Nutri Luciana Tertuliano

04/08/2026

🚨🚨🚨
*ATENÇÃO: Seu Ômega-3 pode ser FALSO e perigoso!*

Ontem a Anvisa mandou recolher um lote falsif**ado do Omega For Plus, da Vitafor. A própria marca não reconheceu esse lote e denunciou a venda em plataformas eletrônicas.

Fique atento! Sempre compre suplementos direto no site oficial da marca para garantir sua segurança.

Para mais alertas importantes como este, siga Luciana Tertuliano Emagrecimento feminino | Podcaster bh.fm.

04/08/2026

🚨🚨🚨🚨
*ATENÇÃO: Seu Ômega-3 pode ser FALSO e perigoso!*

Ontem a Anvisa mandou recolher um lote falsif**ado do Omega For Plus, da Vitafor. A própria marca não reconheceu esse lote e denunciou a venda em plataformas eletrônicas.

Fique atento! Sempre compre suplementos direto no site oficial da marca para garantir sua segurança.

Para mais alertas importantes como este, siga Luciana Tertuliano Emagrecimento feminino | Podcaster bh.fm.

30/07/2026

Há quase um ano essa paciente não fazia acompanhamento comigo.

Resolvi mandar uma mensagem simples, perguntando como ela estava.

A resposta me emocionou.

Ela continua mantendo o menor peso dos últimos anos.

O intestino voltou a funcionar naturalmente.

A rosácea desapareceu.

E isso aconteceu porque, durante o tratamento, nós não perseguimos apenas um número na balança.

Nós investigamos o metabolismo, tratamos o intestino, reduzimos a inflamação, construímos estratégias para viagens, finais de semana e momentos de compulsão e, principalmente, criamos hábitos que cabiam na rotina de uma mulher que trabalhava fora, cuidava da casa, dos filhos e de tantas outras responsabilidades.

É exatamente isso que eu acredito.

O emagrecimento duradouro não nasce da restrição.

Ele nasce quando você aprende a cuidar do seu corpo de uma forma que consegue sustentar pelo resto da vida.

Qual desses sintomas mais conversa com a sua história hoje: intestino preso, compulsão, inchaço, cansaço ou dificuldade para manter o peso?

⬇️Me conta nos comentários.

13/07/2026

Durante muito tempo, a musculação foi vendida como uma ferramenta para emagrecer.

Hoje, ela representa algo muito maior na minha vida.

Ela facilita a minha rotina.
Me deixa mais forte para as demandas do dia a dia.
É um hábito que já faz parte de quem eu sou.
Recarrega minha energia.
E, curiosamente, é quando surgem algumas das minhas melhores ideias.

Percebe a diferença?

Quando você constrói hábitos por motivos que fazem sentido para sua vida, eles deixam de depender de motivação.

É assim que nasce a constância.

E, muitas vezes, o emagrecimento aparece como consequência.

Agora me conta: qual é o motivo “não óbvio” que faz você se exercitar?

09/07/2026

Essas fotos poderiam render um post sobre alimentação saudável.

Mas, para mim, elas representam outra coisa.

Representam uma fase da minha vida em que comer deixou de ser motivo de preocupação e passou a ser apenas parte de um dia bem vivido.

Eu não olho para esse prato pensando em calorias.

Eu lembro da conversa que tive naquele almoço.

Da pausa que fiz entre um atendimento e outro.

Do café que tomei com alguém especial.

Da viagem em que experimentei um restaurante novo.

E é isso que eu desejo para as minhas pacientes.

Que a comida deixe de ocupar tanto espaço nos pensamentos.

Que elas consigam sentar à mesa para aproveitar a companhia, a conversa, o momento… e não para calcular mentalmente tudo o que estão comendo.

Porque, quando a alimentação encontra equilíbrio, ela deixa de ser protagonista.

E a vida volta a ocupar esse lugar.

💚 Me conta uma coisa: você consegue aproveitar uma refeição sem pensar no impacto que ela vai ter na balança?

07/07/2026

Perder peso não é a mesma coisa que melhorar a saúde.

É comum ver pessoas comemorando os quilos eliminados na balança.

Mas existe uma pergunta muito mais importante:

👉 O que você perdeu para chegar nesse resultado?

Se boa parte desse peso foi massa muscular, vale acender um alerta.

A massa muscular é fundamental para:
✔️ manter o metabolismo ativo;
✔️ preservar a força e a disposição;
✔️ favorecer a saúde óssea;
✔️ contribuir para um envelhecimento com autonomia.

Medicamentos como o Mounjaro podem ser ferramentas importantes quando bem indicados e acompanhados. Mas eles não substituem uma alimentação adequada, o consumo de proteínas, o exercício físico e um plano individualizado.

O objetivo nunca deve ser apenas perder peso.

O objetivo é perder gordura preservando aquilo que protege a sua saúde.

Antes de comemorar o número da balança, pergunte-se:

Você está emagrecendo... ou apenas f**ando mais leve?

