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12/03/2024

Desafio Nutricional: Arroz Integral ou Arroz Branco? 🌾 Qual deles conquista seu prato?

08/03/2024

🌸💖 Hoje, no Dia Internacional da Mulher, quero dedicar um momento para homenagear as mulheres extraordinárias que fazem parte da minha vida. Vocês são verdadeiras inspirações, exemplos de força, coragem e determinação. 💪✨

04/03/2024

🍏🏋️‍♂️ Procurando melhorar sua saúde e alcançar seus objetivos de peso de forma saudável? Como nutricionista especializado em nutrição esportiva e saúde, estou aqui para te ajudar! 💪✨

Com uma abordagem equilibrada e sem dietas restritivas, podemos desenvolver juntos um plano alimentar adaptado às suas necessidades e objetivos individuais. 🥗🍎

Se você deseja fazer escolhas alimentares conscientes e adotar hábitos saudáveis de maneira sustentável, estou à disposição para te acompanhar nessa jornada! 🌟

Entre em contato para agendarmos uma consulta e darmos o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e equilibrada. Estou aqui para te ajudar a alcançar seus objetivos!

📩💬 Aguardo seu contato!

28/02/2024

🍏🤔 Já pensou em quando é o momento certo para buscar um nutricionista? A resposta pode ser mais simples do que você imagina! Se você:

1️⃣ Está buscando uma alimentação mais equilibrada.
2️⃣ Tem metas específicas de saúde, como emagrecimento ou ganho de massa muscular.
3️⃣ Sofre de problemas digestivos ou alergias alimentares.
4️⃣ Quer aprimorar seu desempenho esportivo.
5️⃣ Deseja aprender a fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Então é a hora de agendar uma consulta com um nutricionista!

Estou aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de maneira personalizada e saudável. 💚

29/07/2023

What’s up?!
Semana que vem começo um cutting! 🔥
Quem vem comigo ?
Ain’t no rest for the wicked 💪🏽

13/02/2023

Escreva SENÃO tudo junto quando significar DO CONTRÁRIO. Assim, na frase “Fale alto, SENÃO ninguém vai ouvir”, devemos escrever esse SENÃO tudo junto, pois tem o sentido de “Fale alto, DO CONTRÁRIO ninguém vai ouvir”. Devemos escrever SE NÃO separado quando pudermos substituir por CASO NÃO.

09/12/2022

🔪☠️

01/12/2022

🎄As festas de final de ano geralmente são momentos de comemorações e confraternizações mas podem afetar nossa alimentação de maneira negativa. Nesta época, é comum que as pessoas façam a ingestão de alimentos fora da dieta e de bebidas alcoólicas.

🤔Mas como manter a parte social de nossas vidas e mesmo assim conciliar com os resultados de saúde e estética?

🎯Vou dar algumas dicas práticas que podem ser úteis nas festividades e comemorações de final de ano, arrasta para o lado!

✅E lembre-se:
Após as festividades, apenas volte a sua rotina de dieta e treino normais, não tente “recompensar” os possíveis exageros cometidos nessa época, se restringindo ou exagerando nas atividades físicas.

17/10/2022

☀O projeto verão foi criado para você que gosta de desafios!

💪É um incentivo a mais para que consiga seguir o planejamento com metas e assim, alcançar seus objetivos!

🤘A motivação é um fator muito importante e não pode ser negligenciado durante os programas nutricionais e de treinamento. Neste projeto, tentaremos alcançar todos os objetivos pretendidos aliando os pilares básicos da nutrição, do treinamento esportivo e da psicologia do esporte!

😎Vamos juntos?
Entre em contato via direct para mais informações.

06/10/2022

☀️Se você quer se preparar pro verão e tem essa dúvida, leia esse post.

📆Com um mês de dieta, já se pode observar resultados na redução da gordura e no ganho de massa muscular, tendo em vista que a mudança de hábito fornece um ambiente favorável para que isso ocorra. Na minha prática clínica, percebo que é possível perder em média 2 a 3 kg de gordura(vai variar de acordo com o peso e o percentual de gordura iniciais). O ganho de massa irá depender do tempo de treino prévio da pessoa, memória muscular, mas ainda assim é possível.

💪🏽Outra maneira que gosto de trabalhar também é na recomposição corporal, que seria a perda de gordura corporal juntamente com o ganho de massa muscular, resultado mais facilmente obtido em indivíduos destreinados ou que estão a mais tempo sem se exercitar/fazer dieta. Na recomposição corporal, o peso na balança costuma se manter o mesmo, mas não se assuste, o que está ocorrendo é o que a maioria das pessoas busca: melhorar a aparência física, perdendo massa gorda e ganhando massa magra.

📈Entretanto, deve-se seguir o plano de forma considerável para que os resultados apareceram. A consistência é a chave do sucesso, por isso o foco nunca deve ser uma restrição muito severa da dieta, caso contrário, a pessoa pode até perder peso mais rapidamente, porém com muito menos qualidade de vida, perdendo também mais massa muscular no processo e depois sofrendo do “famoso” rebote, podendo até gerar quadros de compulsão alimentar.

😉Então, evite grandes restrições, almeje um resultado a médio e longo prazo que serão mais saudáveis e duradouros.

👊Ainda dá pra atingir seus resultados, temos mais 3 meses para o fim do ano e 4 meses para o carnaval. Vem comigo!

☀️Se você quer conhecer mais sobre este projeto, entre em contato via direct que te explico com detalhes.

22/09/2022

😁Fala, meu povo! Hoje vim falar sobre um tema que é dúvida de muitos, tanto dentro quanto fora do consultório, que é: devo ou não utilizar pré-treino e o qual a suplementação mais adequada para este fim?

🤔Bom, primeiramente, devo ou não utilizar pré-treino? Se você já faz um treino bem feito e uma alimentação saudável e adequada e ainda assim sente a necessidade de um “plus” na sua performance, a suplementação pré-treino teria, sem dúvidas, uma ótima aplicabilidade. Agora, caso esteja tudo desalinhado (treino, dieta, sono), não seria uma boa pra você, campeão. 😎

Mas o que devo utilizar então como pré-treino para melhorar minha performance?

A literatura científica é bem clara quanto aos suplementos com maior grau de evidências para melhora na performance. E quais seriam eles?
👉Arraste para o lado e descubra!

❗️Lembrando que as doses devem ser individualizadas e também o uso de um ou de outro suplemento dessa lista deve levar em consideração a modalidade esportiva de cada um. 💪🏽

31/08/2022

🍏Feliz Dia do Nutri, pra mim e para todos nossos colegas de profissão!

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