Déborah Sateles

19/11/2021

✔Tome decisões de forma consciente e priorizando você mesmo.
✔Sinta-se satisfeito com a comida.
✔Tenha prazer pelo alimento.
✔Tenha liberdade para comer de tudo .
✔Foque na sua saúde, e não apenas no seu corpo ou no que os outros pensam.
✔Não se culpe ou frustre quando algo não sair como planejado.
✔Seja flexível e não tenha medo de recomeçar.

08/11/2021

Estamos nos aproximando das últimas segundas-feiras do ano e tem muita gente que ainda não cumpriu nem as promessas de 2020 (😱😱😱).

Então vamos acordarrrrr ! Dá tempo de mudar de hábitos, começa pelo básico: coma mais frutas e vegetais beba mais água, bota um tênis e vai correr na rua. O simples funciona, saia da sua zona de conforto e vamos finalizar o ano com mais saúde e disposição. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Vemmm comigo!!! 😁✌💪

01/11/2021

5 EEROS COMUNS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER !
O emagrecimento vai muito além de "cortar calorias". Se você deseja emagrecer de verdade e não sofrer mais com o efeito sanfona, veja se não tem cometido algum desses erros.
Olhe pra si, e veja como poderá melhorar , para assim alcançar seus objetivos de forma eficaz e duradoura.

30/10/2021

Um dos motivos de comer em grande quantidade pode estar bem mais perto do que você imagina, eu diria mais, pode estar bem na sua frente ...

19/10/2021

Você sabe o mal que a Batata frita pode causar? 🍟🍟

Além de provocar aumento de peso, a batata frita possui gordura trans e ingredientes que estão relacionados a aumento do colesterol ruim e da pressão arterial e maiores riscos de doenças cardiovasculares e diabetes.
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A gordura trans também é responsável por reduzir as taxas do bom colesterol, provocar doenças no coração, eleva risco de infarto e AVC , até mesmo alguns tipos de câncer quando ingerida em excesso.
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Mesmo que você não tempere a batata frita com sal, saiba que ela pode estar cheia de sódio, principalmente quando você opta pela versão industrializada.
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Apesar de menos nociva que a versão comprada em supermercados, a batata frita caseira também não está livre de restrições, pois o óleo é prejudicial a saúde.

Opções para fazer a batata inglesa de forma saudável e gostosa:

- Cozida
- Purês
- Assada
- Air fryer.

15/10/2021

Duas dicas práticas para quem realmente deseja emagrecer de forma eficaz e duradoura.
Você precisa ter consciência do que está comendo.
Preste atenção no seu prato e também coma mastigando bem e aproveitando a refeição , para ter mais saciedade ao longo do dia.

👇Me conta, tem feito isso ao se alimentar? 👇

14/10/2021

5 Benefícios da Laranja 🍊

Além de ser rica em Vitamina C, possui inúmeros benefícios, como:

- Favorece a digestão.
- Melhora da imunidade.
- Estimula a síntese de colágeno e faz bem para a pele.
- Estimula o bom funcionamento intestinal.
- Auxilia na redução de colesterol.

🍊Dica extra:🍊

Ótima pedida para saídas, peça sempre um suco de laranja natural (não precisa adoçar).

13/10/2021

Eu sempre bato na mesma tecla, nada é da noite para o dia. Tudo é um processo, leva tempo e precisa ser seguido com constância e paciência.

Aqui vai algumas dicas para mudar a chavinha e começar a ter esse pensamento :

✍ Estabeleça suas prioridades:
Escreva num papel quais são seus objetivos e trace um plano de ação dl que você precisa fazer para alcançá-lo.
Coloque metas REAIS, a curto, médio e longo prazo.

😊 Seja paciente e constante
Hoje você está mais próximo(a) de atingir o seu objetivo do que ontem, cada coisa que você faz hoje, vai refletir no seu resultado de amanhã.
Não tenha pressa, aproveite o processo e siga em frente.

🤩 Se você gostou, compartilha esse post com quem você acha que precisa!

08/10/2021

🗒️Meu papel é te ensinar a se alimentar melhor, fazer melhores escolhas, ter novas possibilidades e adequar a quantidades dos seus alimentos!

07/10/2021

📲Sabe quando um sistema precisa de atualização? 📲
De alguma forma é assim que estava me sentindo. Esse ano (que nem acabou ainda) precisei praticar o desapego do antigo. Precisei aprender a importância de aprender a abrir espaço para o novo.
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O mais engraçado é que muitos vão pensar “ é um simples corte de cabelo”, mas para mim é muito além disso, eu não me via sem o cabelo grande, pois era uma forma de “segurança” que eu tinha para me sentir bem, e é claro que eu estava errada!!! E se eu contar que precisei pensar muito, até quis voltar atrás e desmarcar, eu simplesmente passei por um processo de terapia só para essa mudança?!
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Mas agora vejo que tudo tem seu tempo, é bom respeitar o processo. Nos últimos meses mudei o que há dentro de mim, e chegou um momento que precisei externar, aí veio esse Start e me senti preparada para mudar o cabelo... Isso aconteceu quando cheguei a conclusão que certas coisas é melhor cortar do que deixar crescer.

Preciso agradecer em especial também a quem fez parte desse processo:
Salão
Consultora de estilo
Cabeleireiro

E agora estou curtindo meu novo visual e é sempre muito libertador, se permitir, desapegar e sentir melhor. Outra coisa muita importante , nós somos lindas e lindos de qualquer jeito, , a maior beleza que podemos ter e temos ESTÁ DENTRO DE NÓS, está dentro de mim, ESTÁ DENTRO DE VOCÊ!
😍😍😍

Desejo que você passe pelo mesmo processo que eu, se permita sonhar e abra espaço para o novo entrar.

Qual desapego você precisa fazer hoje?!

21/09/2021

Quem nunca ouviu falar que casar engorda? Ou aquele velha frase “Comecei a engordar depois que começamos a namorar.”
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Muitos casais engordam porque possivelmente passam por meses de ansiedade por conta da mudança do status de relacionamento ou até mesmo organização para morarem juntos e etc. O gasto de energias desse momento pode auxiliar a manter o peso baixo, mas assim que a vida a dois se estabiliza, os dois relaxam e é tende a aparecer uns quilinhos a mais.
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E se eu te contar que vocês podem formar um casal fora dessa curva?! Uma coisa que eu digo para meus pacientes, é que amor é cuidado, cuidado próprio e com o outro também. Sei que nem sempre ambos estão dispostos a comer bem, praticar exercícios, mas tudo vai do que do que ambos se propõem. Busquem atividades em conjunto, vão ao parque, façam treinos juntos, experimentem cozinhar, escolham restaurantes com boas opções e até mesmo façam juntos suas refeições livres e desfrutem desse momento. Equilíbrio é a chave!
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Eu até nos incluo como exemplo, porque foi justamente após o namoro que eu comecei a gostar de exercícios e fui gostando mais de cozinhar (kk), juntos melhoramos ainda mais nossa qualidade de vida. Posso dizer que hoje nos encontramos em nossa melhor versão.

03/05/2021

3 Dicas para perder a gordura da barriga - Na medida podcast #013
https://youtu.be/vDPKY3x5B3Y
Podcast de hoje Nutricionista Déborah Sateles vai responder suas dúvidas sobre alimentação e deita e as 3 Dicas para perder a gordura da barriga
Um jeito diferente de fazer um papo descontraído sobre alimentação e atividade física.

Podcast de hoje Nutricionista Déborah Sateles vai responder suas dúvidas sobre alimentação e deita e as 3 Dicas para perder a gordura da barrigaUm jeito dife...