Poliana Vinhático Jejum Intermitente

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O jejum intermitente é uma boa ferramenta para ajudar a emagrecer, pois ficar um determinado período sem comer, diminui os níveis de insulina no sangue, o que estimula o organismo a usar as reservas de açúcar.

23/10/2023

Quando você se olha no espelho, quem você vê?

Quando você fala sobre você, sobre o que você fala?

Quando você olha para suas redes sociais, quem está lá?

02/04/2022

Já que hoje é o Dia da Mentira, nada melhor do que acabarmos com algumas delas, não é mesmo?!
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Este vídeo mostra algumas das mentiras que a indústria alimentícia tem contado para nós e que, infelizmente, enganou e prejudicou a saúde de muita gente!!
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Me contem, quantas destas 5 GRANDES MENTIRAS DA INDÚSTRIA DOS ALIMENTOS vocês ainda acreditavam antes de ver este vídeo??
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Video:

23/03/2022

PRESTE BASTANTE ATENÇÃO ⤵️

Para fazer jejum intermitente é importante seguir algumas recomendações básicas como: ficar sem comer alimentos sólidos durante o período de jejum e líquidos com calorias como suco de frutas ou café adoçado por exemplo; priorizar o consumo de alimentos saudáveis nos intervalos entre o jejum; e beber bastante água e chás sem açúcar ao longo do dia.

Durante o jejum, pode-se consumir algumas bebidas, como café, água e chás naturais sem adoçantes. Ao retomar a alimentação, independente do número de horas do jejum, é importante priorizar a ingestão de alimentos saudáveis e com pouco ou nenhum carboidrato, como a abobrinha ou espinafre, e, cereais integrais, leguminosas, proteínas magras e gorduras saudáveis como a do abacate, por exemplo.

Praticar jejum com regularidade, aumenta a queima de gordura corporal reservada ao longo dos anos, ajudando não só na perda de peso, mas também no fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que acelera a renovação celular de todo o corpo e inclusive das células de defesa. Além disso melhora a disposição física e mental, e previne o envelhecimento precoce, até a diabetes.

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