08/06/2026
Se você tem ansiedade, ou sensibilidade à cafeína, problemas cardíacos - evite!
Masss se você não tem, aproveite dos benefícios da cafeína pra mandar um treinão premium!
Lembre-se: mesmo que você vá treinar a noite, não beba cafeína após as 16h pra não prejudicar seu sono, combinado?!
A meia-vida dela é de 6h, então se você tomar às 16h, ainda assim ela servirá como um bom pré-treino :)
Os pozinhos coloridos (pré-treinos) é um misto de cafeína com beta-alanina e outros compostos, mas para praticantes de musculação a beta-alanina não tem efeito.
Além do mais, para que ela tenha o efeito tamponante, seu uso deveria ser crônico… tomar vez ou outra apenas causa aquela “coceira”, mas não permite que ela faça o efeito que realmente promete… é só uma falsa ilusão, além de ficar bem mais caro.
Um beijo da nutri!
Referencias:
📚 https://scholar.google.com.br/citations?view_op=view_citation&hl=pt-BR&user=KavW3tUAAAAJ&citation_for_view=KavW3tUAAAAJ:9ZlFYXVOiuMC
📚 International Society of Sports Nutrition Position Stand: Caffeine and Exercise Performance
