Mariana Pessoa - Nutricionista

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Mariana Pessoa - Nutricionista

Uma nutricionista que acredita que comida saudável pode (e tem que) ser deliciosa! ;)

Atendimento

11/12/2020

Hoje eu e a pudemos compartilhar a nossa experiência como responsáveis pelo Ambulatório de alimentos funcionais da UFF -

Falamos para 80 nutricionistas/estudantes de todo o Brasil 😱😍 e a sensação que prevaleceu foi de ORGULHO! Orgulho de ter feito parte de um ambulatório referência e de uma equipe tão dedicada e consciente da importância desse trabalho para a sociedade.

Dirigir o ambulatório me rendeu bastante trabalho, mas também muito conhecimento, trocas enriquecedoras e muitas tardes ao lado de pessoas maravilhosas. Sigo carregando o que aprendi com vocês! Obrigada pela oportunidade... que o ambulatório continue brilhando e inspirando!

Saudade dos queridos .120 , Gabi, “Caróis”... pós-vacina merecemos uma confraternização pra colocar o papo em dia, né?! 😍😛

16/10/2020

✨👉🏼Sextouuu com receitinha prática, gostosa e nutritiva pro seu final de semana:
Quibe de abóbora com quinoa!

Ingredientes:

1 xícara de chá de abóbora cozida e amassada
3 xícaras de chá de quinoa cozida (crua =200g)
1 cebola picadinha
3 dentes de alho amassados
1/2 xícara chá de folhas de hortelã lavadas
Sal a gosto (usei menos de 1/2 col. de chá)
Azeite a gosto
Suco de meio limão
10 fatias finas de queijo meia cura

Modo de preparo: Em uma panela, refogar a cebola e olho no azeite até que fiquem transparentes. Em seguida, adicionar o purê e mexer até que comece a soltar do fundo. Transferir para um recipiente grande, onde serão adicionados e misturados os demais ingredientes (exceto o queijo). Sugiro provar nessa etapa para acertar o sal, se for necessário! Transferir metade da mistura para um refratário pequeno, adicionar as fatias de queijo e cobrir com a massa restante. Regar com azeite e assar em forno médio até que fique levemente dourado (cerca de 30 minutos). .

26/11/2019

Hoje falei sobre Jabuticaba e suas propriedades funcionais para alunos de nutrição da UFF! Gratif**ante voltar pra minha Universidade podendo transmitir um pouquinho do que tenho aprendido! 😍🙏🏻

03/10/2019

de um domingo do jeitinho que eu gosto! Agora é rezar pra esse ☀️ se manter até o fim de semana, né?! Oremos! 😁
@ Estrada Froés

28/08/2019

Novidade pra quem mora em cabo frio! 💫 O oferece treinamento funcional orientado por profissionais super competentes! E já que alimentação e atividade física precisam caminhar juntas, já faço parte dessa equipe e estou prontinha pra te ajudar a alcançar seus objetivos! Corre lá pra conhecer e agendar sua consulta! 😊💪

Credit from () - 👩 Sabe por que o Spazio Fit Clube tem como diferencial ser um centro de treinamento integrado e integrativo?⠀
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👉 Porque somos seres complexos e, portanto, somente uma abordagem multidisciplinar pode alcançar êxito e a manutenção de resultados e performance.⠀
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👉 O treino funcional trabalha movimentos, e não músculos isoladamente, envolvendo todas as capacidades físicas, como equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.⠀
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E, para garantir energia suficiente para isso, é necessário adequar, além da prática da atividade física, um plano nutricional adequado e personalizado para cada um.⠀
⠀
👉 Você sabia que cada organismo tem exigências nutricionais próprias? É com a nutrição que se obtém benefícios como promoção e manutenção da saúde, emagrecimento e redução da gordura corporal, aumento da massa muscular e melhora no desempenho físico.⠀
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👩 Então, abandone as lacunas entre as duas práticas. Você precisa estar em um lugar que cuide de você integralmente e possa auxilar no alcance das suas expectativas físicas, de saúde, bem-estar e longevidade. A nossa nutricionista .nutri está à sua disposição. Agende um horário.⠀
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📍 Aqui no Spazio, pretendemos cooperar positivamente para que você nunca mais seja a mesma pessoa. Reinvente-se com a gente😉⠀
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💬⠀ -

27/08/2019

A é proprietária da e da e, como estava com dificuldade em voltar pra sua rotina alimentar padrão, teve a seguinte ideia: Que tal criar uma competição para motivar as meninas das duas equipes a serem mais saudáveis?! 10 pessoas, que convivem diariamente, unidas pelo mesmo objetivo.... Assim f**a muito mais fácil manter o foco, né?! 😅🙏
Foram dois dias de atendimentos com essas meninas animadíissimas....Tudo pra colocar o nosso projeto em prática! 🙌 Eu só sei que estou amando estar no meio dessa disputa, hahaha....com certeza muita coisa boa vem por aí! E que comecem os jogos!!! 😁💪🎖️

09/04/2019

Aquele dia separado pra cuidar de quem mora na minha cidade natal...sempre em parceria com a endócrino 👭
Esse mês será 15/04, próxima segunda! 😉💪

19/01/2019

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No Brasil, 60 mil pessoas morrem anualmente por homicídios. Isso é menos que a metade do número de mortes por obesidade.
O excesso de peso está ligado a muitas das principais doenças que mais matam no Brasil e no mundo, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.
O neurologista Dr. Pedro Schestatsky reitera que hoje, mais da metade dos brasileiros está na faixa de sobrepeso e obesidade. “Vivemos uma epidemia, e ela está longe de ser controlada. Os índices apenas crescem.”
A notícia boa é que, neste cenário, o alimento é a causa mas também pode ser a cura. É necessário uma verdadeira “virada de chave”, uma mudança profunda nos nossos hábitos e principalmente na forma como nos relacionamos com o alimento para começarmos a reverter essa realidade.
Quando vamos começar?

24/12/2018

Bom dia, Bahia!

@ Bar e Restaurante Gaivota

04/12/2018

Marmitando: brócolis, abóbora, atum com manjericão e molho de tomate caseiro e ovo cozido! 😋

02/12/2018

Diabetes: como o nutricionista pode te ajudar a controlar evitar complicações futuras? 🤔
De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira (2014), o reflexo da vida moderna nos hábitos alimentares tem sido evidenciado pelo aumento no consumo de alimentos industrializados e, em paralelo a isso, por redução na ingestão de alimentos naturais. 🥕🥑➡️ 🍔🍟
Ou seja, temos uma tendência a “desembalar” muito mais que “descascar” na nossa rotina corrida, não é verdade?! 🍬
Assim, consumimos menos fibras e ingerimos mais carboidratos simples (açúcar, doces, pães, bolo, arroz, etc.), o que contribui fortemente para o desenvolvimento de doenças como o Diabetes mellitus (tipo 2), que só em 2014 causou nada menos que 4,9 milhões de mortes em todo o mundo (Iser, 2015).
Sendo uma doença estreitamente relacionada com os hábitos alimentares, o nutricionista tem um papel fundamental na prevenção e controle do Diabetes mellitus. Nesse texto, vou falar um pouco sobre as estratégias que nós utilizamos para melhorar o quadro geral do paciente e evitar as complicações dessa doença.
Continue lendo em: www.marianapessoanutri.com.br

Créditos da imagem: Estúdio de África

24/11/2018

Atualização em nutrição estética! 😍

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21 982254081

Website

https://instagram.com/maripessoa.nutri/

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