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Cuide se Bem

Vem comigo ter uma alimentação saudável❤️

08/11/2024

Já bebeu água hoje ???

01/11/2024

Os erros mais comuns em dietas podem acabar prejudicando o progresso e até a saúde. Veja alguns:

1. Cortar grupos alimentares inteiros: Eliminar carboidratos ou gorduras completamente pode levar a deficiências nutricionais e falta de energia. O ideal é escolher opções saudáveis desses grupos, como cereais integrais e gorduras boas.
2. Pular refeições: Muitas pessoas pulam o café da manhã ou o almoço para reduzir calorias, mas isso pode desacelerar o metabolismo e levar a compulsão alimentar mais tarde.
3. Excesso de restrições: Dietas muito restritivas são difíceis de manter e podem gerar frustração e efeito sanfona. Reeducação alimentar é mais eficaz a longo prazo.
4. Confiar em produtos “light” ou “diet”: Nem sempre esses produtos são saudáveis. Eles podem ter alto teor de sódio, açúcares ocultos ou aditivos, então é sempre bom ler o rótulo.
5. Não beber água suficiente: Hidratação é fundamental para o metabolismo e para a sensação de saciedade. Muita gente acaba confundindo sede com fome.
6. Comer rápido demais: Comer devagar ajuda a perceber a saciedade e evita o excesso de calorias.
7. Focar apenas na balança: O peso pode oscilar por vários fatores, incluindo retenção de líquidos. Medir a evolução com fotos, medidas ou até perceber a roupa mais folgada pode ser mais motivador.
8. Não planejar as refeições: Sem planejamento, é fácil recorrer a opções rápidas e menos saudáveis. Ter alimentos saudáveis prontos ou semi-prontos em casa ajuda a manter a dieta.

Esses pontos ajudam a identificar o que pode estar atrapalhando e a melhorar hábitos para resultados sustentáveis.

31/10/2024

O gengibre é uma raiz poderosa, conhecida não só pelo sabor marcante, mas também pelos diversos benefícios que traz à saúde. Rico em compostos bioativos, como o gingerol, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a reduzir inflamações no organismo.

Um dos usos mais conhecidos do gengibre é para aliviar náuseas e problemas digestivos. Ele pode ser eficaz para combater enjoos, especialmente durante a gravidez ou em casos de enjoo de movimento, além de estimular o sistema digestivo, aliviando sintomas de indigestão e desconforto abdominal.

30/10/2024

Me chama que te ajudo 💪🏽🍃

28/10/2024

Ter controle na alimentação é sobre fazer escolhas conscientes que equilibram prazer e saúde, atendendo às necessidades do corpo sem excessos. É mais que restrição: envolve entender o que e quanto comer para manter energia, bem-estar e prevenir doenças.

Essa prática ajuda a evitar oscilações de peso, melhora o metabolismo, o sistema digestivo e a disposição no dia a dia. Isso não significa evitar totalmente alimentos considerados “não saudáveis”, mas sim consumi-los com moderação. Ter controle é entender seus próprios sinais de fome e saciedade, criando um relacionamento saudável com a comida e evitando comportamentos impulsivos que podem prejudicar a saúde a longo prazo.

28/10/2024

Peguei essa dica pra deixar aqui pra vocês. Aqui é tudo acessível 💪🏽🍃

27/10/2024

Uma ótima dica pra vocês! Saudável e acessível.
Me conta aqui se vocês gostam de maçã ?

26/10/2024

Não tem segredo uma boa alimentação 💪🏽
Quer ganhar um EBOOK, com 5 ideias de alimentação que vai auxiliar no emagrecimento e está com alimentos acessíveis???
Me chama aqui no WhatsApp!

25/10/2024

Bora amiga, faz algo diferente pra você para cuidar do seu corpo 😃

24/10/2024

Já tomou seu café da manhã??

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Arcos, MG
35598340

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