Coach Lilian Marra

Coach Lilian Marra Ensino você EMAGRECER
de maneira simples, prática e saudável
+De 3 mil pessoas EMAGRECERAM
c/ o P.VM

01/09/2026

Talvez este vídeo seja para você ou alguém próximo!!☺️☺️☺️

Créditos: Eliana Teixeira

29/08/2026

🌿 E por que beber água é tão importante?

A água ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes, eliminar resíduos, manter as células funcionando e lubrificar as articulações, entre várias outras funções. E aí, já iniciou o seu dia bebendo água??

Por isso, não adianta tentar convencer alguém a querer aquilo que ainda não faz sentido para ela. O desejo não respo...
27/08/2026

Por isso, não adianta tentar convencer alguém a querer aquilo que ainda não faz sentido para ela. O desejo não responde à cobrança. Ele precisa de espaço para nascer, amadurecer e encontrar um significado próprio.
Na educação, na psicoterapia e na vida, talvez uma das maiores tarefas seja justamente essa: criar condições para que o outro descubra o que deseja, em vez de tentar desejar por ele.
Porque podemos ensinar o caminho, mas não podemos caminhar pelo outro. Podemos mostrar possibilidades, mas não podemos escolher por ele. No fim, a transformação só começa quando existe um querer que vem de dentro.
Créditos: Raphaella De Martini

🥚🐟🥦 3 alimentos simples que merecem espaço na nossa alimentação!Nem sempre precisamos de alimentos caros ou complicados ...
15/08/2026

🥚🐟🥦 3 alimentos simples que merecem espaço na nossa alimentação!

Nem sempre precisamos de alimentos caros ou complicados para cuidar da saúde. Alguns alimentos simples e acessíveis são verdadeiros aliados de uma alimentação equilibrada. 💚

🐟 Sardinha: fonte de proteínas, ômega-3, vitamina D e minerais, contribuindo para a saúde cardiovascular, cerebral e óssea.

🥚 Ovo: proteína de excelente qualidade, além de nutrientes importantes para músculos, cérebro e saciedade.

🥦 Brócolis: rico em fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, ajudando a deixar a alimentação mais nutritiva.

O segredo não está em um alimento “milagroso”, mas na frequência, variedade e qualidade da alimentação como um todo. 🌿

Comida simples também pode ser comida que cuida. ❤️

Salve este post para lembrar de incluir esses alimentos na sua rotina! 💚

10/08/2026

Você também se sente assim??😂🤭

A Márcia buscou ajuda e está colhendo os resultados do Projeto Vamos Magrelar!! Continue firme, rumo ao objetivo desejad...
06/08/2026

A Márcia buscou ajuda e está colhendo os resultados do Projeto Vamos Magrelar!! Continue firme, rumo ao objetivo desejado. Obrigada pela confiança e parceria!🥰🥰🥰

01/08/2026

Hoje eu completo 51 anos.

E, pela primeira vez, percebo que a idade não é apenas um número. Ela traz mudanças no corpo, na pele, nos cabelos, nos hormônios, na disposição… e, às vezes, até na forma como enxergamos a nós mesmas.

Nem sempre é fácil aceitar essas transformações.
Há dias em que sinto saudade da mulher que fui. Mas há muitos outros em que me orgulho, profundamente, da mulher que me tornei.

Os anos me ensinaram que beleza vai além do espelho. Está na serenidade, nas escolhas, na experiência, na coragem de recomeçar (isso eu sei fazer com maestria🤭) e na capacidade de continuar cuidando de mim. Após os 50, eu olhei para mim com muito mais gentileza e carinho.

Hoje não comemoro apenas mais um ano de vida. Comemoro tudo o que vivi, tudo o que aprendi e, principalmente, tudo o que ainda tenho vontade de viver.

Que venham os 51. Com saúde, leveza, novos desafios e o coração aberto para continuar descobrindo que cada fase da vida também pode ser bonita.

Parabéns para mim. 🤍🥳

A Adelucia Eugenia está fazendo o Projeto Vamos Magrelar e está muito feliz com o resultado (-12kg)!! Adelúcia, parabéns...
26/07/2026

A Adelucia Eugenia está fazendo o Projeto Vamos Magrelar e está muito feliz com o resultado (-12kg)!! Adelúcia, parabéns!! Continue firme, rumo ao objetivo desejado.❤️❤️❤️❤️

21/07/2026

Até o padre perde a paciência!😂😂🤭

Pe Patrick Fernandes

20/07/2026

Pão gostoso, fofinho e sem farinha de trigo? Temos! 🍞✨

Essa receita de Pão de Iogurte é prática, rica em proteínas e perfeita para quem quer cuidar da alimentação sem abrir mão do sabor.

Ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou para acompanhar aquele cafezinho. ☕💜

📌 Salve essa receita para fazer depois e marque alguém que vai amar essa opção saudável!

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Belo Horizonte, MG

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Segunda-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00

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+5521983020672

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