07/11/2022
Sabemos que manter uma constante e alta produtividade no trabalho as vezes pode ser desafiador, seja por: procrastinação, cansaço, estresse, sono desregulado, falta de organização, problemas pessoais..
Sabia que a alimentação desbalanceada também é um prejudicial quando se trata de baixa produtividade? (Alimentos muito gordurosos ou comida em excesso, por exemplo, podem causar indisposição durante o dia de trabalho e fazer com que o rendimento caia).
Pensando nisso, hoje trouxe alguns alimentos que melhoram a saúde do cérebro, ajudando na concentração, bom humor, motivação, produtividade e capacidade cognitiva! Reduzindo sintomas de cansaço, ansiedade, estresse entre outros..
Segue a lista:
1- FRUTAS VERMELHAS: têm ação antioxidante no corpo, fortalecendo, principalmente, as conexões do cérebro e ajudando na produtividade durante o trabalho.
2- TOMATE: Antioxidante, previne o estresse oxidativo e contribui para a saúde do cérebro e ossos como um todo, podendo ser consumido para a manutenção do bem-estar do corpo.
3- CHOCOLATE AMARGO: Melhora a função cerebral por aumentar o fluxo de sangue para o cérebro devido às substâncias estimulantes.
4- PEIXE: Rico em inúmeras vitaminas e fonte de ômega 3, auxilia na produção de neurotransmissores e melhora a atividade celular.
5- BANANA: Fonte de vitaminas A, C e D, além de ferro, potássio, cálcio e magnésio, a banana é uma grande aliada para melhorar a digestão dos alimentos, bem como promover uma melhora na concentração no ambiente de trabalho.
6- BRÓCOLIS: Rica fonte de vitamina K, atua na melhora da capacidade cognitiva, de aprendizagem e de memória.
7- CASTANHAS: Rica em selênio, ômega 3 e vitamina E, impactando nas funções cerebrais: melhora as funções cognitivas e capacidade de aprendizagem.
8- CAFÉ: Um café é sempre bem vindo para estimular a mente a trabalhar com mais eficiência, mas nada de beber café requentado e acabar prejudicando a saúde, tá bem? 😉
