07/10/2020
✨ A acne é uma doença inflamatória causada por diversos fatores, sendo o principal deles a produção de sebo excessiva na pele causada pelo desiquilíbrio hormonal. É muito comum durante adolescência, porém ela pode se estender até a fase adulta.
✨ Apesar de não ser o principal fator causador da acne, os consumos de certos alimentos podem melhorar ou piorar as “famosas espinhas”. Sendo assim, a nutrição pode ser uma grande ajuda para quem está fazendo tratamento contra acne. Lembrando que o tratamento deve ser multiprofissional!
✨ Para ajudar no combate a acne, inclua no seu dia a dia alimentos anti-inflamatórios e nutrientes que ajudam a diminuir a produção de sebo e na manutenção da pele. Alguns deles são:
- Zinco: Ovos, Carnes vermelhas magras
- Selênio: Castanha do Pará, castanha de caju
- Ômega 3: sardinha, atum, chia, linhaça
- Vitamina A: Alimentos amarelo- alaranjados e vegetais folhosos verdes-escuros. Alguns deles são cenoura, abóbora, manga, couve, espinafre.
- Vitamina C: Laranja, goiaba, acerola, tangerina
- Vitamina E: Amendoim, semente de girassol, azeite de oliva extra virgem
✨ E evite seguintes alimentos inflamatórios e que aumentam a produção de sebo como:
- Doces e açúcar refinado em geral
- Leite e derivados
- Frituras e gorduras em geral
- Refrigerantes
- Bebidas alcoólicas
- Alimentos industrializados
✨ Sabia que tenho um protocolo de tratamento nutricional especialmente voltado para auxiliar o combate a acne. Quer saber mais?
Entra em contato comigo (79) 99928-6704
Tatiane Mota🍉
Nutricionista Clínica Pós Graduanda em Esportiva e Estética CRN-5/8174