Envie esse conteúdo para aquela amiga que perdeu peso rápido demais e agora está precisando correr atrás do prejuízo!

03/07/2026

Você faz tudo certo... e, no fim do dia, a barriga continua estufada?

Se isso acontece com você, saiba que o inchaço nem sempre é causado por um único alimento.

Na maioria das vezes, ele é resultado de pequenos hábitos que, quando ajustados, fazem uma grande diferença.

No carrossel, compartilhei 4 passos simples e inegociáveis que ajudam a reduzir o inchaço e melhorar o funcionamento do intestino:

🍎 Comer frutas diariamente.
🥗 Aumentar a variedade de vegetais.
💧 Beber água na quantidade certa.
🚶‍♀️ Movimentar o corpo todos os dias.

Mas existe um detalhe importante...

Muitas mulheres colocam esses hábitos em prática e ainda continuam com a barriga inchada.

Isso pode acontecer porque existem outras causas que precisam ser investigadas, como alterações intestinais, excesso de alimentos ultraprocessados, mastigação inadequada, estresse, alterações hormonais ou uma rotina que não favorece o bom funcionamento do organismo.

Por isso, antes de cortar alimentos ou buscar soluções milagrosas, vale entender o que realmente está causando o seu inchaço.

👇 Escreva INCHAÇO nos comentários que eu te conto quais são os próximos passos para descobrir a causa e começar a tratar o problema da forma certa.

01/07/2026

Nos últimos dois anos, meu corpo começou a mudar.

Mesmo sendo nutricionista, percebi que as estratégias que sempre funcionaram para mim já não traziam os mesmos resultados.

A gordura começou a se concentrar mais na região abdominal e no quadril.

Ganhar massa muscular ficou mais difícil.

Perder gordura também.

Vieram o cansaço, a irritabilidade e os primeiros episódios de calorão.

Foi quando decidi investigar.

Os exames mostraram que meus hormônios já estavam oscilando e hoje estou investigando uma possível menopausa precoce. Minha mãe entrou na menopausa aos 37 anos e eu já estou com 39.

Confesso que esse processo me trouxe muitas reflexões.

Porque é exatamente isso que vejo acontecer com tantas mulheres no consultório.

Elas acreditam que perderam a disciplina.

Que o metabolismo “parou”.

Que não existe mais solução.

Mas, muitas vezes, o que mudou foi o corpo.

E quando o corpo muda, a estratégia também precisa mudar.

Eu precisei rever meus treinos.

Reorganizar minha alimentação.

Ajustar minha suplementação.

Aprender a respeitar esse novo momento, em vez de lutar contra ele.

E essa talvez seja a maior mensagem que quero deixar para você:

A perimenopausa não signif**a que você está condenada a ganhar peso ou perder qualidade de vida. Ela apenas exige um olhar diferente para o seu corpo.

Se você tem percebido mudanças parecidas — mais gordura abdominal, dificuldade para emagrecer, calorões, alterações no humor ou no sono — saiba que você não está sozinha.

Existe um caminho, e ele começa entendendo o que o seu corpo precisa nesta fase da vida.

💬 Me conta nos comentários: qual foi a primeira mudança que você percebeu depois dos 35 anos?

30/06/2026

25/05/2026

Tem uma coisa que eu preciso que você saiba antes de começar a me acompanhar por aqui:

eu não acredito que você precise viver em restrição para emagrecer.

E talvez isso te assuste… porque provavelmente você já ouviu que precisava:

❌cortar tudo;
❌ter mais disciplina;
❌“fechar a boca”;
❌parar de comer o que gosta;
ou simplesmente aceitar que “depois dos 35 f**a difícil mesmo”.

Mas a verdade é que, na maioria das vezes, o problema não está só na comida.

Está no cansaço.
Na sobrecarga.
Na culpa.
Na ansiedade.
Na dificuldade de se priorizar.
E principalmente nessa sensação de estar tentando dar conta de tudo… enquanto se abandona no processo.

Eu sei disso porque já vivi fases em que a comida também virou acolhimento pra mim.

E foi exatamente aí que eu entendi uma coisa que mudou completamente minha forma de enxergar o emagrecimento:

Nenhuma mulher sustenta resultado quando vive se odiando no processo.

Por isso, hoje, o meu trabalho vai muito além de entregar um plano alimentar.
Eu quero ajudar mulheres a:
✅ entenderem o próprio corpo;
✅saírem do ciclo da culpa;
✅aprenderem a comer com consciência;
✅se sentirem bonitas de novo;
✅e construírem uma rotina possível na vida real.

Sem terrorismo.
Sem perfeccionismo.
Sem aquela sensação de fracasso constante.

Aqui, eu não espero perfeição de você. 🌷

Eu espero presença.
Consistência.
E disposição para se olhar com mais carinho no processo.

Então, se você chegou aqui cansada de começar dieta na segunda-feira…
talvez esse seja o lugar onde você finalmente vai aprender a cuidar de si sem sofrimento.

E eu vou ter o maior prazer em caminhar com você nessa jornada. 💫