Nutricionista Vanessa de Lana

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23/07/2026

Tem gente tentando pintar fruta como vilã porque virou moda contar açúcar…

A questão não é “tem açúcar?”. Com fibra e volume
(fruta), o efeito é um. Sem fibra e sem volume (suco processado, doce, açúcar refinado), é outro.
Ninguém no meu consultório emagreceu por cortar mamão da rotina. Muita gente emagreceu
depois que voltou a comer frutas e parou de comer produto que parece saudável mas é
ultraprocessado disfarçado!

Me conta, qual sua fruta favorita? 🍏

21/07/2026

Rotina imprevisível é o cenário da maioria das mulheres que atende comigo.

Nenhuma vida real cabe em plano que assume calmaria. O que aprendi (na consulta e em mim mesma): a diferença entre quem mantém e quem larga não é força de vontade. É quantidade de decisões que a pessoa tomou antes da fome bater, do
cansaço chegar, do imprevisto acontecer.

Salva se a sua rotina é assim. Me conta qual imprevisto mais desmonta sua alimentação!

08/07/2026

Toda vez que alguém me pergunta “qual dieta você recomenda?”, eu respondo com outra
pergunta: qual é a sua rotina?

Dieta pronta (que você viu na internet ou uma amiga indicou) ignora rotina. Estratégia parte dela.
Se você já tentou dez planos e voltou pro mesmo lugar, provavelmente o problema não foi você
não seguir. Foi o plano não caber na sua vida real: trabalho, sono ruim, viagem, dia que a fome
bate à noite, dia que treino cancelou, dia que a semana virou.

Meu trabalho é desenhar algo que caiba. Não que impressione no papel. Me conta: qual foi a dieta que você mais tentou e menos deu certo?

06/07/2026

Faz tempo que eu queria voltar aqui de um jeito diferente. Escrever, mostrar como eu penso sobre nutrição, dividir o que aprendo.

Vou usar esse espaço pra falar de nutrição clínica e esportiva de um jeito que faça sentido pra quem não vive em rotina de blogueira, para quem vive em rotina de vida real, com trabalho, treino, sono ruim de vez em quando, viagem, época de mais estresse… Meu trabalho é ajudar você a comer bem mesmo nessa rotina instável.

Se você ainda não me conhece: sou nutricionista formada pela UFF, com mestrado e três pós graduações na área. Atendo online e presencial (em Belém), com foco em emagrecimento com estratégia, saúde da mulher, e performance para quem treina. Se me conhecer parece interessante, o link da bio é o próximo passo. Uma pergunta simples pra começar a conversa: o que hoje mais atrapalha sua rotina alimentar? Me conta nos comentários!

16/12/2025

Me tornei Segundo-Tenente 🥺⚓️🇧🇷

07/09/2025

Foi num dia especial
Que eu fui embora pra Marinha
Olha, mamãe, hoje eu tô aqui
Eu disse que a senhora ia se orgulhar de mim
Carrego no meu peito um símbolo nacional
Sua filha se tornou uma oficial ⚓️🇧🇷

18/03/2025

🖇️ Lista de alguns essenciais da nutri ✨
As dosagens vão variar!

30/07/2024

Work in progress 🫡

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