14/02/2025
Emagreci 3kg de gordura em 30 dias sem passar fome, sem dietas malucas e sem cortar tudo que amo!
✅ Treinei musculação 3x na semana (eu detesto, treino no ódio mas vi o tanto que eu melhorei depois que mantive a constância) ainda preciso melhorar a cadência mas um dia de cada vez…
✅ Dancei 4x na semana (meu cardio favorito!)
✅ Melhorei muito minha alimentação seguindo as tarefas do EndoClube!
O que realmente mudou na minha alimentação?
✨Menos delivery, mais comida de verdade!
Peço apenas 1x, escolhendo opções mais saudáveis.
✨Mais proteínas!
Incluí fontes de proteína em todas as refeições: ovos, frango, peixe, iogurte proteico. Isso me ajuda na saciedade e preservação da massa magra.
🍞 Carboidratos? Sim, mas com estratégia!
Nada de cortar! Eu amo arroz, batata inglesa, batata-doce, e como muitas frutas durante o dia. E ajustei as quantidades de acordo com meus treinos e fome.
💧Hidratação!
Que eu sou péssima pra beber água isso já não é novidade pra ninguém, parece bobo, mas fez TODA diferença. Aumentei o consumo de água e chás, e isso me ajudou a reduzir o inchaço e melhorar a digestão.
🍫 Lety e o doce?
Não sofro por isso. Meu ponto fraco é o pastel, a pizza, o hambúrguer….Equilíbrio é tudo! Não cortei, mas optei por diminuir a frequência que eu comia.
O resultado? Menos 3kg de gordura em 30 dias, mais disposição, menos inchaço e mais feliz!
Se você está nessa jornada, comenta aqui: qual seu maior desafio na alimentação?
