Emagrecimento, Saúde e bem-estar

10/12/2024

Trabalhe todos os dias para alcançar seu objetivo. Vá dormir com a sensação de que hoje você chegou mais perto!

26/11/2024

26/11/2024

Hoje é o melhor dia para começar a ser quem você quer ser;
Não importa a velocidade, o que importa é consistência. Todo dia um pouco e você chega na sua meta;
O foco não deve ser emagrecer, mas ter saúde física, mental e gostar de você;
Mais do que perder peso, perca o medo de ser a sua melhor versão;
Você pode tudo que você quiser, não desista!;
O segredo do sucesso é a consistência;
Queira, planeje, mude e aja!;
Todo ganho exige um pouco de dor, continue;
Não importa o que acham, o que importa é o que você acha de você;
Não espere o incentivo dos outros, seja o principal motivo para conseguir seu objetivo;
Persista e não desista, porque é isso que vai te fazer chegar;
Toda mudança significativa começa com o primeiro passo;
Não adianta emagrecer, é preciso se amar;
Você pode ter desculpas ou resultados, a escolha é sua;
Não adianta querer uma nova realidade, é preciso criá-la;
O negócio é melhorar um pouco a cada dia e quando menos esperar a mágica já aconteceu;
Não queira emagrecer a todo custo, queira ter saúde!;
O que importa não é o número na balança, é como você se sente com você;
Seja o maior amor da sua vida, cuide-se!

Está cansado de se frustrar? Te ajudo mostrando caminhos para se sentirem mais amados, confiantes e satisfeitos com a sua nova versão

19/11/2024

“Não há mudança de peso sem mudança no comportamento.”

19/11/2024

*Uma alimentação saudável e equilibrada pode:*
Prevenir doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas
Fortalecer o sistema imunológico
Contribuir para uma maior qualidade de vida
*Para ter uma alimentação saudável, você pode:*
Consumir alimentos naturais ou minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, tubérculos, ovos, castanhas e frutas secas
Combinar vários alimentos para obter todos os nutrientes necessários
Ingerir alimentos ricos em gorduras e açúcares simples com moderação
Cozinhar os alimentos em baixas temperaturas
Beber bastante água, pelo menos 30 ml por kg de peso
Diminuir o consumo de sal e de doces
Usar temperos naturais, como alho, manjericão, salsinha, tomilho e alecrim, em vez de sal
Reduzir o consumo de álcool e cafeína
Evitar carnes processadas, que são salgadas e podem aumentar o risco de câncer de cólon

19/11/2024

A alimentação saudável é um pilar fundamental da saúde e do bem-estar, pois os alimentos são a principal fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.

18/11/2024

Por Liz Galvão* Hoje, com as mudanças no cenário político, econômico e social, boa parte das pessoas encara a alimentação como uma forma de conforto e escape. Mas é preciso entender como associar essas características com “saudabilidade”. Afinal, é possível, sim, alimentar-se de forma...