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Foco em Emagrecimento com atenção em mudança de comportamento
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17/05/2026

Hoje eu acordei decidida a correr apenas 5 km.

Eu estava sem treinar, insegura e já tinha aceitado que talvez meu corpo não daria conta dos 10 km da prova.

E, às vezes, tudo o que a gente precisa é encontrar a pessoa certa no caminho.

Ela acreditou em mim antes mesmo de eu acreditar. Ela poderia ter feito o tempo dela. Poderia ter corrido muito mais rápido. Mas escolheu diminuir o ritmo para correr comigo até o final.

E sabe o que eu percebi?

Existem pessoas que despertam forças que a gente esqueceu que tinha.

Ande com pessoas que te lembram do seu potencial nos dias em que você mais duvida de si.

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Hoje eu terminei os 10 km no meu limite. 🥵Cansada. Sem pace perfeito. Sem performance incrível.

Mas fui.

♥️ E talvez essa seja a maior lição: você não precisa ser a melhor hoje. Você só precisa continuar.

Obrigada, Fernandinha, por me lembrar que eu dou conta sim. ❤️

12/05/2026

Você se sente cansada o dia inteiro e já pensa que precisa de algo para ter mais energia, mais disposição ou ficar mais acordada?

Muitas vezes, o problema não está na falta de estímulo.
Está na falta de sono reparador.

Isso acontece porque, na correria do dia a dia, o corpo vai para a cama cansado, mas não relaxado. A mente continua acelerada, a musculatura não solta, o organismo não entra em descanso profundo e o sono deixa de cumprir sua função de reparar.

☕ E aí a pessoa procura algo para ‘turbinar” e se manter acordada durante o dia, quando, na verdade, talvez precise primeiro melhorar a forma como está dormindo.

🎯 Antes de tratar só o sintoma, é preciso olhar a causa.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salva este post e envia para alguém que vive cansada e acha que só precisa de mais estímulo para funcionar.

E se você está vivendo cansada e sente que seu corpo mudou depois dos 40 anos, me chama no WhatsApp: (31) 99102-4150. Eu posso te ajudar.

Simone Lage Procópio
Nutricionista, CRN9:3525
Clínica Sinutrir: Rua Ceará, 1822, Savassi, Belo Horizonte

🥱 Muitas mulheres chegam à clínica relatando falta de sono e já associam imediatamente esse sintoma às alterações hormon...
12/05/2026

🥱 Muitas mulheres chegam à clínica relatando falta de sono e já associam imediatamente esse sintoma às alterações hormonais.

E, de fato, os hormônios podem participar desse processo. Mas nem sempre eles são os únicos responsáveis.

Na prática, o que se observa com frequência é que, antes mesmo de pensar em algo mais complexo, o AJUSTE DO BÁSICO já pode trazer uma melhora muito significativa.

A correria do dia a dia, o excesso de responsabilidades, a mente acelerada e a dificuldade de desacelerar à noite fazem com que muitas mulheres deitem cansadas, mas não verdadeiramente relaxadas. O corpo vai para a cama, mas a tensão continua. A musculatura não relaxa como deveria, a mente permanece ativa e o sono deixa de ser reparador.

Por isso, cuidar do sono também envolve ensinar o corpo e a mente a entrarem em estado de descanso.

Alguns pontos importantes da higiene do sono:
• reduzir o uso de telas antes de dormir
• evitar excesso de estímulos mentais no fim da noite
• diminuir a exposição à luz forte no período noturno
• evitar cafeína após as 15h
• criar um ritual de desaceleração antes de deitar
• manter horários mais consistentes para dormir e acordar
• favorecer um ambiente escuro, silencioso e confortável
• respeitar sinais de cansaço, em vez de ultrapassar o limite do corpo

Muitas vezes, o sono não melhora apenas porque o hormônio foi ajustado. Ele melhora quando o corpo encontra condições reais para relaxar.

E se você está vivendo essa fase e sente que seu corpo mudou após os 40 anos, me chama no WhatsApp: (31) 99102-4150. Eu posso te ajudar!

Simone Lage Procópio
Nutricionista, CRN9:3525
Clínica Sinutrir: Rua Ceará, 1822, Savassi, Belo Horizonte

O que eu não daria pra te dar só mais um abraço… 🥺 Já são 18 anos sem você, e a saudade só aumenta.Saudade do seu sorris...
10/05/2026

O que eu não daria pra te dar só mais um abraço… 🥺 Já são 18 anos sem você, e a saudade só aumenta.

Saudade do seu sorriso.
Saudade de correr pro seu colo.
Saudade de te contar como foi meu dia.
Saudade das conversas nos dias difíceis.
Saudade até das suas broncas.
Saudade do seu lombo recheado aos domingos… ouvindo Roberto Carlos e você tomando só uma latinha de cerveja, ficando “altinha”, trocando o sal pelo açúcar e transformando aquilo no dia mais engraçado das nossas vidas. 🤍

Tem dias em que a sua ausência é suportável… Mas tem dias em que a dor parece não caber no peito. Todo mês de maio é assim, além do dia das mães, tbm o seu niver!

Queria tanto que você estivesse AQUI, e não daí, me vendo crescer, vendo tudo o que estou construindo, vendo a mulher que me tornei. Porque muito de quem eu sou ainda carrega você em cada detalhe.

Te amo pra sempre, mãe. 🌹♥️

Neste Mês das Mães, que tal oferecer um presente diferente? Cuidar dela é uma forma de amor. ❤️No meio da rotina com fil...
04/05/2026

Neste Mês das Mães, que tal oferecer um presente diferente? Cuidar dela é uma forma de amor. ❤️

No meio da rotina com filhos, família, trabalho e casa, muitas mulheres acabam deixando a própria saúde para depois.

