Debora de Conti

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Psicóloga clínica
Te ajudo a lidar com ansiedade, luto, depressão e doenças crônicas
Adolescentes, adultos e casais
📍Online e presencial

22/10/2026

A autocobrança excessiva tem esse efeito: tira o espaço de reconhecer o que foi conquistado. Um exercício simples é anotar, no fim do dia, uma coisa que você fez bem, mesmo que pareça pequena. Com o tempo, isso ajuda a equilibrar a voz crítica com uma visão mais justa sobre você.

Na TCC, a gente trabalha para entender de onde vêm essas exigências e como transformá-las em algo que motive, em vez de esgotar.
Quando você conclui algo importante, consegue reconhecer ou já p**a para o próximo?

Salve este post e, se quiser começar esse processo, entre em contato pelo WhatsApp.

Débora de Conti | Psicóloga Clínica
Entre em contato: (11) 97851-3848
📍Alphaville e São Paulo

19/10/2026

A necessidade de agradar faz a gente aceitar pedidos antes de checar se cabem no dia. Uma saída simples: ganhar tempo com um "deixa eu ver minha agenda e já te falo".
Qual sim você disse nesta semana que realmente eram vontade sua?

Compartilhe com alguém que vive dizendo sim para tudo.
Para trabalhar isso em terapia, o link está na bio.

Débora de Conti | Psicóloga Clínica
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17/10/2026

Por fora, parece que você dá conta de tudo. Por dentro, carrega uma sobrecarga emocional que quase ninguém vê, porque admitir o cansaço soa como falhar com quem depende de você.

Quem cuida de você enquanto você cuida de todo mundo? A terapia é um espaço para deixar de sustentar tudo sozinha.

Se chegou a hora, me chame no direct. E compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje.

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16/10/2026

A forma como um líder lida com a própria ansiedade aparece nas reuniões, nas decisões e no clima da equipe. Quem está sobrecarregado tende a reagir mais do que responder, e isso pesa para todo mundo. Ter um espaço para organizar emoções, rever cobranças e pensar com clareza fortalece a liderança de dentro para fora.

Cuidar de quem cuida da equipe também é estratégia.

Hoje, quem cuida de você enquanto você cuida do seu time?
Se você ocupa uma posição de liderança e quer olhar para isso, entre em contato pelo WhatsApp.

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15/10/2026

Engolir o que sente pode até parecer a saída mais prática no momento, mas a conta chega.

Um primeiro passo é dar nome ao que está acontecendo: raiva, medo, tristeza, frustração. Parece simples, mas só de reconhecer a emoção já f**a mais fácil entender o que ela pede. E se o corpo vem dando sinais repetidos, como aperto no peito ou coração acelerado, procure também uma avaliação médica para cuidar das duas frentes.

Saúde mental e saúde física caminham juntas, e cuidar de uma ajuda a outra.

Se sentir que é hora de olhar para isso, entre em contato pelo WhatsApp.

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14/10/2026

Tem gente que acorda já devendo energia para o dia.

Quando o corpo descansa, mas a exaustão continua ali no café da manhã, o cansaço provavelmente deixou de ser só físico. No burnout, a mente passa tanto tempo em alerta com prazos, cobranças e mensagens que nem uma noite inteira de sono consegue recarregar as baterias.

Repare em como você se sente no domingo à noite, pensando na segunda-feira. O peito aperta e o desânimo chega antes mesmo do despertador tocar? Esse sinal de esgotamento merece atenção, e não mais uma xícara de café.

Salve este post para observar seus sinais nesta semana. E, se quiser entender o que está por trás desse cansaço, o link para agendar está na bio.

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13/10/2026

"Só uma mensagem rapidinha" à noite parece inofensivo, até o trabalho ocupar o jantar, o fim de semana e as férias.

Essa conta chega como estresse e esgotamento.

Se você passasse uma noite sem olhar as mensagens do trabalho, o que de fato aconteceria?
Limites protegem a sua energia.

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10/10/2026

A maioria das pessoas consegue dizer exatamente quando chegou ao limite, mas quase ninguém sabe dizer quando começou a caminhar até ele.

Isso acontece porque os primeiros sinais da sobrecarga não parecem problema, parecem rotina. Dormir mal na véspera de uma reunião, adiar o almoço com as amigas porque a semana está corrida, responder mensagem de trabalho no domingo "só para não acumular". Sozinha, nenhuma dessas coisas preocupa. Juntas, e repetidas por meses, elas vão ocupando o espaço que você tinha para descansar de verdade.

Um jeito simples de perceber em que ponto você está é olhar para o que foi saindo da sua vida sem que você decidisse. O hobby que ficou para depois, a caminhada que parou, a paciência que anda mais curta. O que você deixou de fazer nos últimos meses porque simplesmente não sobrou energia?

Cuidar da saúde mental antes do esgotamento é dar atenção a essas pequenas perdas enquanto elas ainda são pequenas, muito antes de qualquer burnout. A terapia é um lugar para isso: entender o que você anda sustentando, onde estão os seus limites e o que dá para reorganizar com calma.

Salve este post para voltar a essa pergunta daqui a um mês e, se quiser conversar sobre o que ela trouxe, meu WhatsApp está no link da bio.

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02/10/2026

Tem gente que só se sente bem quando está fazendo alguma coisa e parar vira quase um problema.

Quando parar gera culpa, geralmente o que está em jogo não é falta de tempo, é excesso de cobrança. A mente aprende a associar descanso com improdutividade, e isso cansa muito mais do que qualquer tarefa.

Reconhecer esse padrão é o primeiro passo pra construir uma relação mais leve com produtividade.

Salva esse vídeo se ele fez sentido pra você. E se quiser trabalhar essa autocobrança com mais profundidade, o link pra agendar uma consulta está na bio.

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01/10/2026

🤎 O Antes do Limite continua.

👉 Faça parte da Jornada Antes do Limite:
https://www.sympla.com.br/evento-online/antes-do-limite/3590984

O encontro de hoje foi apenas o começo. Agora, você pode continuar essa experiência em uma jornada de 8 encontros com a Psicóloga Débora de Conti, aprofundando temas como sobrecarga emocional, ansiedade, autocobrança, limites, culpa e a dificuldade de se priorizar.

Um espaço para compreender por que você sustenta tanto e começar a construir uma vida em que você também caiba.

Vagas limitadas.
Você não precisa esperar chegar ao limite para começar a mudar de direção. 🤎 Link na Bio

Endereço

Barueri, SP

Site

https://deborasantos.com/

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