurosos, fritos, ultraprocesssados, embutidos...
🍒Reduzir o consumo de produtos açucarados ou com excesso de sal, molhos de salada industrializados, 🍒Use temperos caseiros como ervas frescas, limão e azeite.
🍒Evitar os refrigerantes e sucos com açúcar, dê preferência as frutas no lugar do suco.
🍒Praticar atividade física regularmente.
🍒 Faça de quatro a seis refeições leves ao dia, priorizando os legumes e verduras, frutas, cereais integrais, leguminosas, laticínios e carnes magras
🍒 Comer devagar e mastigar bem os alimentos
🍒 Dica de ouro: iniciar as refeições com as saladas
🍒 Beber água ao dia para adequada hidratação bem como fazer o transporte de nutrientes até as células e eliminar substâncias tóxicas do organismo
Procure um profissional Nutricionista e tenha saúde e qualidade de vida.
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