Que tal oferecer um presente que não acaba em poucos dias? A consulta Nutricional é um presente que pode trazer mais disposição, saúde, autoestima, organização alimentar e qualidade de vida.

🤗 Preparei uma ação especial para quem deseja presentear a mãe, esposa, avó, irmã ou para a mulher que quer se presentear também.

💐 Ao adquirir uma consulta nutricional neste mês, ela poderá escolher um BÔNUS ESPECIAL para ajudar na rotina e no cuidado com a saúde.

📲 Me chame no WhatsApp: (31) 99102-4150 que te passo todas as informações.

30/04/2026

Minha sobrinha Larissa gravou tudo super empolgada, do jeitinho adolescente raiz, que eu definitivamente não consigo reproduzir 😂

Se você quiser assistir…

29/04/2026

🎙️ Participei de uma entrevista na Rádio Itatiaia 09/03/2026 falando sobre um tema que muitas mulheres vivem… mas poucas entendem de verdade:

👉 Climatério e menopausa e esses sintomas podem iniciar por volta dos 35 anos!

- Cansaço que não consegue explicar
- Mudanças no corpo
- Sono ruim
- Ansiedade
- Ganho de peso (principalmente na barriga)
- Queda de cabelo
e aquela sensação de “não me reconheço mais…”

Muitas mulheres acham que estão doentes, quando, na verdade, estão vivendo uma transição hormonal importante.

E o mais preocupante? Passam por isso sozinhas… sem orientação. Pois falam que é normal!

💡 A boa notícia é que existem estratégias que fazem MUITA diferença: Alimentação certa, ajustes simples e um olhar individualizado podem transformar completamente essa fase.

Na entrevista eu explico tudo isso de forma prática.
🎥 Assista ao vídeo completo!

E se você está vivendo essa fase e sente que seu corpo mudou… Me chama no WhatsApp: (31) 99102-4150, eu posso te ajudar a atravessar esse momento com mais leveza, energia e autoestima.

Simone Lage Procópio
Nutricionista - CRN9:3525
Clínica Sinutrir - Rua Ceará, 1822 - Savassi - Belo Horizonte.

Caminhar ao lado de uma mulher 40+ em plena fase de CLIMATÉRIO… definitivamente não é pra qualquer um. 😅É um misto de ca...
25/04/2026

Caminhar ao lado de uma mulher 40+ em plena fase de CLIMATÉRIO… definitivamente não é pra qualquer um. 😅

É um misto de cansaço com vontade de conquistar o mundo, emoções à flor da pele (uma TPM quase eterna), que se junta à minha personalidade forte de ESCORPIANA… aí eu só penso: coitado dele! 😒

E você, com toda a paciência do mundo, escolhe ficar… me acolher… mesmo, às vezes, querendo fugir k*k

E hoje, sem ser um dia especial, eu só queria agradecer. 🙏🏻 Obrigada pela paciência, pelo carinho e por me aceitar até quando nem eu me entendo.

Você é, , sem dúvida, especial demais. Você faz esse caminho ser mais leve. ♥️ Obrigada!

💪🏼 Quer emagrecer sem perder massa muscular?Muitas vezes, o que falta não é tentativa. Falta direcionamento, conheciment...
23/03/2026

💪🏼 Quer emagrecer sem perder massa muscular?

Muitas vezes, o que falta não é tentativa. Falta direcionamento, conhecimento técnico e um olhar profissional para ajustar o que o corpo realmente precisa.

Esse é um dos grandes diferenciais do acompanhamento com nutricionista esportiva.

Na Clínica Sinutrir, o foco vai muito além do número na balança. O acompanhamento é conduzido para reduzir gordura corporal com saúde, preservar ou favorecer o ganho de massa magra e melhorar a resposta do corpo ao treino e à rotina.

Quando há preservação de massa muscular, o resultado não aparece apenas na estética. Ele se reflete também em mais força, disposição, vitalidade e qualidade de vida.

Porque, no fim, não se trata apenas de emagrecer. Trata-se tambem de construir um corpo mais firme, mais funcional e com mais autonomia ao longo dos anos. 👵🏻🧓🏻

📲 Agendamentos pelo WhatsApp: (31) 99102-4150

Atendimento particular, on-line e presencial.
Clínica Sinutrir, Rua Ceará, 1822, Savassi, Belo Horizonte, MG.

11/03/2026

Não, eu não sou uma nutri “brava”. Eu sou uma nutricionista que não vende ilusão.

Eu não vou passar a mão na sua cabeça enquanto você NÃO FAZ o que precisa ser feito, não segue o plano, não ajusta a rotina, não mantém constância… e depois quer colocar toda a responsabilidade em cima da nutri.

Meu papel é te acolher, orientar, ajustar a estratégia, acompanhar e te direcionar da melhor forma possível. Mas o resultado vem quando você faz a sua parte!

Eu cobro, eu puxo, eu coloco seu pé no chão quando preciso. Não para te diminuir. Mas para te tirar do lugar onde você está e te levar para o resultado que você diz querer.

Porque carinho sem verdade não transforma ninguém. E comigo é assim: menos desculpa, mais ação.

Quem quer milagre pode se incomodar. Quem quer resultado, permanece.

Endereço

Belo Horizonte, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 11:00 - 20:00
Terça-feira 07:00 - 16:00
Quarta-feira 11:00 - 20:00
Quinta-feira 11:00 - 16:00
Sexta-feira 07:00 - 16:00
Sábado 08:00 - 13:00

Telefone

+5531991024150

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