29/07/2022
Aposto que você já teve esse pensamento, não é mesmo!? 👀
Quem é meu paciente sabe que não trabalho com restrições severas. É importante termos essa liberdade de poder comer o que quisermos com equilíbrio e entender que conseguimos atingir nossos objetivos sem ter que abrir mão de nada.
Porém, também precisamos ter controle do que comemos, entender nosso ponto de saciedade, e não aproveitar uma refeição livre para se entupir, como se não houvesse amanhã.
Trouxe aqui alguns exemplos para vocês entenderem que a questão não é a refeição livre, e sim o exagero, o descontrole.
Não se sabote!
Foque em comer devagar, apreciando o alimento, saciando a sua vontade e aproveitando aquele momento. Depois, volte para o seu planejamento alimentar, sem peso na consciência e sem fazer restrições loucas como se isso fosse "compensar" o exagero.
Refeições livres pontuais não vão estragar seus resultados, desde que você tenha controle delas. Muito pelo contrário, é libertador quando nós entendemos que a alimentação não precisa ser uma prisão. Isso faz com que a adesão a um planejamento alimentar seja bem mais fácil (juro, isso é real).
Agora me conta, como são suas refeições livres por aí? Escreve aqui nos comentários 👇🏻😁
