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03/12/2022

🏰🍾🍷🍇👩🏼‍❤️‍👨🏼

19/06/2022

⛰🚘 Nem só de vinho vivemos…

05/07/2021

Lesões no Crossfit 🏋🏼‍♀️
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Sabemos o quanto esse assunto é discutido, pesquisado, então vamos para mais uma informação importante a respeito…
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Claro que existem outras atividades físicas menos impactantes ao nosso corpo como por ex: Spinning, pilates e até a própria musculação, mas se vc olhar os achados desse estudo, poderá ver o quanto o Crossfit não é “perigoso” qnt se imagina.
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Se uma pessoa praticar Crossfit 4x por semana, isso equivale a 0.27 a 3.3 lesões a cada 5 anos. Lembrando que lesão equivale a:
> perder ao menos 1 semana de treino
> modificação de treino por 2 semanas
> precisar procurar um profissional de saúde

— Gardiner et al. 2020 J Sport Med Phys Fit

Mas aí, praticar Crossfit é seguro??
💡Na minha visão sim, desde que esse seja feito com acompanhamento, bem instruído e respeitando as individualidades de cada um.

01/05/2021

Mais um ano se foi e vamos evoluindo sempre! Mto obrigado Deus pela saúde, força e aprendizado. Em 2022 comemorar 3x😏
🙋🏼‍♂️🎂🎈🎁

10/04/2021

No better place to stand!!!

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